Cómo mantener el tiempo de pantalla bajo control para la salud y el desarrollo de los niños
Parece en estos días que los niños operan dispositivos electrónicos como teléfonos inteligentes a edades muy tempranas. Solo eche un vistazo a cualquier grupo de juego o patio de recreo local y es probable que vea niños de hasta 2 años, o incluso más jóvenes, agarrados a juegos o mirando videos en un teléfono o tableta.
Cuando se trata de tecnología, los niños no solo comienzan a utilizarla a una edad más temprana, sino que también la usan en más situaciones, tanto en el hogar como en la escuela.
Hoy, la tecnología para niños es una fuente de aprendizaje y entretenimiento. En un segundo plano, cuando los padres tienen que preparar la cena o dedicar unos minutos a responder correos electrónicos, también es una niñera conveniente.
Lo bueno y lo malo de la tecnología
Para los niños en edad escolar, la tecnología puede ser un arma de doble filo. Existen innumerables beneficios que se pueden obtener del uso de la tecnología.
Por ejemplo, las computadoras se pueden usar para investigar, jugar juegos matemáticos en línea y mejorar las habilidades lingüísticas . La televisión puede ofrecer programas educativos, como documentales y otros materiales educativos. Incluso los videojuegos pueden fomentar las habilidades de desarrollo, como la coordinación mano-ojo. Algunos juegos activos controlados por movimiento también pueden promover la actividad física, como bailar.
Sin embargo, todos estos dispositivos electrónicos pueden tener algunas desventajas claras también. Estas son algunas de las razones por las que es una buena idea limitar el tiempo de pantalla de sus hijos y cómo hacerlo con un mínimo esfuerzo.
6 razones para limitar el tiempo de pantalla de los niños
Puede interferir con el sueño. Dormir lo suficiente puede ser lo suficientemente desafiante para los niños ocupados. A menudo tienen tareas y actividades después de la escuela abarrotadas en sus días de semana y actividades extracurriculares y deportes los fines de semana. Además, según la Academia Estadounidense de Psiquiatría Infantil y Adolescente, los niños tienen un promedio de tres a cuatro horas al día viendo televisión.
Agregue todo eso y tenga una receta para la privación del sueño en los niños. Además, se ha demostrado que la estimulación electrónica, como la de mirar televisión o usar la computadora, interfiere con el sueño (tanto para conciliar el sueño como para quedarse dormido).
Puede reducir el tiempo de la familia o la interacción personal. Cuando utilizamos tecnología como computadoras, juegos y TV, no estamos interactuando entre nosotros. Dado que encontrar tiempo de buena calidad puede ser difícil para muchas familias, permitir que la tecnología corte esos momentos es algo que los padres pueden querer evitar tanto como sea posible.
Si bien puede ser divertido tener una noche de cine familiar o jugar un videojuego juntos, el hecho es que el tiempo de pantalla significa menos tiempo de interacción cara a cara.
Puede alentar un lapso de atención corto. Los estudios han demostrado que demasiado tiempo de pantalla puede estar asociado con problemas de atención.
Un estudio en la Universidad Estatal de Iowa descubrió que esto es particularmente cierto para los niños que ya tienen dificultades para prestar atención o que tienden a actuar impulsivamente. Los videojuegos fueron el enfoque principal del estudio, aunque los investigadores afirman que cualquier medio electrónico puede tener efectos similares.
Puede interferir con el trabajo escolar. Los niños que miran mucha televisión tienen más probabilidades de tener calificaciones más bajas y leer menos libros.
Además, la investigación ha demostrado que reducir el tiempo de pantalla de los niños puede mejorar la salud y las calificaciones de los niños.
Puede llevar a una menor actividad física. Se ha asociado un mayor tiempo de pantalla con una actividad física reducida y un mayor riesgo de obesidad en los niños.
Puede exponer a los niños a demasiada publicidad y contenido inapropiado. Muchos programas de televisión y comerciales muestran sexualidad y violencia, así como estereotipos o consumo de drogas y alcohol. Muchos comerciales también promueven la comida chatarra y los juguetes de maneras poderosas y atractivas que están diseñadas para hacer que los niños quieran estos artículos.
5 formas de limitar la tecnología
Es cierto que es fácil encender el televisor o dejar que tus hijos jueguen un videojuego cuando se quejan de aburrimiento.
Sin embargo, hay muchas opciones cuando se trata de encontrar formas alternativas de entretenimiento. Permitir que los niños usen la tecnología con límites se puede lograr si se tienen en cuenta algunos de estos consejos clave.
- No coloque un televisor en la habitación de su hijo. Tener un televisor en el dormitorio se ha relacionado con una serie de problemas, como puntajes de prueba más bajos, problemas para dormir y obesidad.
- Apágalo. Cuando los niños no estén viendo un programa específico, apague la televisión. Manténgalo apagado durante las comidas y especialmente cuando están estudiando o haciendo la tarea.
- Ayude a su hijo a elegir un videojuego o un espectáculo. La mejor manera de saber qué está viendo o jugando su hijo es ayudarla a elegir un espectáculo o un juego. Al elegir una nueva película o juego familiar , lee las reseñas, mira las vistas previas o pregúntale a otros padres. Sobre todo, conozca a su hijo y confíe en sus propios instintos sobre lo que es apropiado.
- Limite su tiempo de pantalla. Ya sea que se trate de una hora de televisión y videojuegos por día o un par de horas a la semana, limite la cantidad de tiempo que su hijo pasa con la tecnología. Lo que es más importante, comprométase y cumpla con los tiempos que estableció.
- Opte por alternativas a las actividades basadas en la tecnología. Encuentre maneras geniales de pasar tiempo en familia juntas sin dispositivos tecnológicos, como jugar juegos de mesa o leer buenos libros .
Una palabra de Verywell
Si bien la tecnología puede brindarnos a nosotros y a nuestros hijos oportunidades maravillosas, también puede tener efectos negativos en nuestra salud y bienestar. Mientras alienta a sus hijos a desconectarse, tenga en cuenta que puede darles un buen ejemplo. Intente limitar su propio tiempo de pantalla y haga todo lo posible para crear actividades no tecnológicas para toda la familia.
> Fuentes:
> Academia Americana de Psiquiatría de Niños y Adolescentes. Datos para familias: niños y viendo televisión. 2011.
> Gentile DA, Swing EL, Lim CG. Reproducción de videojuegos, problemas de atención e impulsividad: evidencia de causalidad bidireccional. 212; 1 (1): 62-70. doi: 10.1037 / a0026969.