Una vez que nazca su bebé, comienza su permiso de maternidad (a menos que se hayan hecho otros arreglos debido a condiciones médicas). Cuando estás en el hospital, las cosas se sienten diferentes. Toda su atención está en su recién nacido, cómo se siente su cuerpo y tal vez en su esposo (tal vez).
Incluso los amigos y familiares que lo visitan en el hospital se concentran en su nuevo paquete de alegría.
Nadie pregunta por el trabajo. No estás pensando en el trabajo.
Luego lleva al bebé a casa y comienza a aclimatarse a su nueva familia. Es de esperar que su esposo tome unos días o una semana de baja por paternidad para que pueda disfrutar de su nueva familia juntos.
Y luego estás solo con tu recién nacido. En la paz y la tranquilidad (bueno, tal vez no demasiado tranquilo) tu mente comienza a divagar y tu enfoque se desvía de tu recién nacido. Aunque estás medio despierto, empiezas a pensar en qué proyectos te gustaría comenzar ahora que estás en casa.
Los primeros días de la maternidad pueden ser solitarios. Estás constantemente con tu bebé, que no puede mantener una conversación adulta y habla su propio idioma. En su estado de ensueño, comienza a soñar con su estilo de vida de nueve a cinco. Comienzas a pensar en el trabajo.
¿Cómo puedes dejar de trabajar en el cerebro y disfrutar realmente de tu permiso de maternidad?
Mantén un diario
Su rutina ha sido despertarse, ir a trabajar y volver a casa, irse a la cama.
¡Tu recién nacido lanza una gran llave inglesa en tu rutina! ¿Cómo puedes adaptarte a esto? Afortunadamente, tener un bebé recién nacido no te da mucho tiempo para pensar sobre la transición, simplemente haz lo que hay que hacer en este momento.
Pero esto no impide que tu cerebro piense en el trabajo. Especialmente cuando estás preparado para una alimentación a las 2AM.
Es difícil evitar que estos pensamientos aparezcan y son bastante normales. Puede sentirse dividido entre prestar atención a su recién nacido y pensar en el proyecto que dejó o en el cliente que estaba contando con usted.
Para ayudar con la transición del trabajo a la baja por maternidad, mantenga un diario de sus pensamientos. Si escribir no es lo tuyo, guarda notas de voz en tu teléfono. Responda preguntas como,
- ¿Qué extraño sobre el trabajo? ¿Por qué me apasiona?
- ¿Qué desearía haber completado antes de irme de permiso?
- ¿Qué siento que me estoy perdiendo?
Los resultados son que puede procesar cómo se sintió acerca de su partida y qué espera con ansias cuando regrese. También puede liberar cualquier ansiedad que sienta sobre su ausencia porque la está anotando. Nunca subestimes el poder de la palabra escrita.
Use este tiempo para reflexionar
Antes del bebé, sabías mucho sobre ti. Con suerte, tenía un conjunto de valores y prioridades que estaba utilizando para basar sus decisiones.
Ahora que finalmente tiene su bebé, puede sentir un cambio en sus valores y prioridades. La familia ahora es un valor personal y cuidar a su recién nacido es su primera prioridad. Observe este cambio en la mentalidad.
¿Qué otros valores están cambiando? ¿Cómo tomará decisiones futuras en función de sus nuevas prioridades?
Este cambio es la causa raíz para sentirse fuera de equilibrio. Como dije antes, tenía esta rutina y ahora un conjunto diferente de valores y prioridades, entonces todo cambia.
Cómo puedes adaptarte a esta nueva vida es pensar qué desafíos tendrás para integrar el trabajo y tu nueva vida. Responda las preguntas futuras sobre cómo manejará las situaciones de trabajo. ¿Cuál fue tu horario de trabajo como antes y cómo lo ves cambiar? ¿Cómo puede ser más asertivo en sus solicitudes?
Use su licencia de maternidad para prepararse mentalmente antes de integrar su trabajo a su nueva vida.
Escriba sobre esto, hable con la gente al respecto, especialmente con otras madres trabajadoras que conozca o en línea en grupos o foros de Facebook.
Give Yourself Baby Goals
Sin juego de palabras (vale, quizás sea una broma), pero concédete metas de bebé para lograr todos los días. Una vez que alcances tu objetivo, ¡celebra! Por ejemplo, cuéntese a sí mismo: "¡Me voy a duchar hoy!" Luego lleve al bebé al baño con usted, colóquelo en el columpio del bebé y luego tome esa ducha. Yippee! ¡No más escupita en tu pelo y hueles increíble !
Sí, estarás muy emocionado. Trátese con loción y agua fría con pepinos, se sentirá como si estuviera en el spa.
Antes de nacer, y mientras estaba en el trabajo, trabajaba constantemente para lograr algo. Para darse ese sentido de logro que disfrutó en su "vida anterior" planifique objetivos pequeños y manejables.
Conviértete en OK con tu nueva realidad
Mientras está en casa, puede entusiasmarse con los proyectos de su hogar. Puede molestarte que no los hayas empezado o que no tengas energía para hacerlos. Sé fácil contigo mismo. Piensa en todo lo que estás logrando. Está aprendiendo con éxito cómo cuidar a su recién nacido. Usted y solo usted está perfeccionando la intuición de su madre para saber lo que su bebé necesita.
Estar bien con tu casa despeinada. Adaptarse a la maternidad requiere mucho trabajo y energía. Dejará muy poco tiempo para cualquier otra cosa. Si siente que los juzgará por la apariencia de su hogar, no acepte la compañía por un tiempo.
Cuanto antes te sientas cómodo con un cambio en tu servicio de limpieza, más feliz serás. Le llegará una nueva forma de mantener su casa ordenada, sea paciente mientras resuelve las cosas. Se producirá una avalancha de equipos para bebés y suministros, pero finalmente todo encontrará su lugar. Y luego, la mayoría encontrará un lugar nuevo, y eso también está bien.
Habrá muchas pruebas y errores, y aún más ocurrirá cuando regrese al trabajo. Estar dispuesto a cambiar es algo a lo que te acostumbrarás y con el tiempo llegarás a ser realmente bueno.
Aprende a vivir en el momento
Ahora es un buen momento para aprender de qué se trata el poder de ahora. Cuando traes tu atención a lo que está sucediendo en este momento, no hay lugar para preocuparte por el futuro ni para pensar en el pasado. Solo está sucediendo lo que sucede en este momento, y lo más probable es que esto significa que está cuidando a su recién nacido. Ahí es donde está tu atención.
¿Te entristece volver al trabajo? Si es así, es muy importante que mientras estés en permiso de maternidad aprendas cómo vivir el momento. Sí, cuando vuelvas al trabajo va a ser difícil, pero no volverás a trabajar hasta que hayas terminado tu permiso de maternidad. Lo que significa que no hoy.
En lugar de dejar que tus emociones se vuelvan locas, dirige tu atención al momento presente. Si su bebé está cerca, mire fijamente a los ojos. Si están dormidos, admira sus bonitos dedos y siéntete bendecido por tener finalmente un hijo. Practicar cuán agradecido estás te traerá trabajo y, con suerte, detendrá cualquier trabajo acuático que pueda haber surgido.
Una vez que regrese al trabajo, esta práctica lo ayudará a superar la barrera. El primer día que vuelvas al trabajo en lugar de concentrarte en pensamientos tristes sobre tu bebé, te habrás enseñado a vivir en el momento y en ese momento tienes trabajo que hacer. ¡Y tal vez porque has practicado volver al trabajo no será tan malo después de todo!