Cuánto tiempo se recomienda para los niños en un día escolar

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Tiempo dedicado a la tarea

¿Cuánto tiempo cada día es realmente óptimo para la tarea? Una regla general entre los maestros es diez minutos por nivel de grado. Esta regla general ha existido por décadas, pero ganó legitimidad cuando una revisión de Harris Cooper de la Universidad de Duke sugirió que 10 minutos por nivel de grado realmente es la mejor práctica.

Esta cantidad puede variar dramáticamente. Depende de la política de tareas de la escuela de su hijo, la filosofía del maestro asignado y el tipo de trabajo del curso que su hijo está tomando.

Espere menos tareas en las escuelas que tienen un fuerte énfasis práctico. Algunos educadores se rehúsan a dar tarea a menos que vean una gran necesidad de práctica en el hogar y no asignen la tarea regularmente.

Puede esperar más tareas en las escuelas que se centran en la práctica regular o han "volteado" las aulas donde los niños cubren material nuevo en el hogar y practican las habilidades en la escuela donde están supervisados. En otra ocasión, puede esperar más tareas en las clases de nivel avanzado, como las que ofrecen créditos universitarios para los estudiantes de secundaria.

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Tiempo siendo físicamente activo

Los niños deben realizar 60 minutos al día de actividad física de acuerdo con numerosos expertos, incluida la Asociación Estadounidense de Pediatría, la Asociación Estadounidense del Corazón e incluso la Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud de EE. UU. Los padres también podrían beneficiarse de estar activos durante 60 minutos al día.

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Tiempo pasado en la naturaleza y el aire libre

Muchos niños pasan mucho más tiempo adentro que en generaciones anteriores. Diversos estudios han relacionado el aumento del tiempo en interiores con la obesidad, el comportamiento violento y el aumento de los problemas de visión. Si bien es importante señalar que algunos de estos efectos no tienen suficiente investigación para decir con certeza que el tiempo en el interior es el culpable del problema, tiene sentido que pasar tiempo al aire libre y fuera de las pantallas sea bueno para niños y adultos por igual.

¿Cuánto tiempo al aire libre debería aspirar? Las Federaciones Nacionales de Vida Silvestre de EE. UU. Sugieren al menos una hora por día. El grupo de defensa de la naturaleza incluso incluye este concepto en su campaña "Be Out There", llamándolo "Green Hour".

La regla de una hora al día también es respaldada por las recomendaciones de la Academia Americana de Pediatría para sesenta minutos de juego libre no estructurado. Puede ayudar a su hijo a hacer ejercicio físico, a desestructurarlo y a la naturaleza al salir al aire libre.

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Tiempo promedio en el aula

Puede parecer que su hijo pasa todo su tiempo en la escuela. El promedio nacional de Estados Unidos para 2007-2008 fue de 6.64 horas por día, durante 180 días al año según el Centro Nacional de Estadísticas de Educación. La figura incluye el tiempo desde el inicio del tiempo de clase hasta el final del tiempo de clase diario.

Lo que la cifra no incluye es el tiempo de transporte y las actividades antes o después de la escuela. El número de horas que los niños pasan involucrados en la escuela puede variar dramáticamente.

El número de días escolares tiene mucha menos variación. En el mismo año escolar 2007-2008, el Centro Nacional de Estadísticas de Educación mostró que el número de días escolares en diferentes estados varió desde Colorado con 171 días hasta Florida con 184 días.

Eso significa que los niños no están en la escuela por lo menos 181 días al año. Con suerte, este es el momento en que los padres pueden disfrutar de pasar con sus hijos.

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Tiempo empleado en socializar

Los expertos están de acuerdo en que los niños en edad escolar necesitan tener amigos. Los amigos ayudan a los niños a desarrollar habilidades sociales como escuchar, compartir y resolver problemas. Los niños también aprenden cómo manejar sus emociones a través de las relaciones con otros niños.

La investigación no sugiere ninguna cantidad específica de tiempo que sea necesaria para que los niños socialicen con sus amigos. Lo que parece estar claro es la calidad de las amistades y si el niño generalmente está contento con su tiempo social. Los niños o adolescentes pueden tener solo unos pocos amigos o varios amigos.

Si siente que su hijo se beneficiaría de tener más o mejores amistades de calidad, comience por alentar a su hijo a participar en clubes o actividades donde puedan conocer nuevos amigos. Si parecen un poco tímidos o si deben practicar para conocer a nuevos compañeros, intente aconsejar a su hijo sobre cómo hablar con sus compañeros cuando se encuentren.

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Tiempo con padres o cuidadores

No te preocupes por pasar tiempo de calidad con tus hijos. La investigación de un estudio longitudinal a gran escala sobre los efectos del tiempo con los padres en comparación con los resultados en niños y adolescentes tuvo algunos resultados sorprendentes.

El mayor logro para los padres es que el tiempo que pasan con un padre que está estresado y de mal humor puede disminuir los resultados positivos, mientras que más tiempo no muestra un gran beneficio. El estudio, publicado en el Journal of Marriage and Family , no encontró ninguna relación entre el tiempo que un padre pasó con sus hijos de 3 a 11 años y el rendimiento académico, el comportamiento y el bienestar del niño. El estudio mostró un impacto positivo mínimo para los adolescentes que tienen menos problemas cuando tienen seis horas a la semana o más de tiempo positivo con los padres.

Eso significa que los padres pueden y deben dar un gran suspiro de alivio. Estos resultados sugieren cuidarse primero, no sacrificarse ni martirizarse por su hijo. No funcionará, de todos modos. Los padres que se sienten estresados ​​por el dinero pueden volver a trabajar o trabajar más horas sin sentirse culpables.

Todavía es lógico que su hijo se beneficie al tener alguna atención positiva de usted todos los días. También estará en una mejor posición para pasar tiempo con ellos en la adolescencia, cuando los beneficios son más tangibles. Asegúrese de disfrutar su tiempo juntos.

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Tiempo pasado durmiendo

La cantidad de tiempo que un niño necesita para dormir varía según la edad del niño. Los tiempos recomendados para los niños en edad escolar son:

• Los niños de 5 años típicamente necesitan 11-13 horas cada noche
• Los niños de 6 a 13 años necesitan 9-11 horas cada noche
• Los adolescentes de 14 años o más necesitan al menos 9 horas cada noche

No dormir lo suficiente se ha relacionado con quedarse dormido durante la escuela o faltar a la escuela por completo, tener problemas para despertarse por las mañanas y problemas para aprender o hacer tareas escolares. Si le preocupa que su hijo no duerma lo suficiente, sepa qué síntomas debe observar junto con los pasos que puede seguir para mejorar sus hábitos de sueño.

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El tiempo de pantalla y la electrónica deberían ser limitados

Durante años, la Asociación Estadounidense de Pediatría (American Association of Pediatrics) tuvo recomendaciones bastante estrictas que limitaban el uso de cualquier medio electrónico a unas pocas horas al día. A fines de 2015, se anunciaron nuevas pautas que son mucho menos estrictas. Las nuevas pautas se crearon en respuesta a cómo estamos usando los medios hoy.

¿Cómo el uso de los medios de hoy condujo a tal cambio? El uso de medios electrónicos y tiempo de pantalla se ha convertido en una faceta de casi todas las partes de nuestras vidas. Los niños usan tabletas y computadoras en la escuela. Los teléfonos celulares con mensajes de video se utilizan para la comunicación diaria. El uso de Internet para la tarea es más probable que sea obligatorio que opcional. Después de que un niño requiera el uso de medios electrónicos, todavía hay entretenimiento y uso del tiempo libre.

Las nuevas recomendaciones son que el uso de medios electrónicos para entretenimiento se limite a una o dos horas por día. Los padres deben enfocarse en asegurar que el entretenimiento sea de alta calidad.

Las nuevas recomendaciones también incluyen que los padres creen zonas sin pantalla en el hogar que alienten a los niños y adolescentes a entretenerse o relajarse sin el uso de medios electrónicos.

Tal vez las nuevas pautas no son tan diferentes, en lo que respecta a los padres. El uso de medios electrónicos que los padres pueden monitorear todavía está limitado a una o dos horas por día.

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Tiempo de comer

La mayoría de los expertos recomiendan 20-30 minutos para comer, y 10-15 minutos para comer un pequeño refrigerio. Incluso los cuerpos de los niños necesitan 20 minutos después de que la comida comience a sentirse llena.

Si suma todo el tiempo dedicado a comer comidas y refrigerios, verá que su hijo puede pasar de 80 a 210 minutos al día comiendo.

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Ajustarlo todo en su hijo o en el día de los adolescentes

Una hora de ejercicio, una hora al aire libre, tarea y lectura, tiempo con los padres, tiempo con amigos, tiempo en la escuela, tiempo para comer y tiempo para dormir. Podría tratar de completar todos estos tiempos y actividades recomendados uno por uno. O bien, puede combinar varias de estas actividades para completarlas.

El tiempo al aire libre en la naturaleza, lejos de los medios electrónicos se puede combinar con el ejercicio e incluso el tiempo con amigos de la misma edad. El momento en que un niño o adolescente necesita comprometerse con un padre puede reunirse cenando juntos. Treinta minutos cada noche suman más que las seis horas dedicadas del estudio longitudinal citado.

Su hijo puede incluso obtener algunos de sus ejercicios necesarios y tiempo al aire libre durante sus 6.61 horas en la escuela. La única actividad que no puedes mezclar con los demás es dormir.

La clave para encajar en todo lo que un niño necesita es establecer un plan diario o una rutina del año escolar. Esto también puede reducir el estrés de los padres, manteniendo el tiempo que pasas con tu hijo positivo.

> Fuentes:

_{Medios de comunicación y niños. "Medios de comunicación e infancia. Academia Estadounidense de Pediatría}

_{Milkie, MA, Nomaguchi, KM y Denny, KE (2015), ¿importa la cantidad de tiempo que las madres pasan con niños o adolescentes? Journal of Marriage and Family, 77: 355-372. doi: 10.1111 / jomf.12170}

> Investigación destacada sobre la tarea. "Investigación destacada sobre la tarea. Asociación Nacional de Educación.