Si su hijo se parece a la mayoría de los niños, pasa más de tres horas al día delante del televisor. Dado que la Academia Estadounidense de Pediatría recomienda limitar el tiempo de pantalla, incluida la computadora y los videojuegos, a menos de dos horas para los niños mayores de 2 años, podría ser el momento de reducir el tiempo.
Hay muchas razones por las cuales es importante limitar el tiempo de pantalla .
El tiempo de pantalla está relacionado con la obesidad, comer en exceso (debido a los tentadores comerciales de alimentos), problemas de sueño, problemas de comportamiento y rendimiento alterado en la escuela.
Sin embargo, es probable que el niño promedio también proteste si apagas el televisor y le pides que vaya afuera o abra un libro. Hay menos maneras discordantes de limitar el tiempo de televisión de su hijo, lo que significa que es posible que no le provoque demasiado al menor.
Pasos iniciales para tomar
Lo primero es lo primero: si hay un televisor en el dormitorio de su hijo, quítelo. La investigación muestra que los niños que tienen televisores en sus habitaciones peores en las pruebas que los que no.
Luego, promulgue un par de reglas básicas fáciles para su familia : sin televisión durante las comidas o el tiempo de tarea. Si es necesario, incorpore una prohibición de TV los días laborables, una manera simple de limitar la visualización. Solo recuerda, sin embargo, que debes ser un buen modelo a seguir y también debes mantener el televisor apagado durante este tiempo.
Eliminar TV de fondo
Es fácil encender el televisor solo por un poco de ruido de fondo y ni siquiera darse cuenta de que es perjudicial para su familia.
Su hijo, sin embargo, podría estar prestando más atención de lo que cree. En lugar de utilizar el televisor para el ruido de fondo, encienda algo de música o, si prefiere la palabra hablada, un podcast o la estación de radio pública.
En lugar de simplemente tener el televisor encendido por el hecho de tener el televisor encendido, dé un buen ejemplo para sus hijos y tome la decisión de ver televisión.
Elija los programas que son importantes para usted y solo enciéndalos para esos espacios de tiempo.
Crea un horario de TV
No solo cree un horario para su hijo; en su lugar, cree uno para toda la familia y deje que su hijo ofrezca su opinión, para que sienta que tiene algo que decir en sus hábitos de visualización. Cumpla con ese horario, permitiendo que su hijo lo siga libremente sin que se le pida que se detenga por otros motivos.
Por ejemplo, si quiere usar sus dos horas de TV permitidas los fines de semana para ver una película de 2 pm a 4 pm, no le pida que lo acompañe al supermercado o que descargue el lavavajillas en este momento.
Ofrecer alternativas divertidas a la televisión
Si las opciones de actividad de su hijo son entre limpiar su habitación, entretenerse solo o mirar TV, puede apostar que el niño elegirá la tercera opción. Sin embargo, si ofrece alternativas divertidas, especialmente aquellas orientadas a la familia, el niño podría cambiar su tono. Las opciones incluyen ir en bicicleta familiar, jugar un juego de mesa o leer un libro juntos.
Si no puedes vencerlos ...
Cuando permita que su hijo vea televisión, haga lo posible por convertirlo en un período activo de tiempo familiar, en lugar de una tarde de descanso en el sofá. Al ver televisión con su hijo, se asegura de que el programa que se está viendo sea apropiado para su rango de edad.
Además, le da un tema de conversación para discutir una vez que se apaga la televisión; por ejemplo, si ve un programa de televisión que presenta a padres divorciados, luego puede hablar con su hijo sobre los diferentes tipos de estructuras familiares.
También es una buena idea convertir el tiempo de televisión como un perezoso en un momento para ponerse en movimiento desafiando a su hijo a hacer posturas de yoga o estirarse durante el espectáculo. Durante las pausas comerciales, organice un concurso para ver quién puede hacer más saltos, flexiones o sostener una tabla por más tiempo.
Aunque su hijo todavía esté mirando televisión, estas tácticas ofrecen algunos resultados positivos, y ese es un paso en la dirección correcta.