Lista de verificación previa al embarazo
La planificación para quedar embarazada es uno de los mejores regalos que puede ofrecerle a usted y a su bebé. Al buscar activamente una buena salud, una nutrición adecuada y eliminar posibles daños de su vida antes de concebir, puede aumentar sus posibilidades de tener un embarazo saludable y un bebé saludable.
Cosas que hacer para tener un embarazo saludable
Hay tantas cosas que podría pensar que realmente no influyen en si usted y su pareja tienen o no un bebé sano, pero mientras más estudiemos, más descubriremos que es lo que hace antes de quedar embarazada o antes de que sepa Está embarazada realmente tiene un gran efecto en la salud de su embarazo y su bebé de por vida.
Aquí hay algunas sugerencias de formas de estar saludable antes de intentar quedar embarazada:
- Tener un control previo a la concepción . Esto incluye encontrar un profesional antes de quedar embarazada. Tanto usted como su pareja deben asegurarse de que los atiendan sus proveedores de atención primaria. Esto le ayuda a diagnosticar y / o controlar cualquier condición crónica antes de quedar embarazada, lo que a su vez minimiza los efectos sobre el embarazo y el bebé.
- Comience a tomar una vitamina prenatal con ácido fólico. Esto puede ayudar a reducir la probabilidad de ciertos tipos de defectos de nacimiento, llamados defectos del tubo neural (DTN), como la espina bífida y la anencefalia.
- Comience a eliminar los peligros de su vida (productos químicos, rayos X , etc.). Ya sea en tu cocina, en donde trabajas o juegas, existen peligros potenciales que encuentras todos los días. Saber qué es un peligro y cómo evitarlo puede ser útil.
- Deje de fumar, cafeína y alcohol antes de tratar de quedar embarazada. Muchas personas piensan que se detendrán una vez que estén embarazadas, pero el daño ya está hecho. Esto es cierto para ambos socios.
- Discuta el uso del control de la natalidad hasta que esté listo para concebir. Su médico puede ayudarlo a decidir cuándo dejar de usar anticonceptivos.
- Aprenda sobre el proceso de concepción y cómo quedar embarazada. Esto ciertamente hace que sea más fácil quedar embarazada cuando ambos entienden cómo funciona el proceso.
- Tener un "chequeo" de seguro de salud. ¿Necesita renovar su seguro antes del bebé? Si bien la gran mayoría de los seguros de salud cubrirán el embarazo, debe averiguar qué está cubierto y cuáles serían sus posibles gastos de bolsillo. La planificación financiera para el embarazo ayudará a disminuir sus niveles de estrés.
- Haga que su pareja se una a usted en el camino hacia la buena salud, incluida la dieta y el ejercicio. Los dos trabajando para lograr un estilo de vida saludable hacen que cada uno de ustedes tenga más posibilidades de triunfar.
- Toma conciencia de las familias que conoces y sus vidas. Tener estas familias como modelos a seguir tanto de lo que quieres hacer como de lo que no quieres es beneficioso.
Aproximadamente la mitad de todos los embarazos no son planificados. Al planear tu embarazo, obtienes un gran comienzo en una gran cantidad de cosas. Esto incluye un tiempo potencialmente más corto para quedar embarazada, un embarazo más saludable, menos complicaciones y síntomas dolorosos, así como tiempo para pensar cuáles son todas sus opciones para su embarazo, trabajo de parto, nacimiento y posparto.
Recuerde traer a su pareja también en este momento. Su salud es tan importante para la salud de la familia como lo es la tuya.
Fuentes:
Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen Pract. 2015 26 de noviembre: 1-11. [Epub ahead of print] Los efectos de las intervenciones previas a la concepción sobre la mejora de la salud reproductiva y los resultados del embarazo en la atención primaria: una revisión sistemática.