Adolescentes de 15 años, objetivos a los que luchar y comportamientos que los padres pueden esperar
La edad de 15 años suele ser una época en que los adolescentes comienzan a parecerse más a los adultos y menos a los niños. Para algunos padres, esta transición puede ser difícil. Para otros, la mayor responsabilidad es un cambio bienvenido.
Controle la dieta y la nutrición de su adolescente
La mayoría de los niños de 15 años pasan gran parte de su tiempo con amigos. Eso significa que puede ser más difícil tener comidas familiares regulares.
También puede significar que es más probable que su hijo tome comida rápida con sus amigos. Los amigos de su adolescente también pueden tener otras influencias en sus hábitos alimenticios. Quizás ella quiera ser vegetariana porque sus amigos no comen carne. O tal vez ella insistirá en seguir una dieta baja en carbohidratos porque sus amigos dicen que es mejor evitar el pan.
Es importante vigilar lo que su hijo adolescente está comiendo. Deje que ella haga sus propias elecciones pero sirva comidas saludables. Este es un momento en que muchos adolescentes experimentan problemas de imagen corporal y, a veces, eso lleva a dietas rotas o cambios importantes en los hábitos alimenticios.
Fomente una buena noche de sueño
La mayoría de los jóvenes de 15 años tienen horarios ocupados. Y muchos de ellos insisten en quedarse hasta tarde también como una forma de ser más independiente.
Pero la falta de sueño podría causar muchos problemas a su creciente adolescente. Los problemas de salud física, problemas de salud mental y problemas académicos pueden deberse a la falta de sueño.
Los problemas de seguridad también pueden convertirse en un problema si su hijo adolescente no está recibiendo suficiente atención.
Establezca estrategias saludables que alienten a su adolescente a descansar lo suficiente. Por ejemplo, llévese el teléfono inteligente de su adolescente a una hora determinada todas las noches, como las 9 p. M. El tiempo de pantalla puede ser una de las razones principales por las que los adolescentes se despiertan demasiado tarde y tienen dificultades para levantarse a tiempo para la escuela.
Fomentar un montón de ejercicio
Los adolescentes de 15 años pueden estar en la tabla de crecimiento. Algunos de ellos alcanzan su estatura y peso adulto, pero otros tienen un largo camino por recorrer. No importa el tamaño de su hijo, es esencial promover una actividad física saludable.
Si su adolescente practica deportes, es posible que esté haciendo suficiente ejercicio. Pero, si los deportes no son lo suyo, es importante ayudarla a encontrar una actividad física que le guste.
En lugar de obligarla a que intente jugar al baloncesto o insista en que se una al equipo de campo traviesa, ayúdela a encontrar algo que realmente quiera hacer. Ir a caminar o andar en bicicleta, andar en kayak o nadar pueden ser actividades que disfruta más que estar en un deporte de equipo.
Papel a modelar un estilo de vida activo y hacer que su adolescente participe en actividades con usted. Practica senderismo como familia o prueba una nueva clase de ejercicios en tu comunidad.
Enseñe a su adolescente a controlar el estrés
Muchos jóvenes de 15 años comienzan a experimentar más estrés que nunca. Citas a menudo se convierte en un problema. La presión académica aumenta Y muchos adolescentes comienzan a preocuparse por el futuro.
En lugar de insistir en que su hijo adolescente "se tranquilice" o "deje de preocuparse", enséñele estrategias de control del estrés que pueda usar por el resto de su vida. La meditación, el yoga, el ejercicio, hablar con un amigo y cambiar su forma de pensar sobre el estrés son solo algunas de las estrategias que pueden ayudarla a controlar sus emociones.
Establezca reglas y siga con las consecuencias
Muchos jóvenes de 15 años insisten en que saben todo. Quieren todos los privilegios de los adultos, pero generalmente no están equipados para manejar tanta responsabilidad.
Establezca reglas que ayudarán a su adolescente a mantenerse a salvo. Cree un toque de queda razonable , establezca límites a la electrónica y asigne tareas .
Cuando su adolescente demuestre que puede ser responsable siguiendo sus reglas, permita que tenga más libertad. Cuando ella rompe las reglas, miente o viola su confianza, aprieta las riendas.
Las consecuencias efectivas para los jóvenes de 15 años generalmente incluyen la pérdida de privilegios. Quítele el teléfono inteligente, deje que vea a sus amigos o restrinja el uso de su computadora portátil cuando sea necesario.