Sentirse ansioso puede ponerlo en riesgo de dar a luz temprano
Si estás teniendo un embarazo estresante, mi corazón está contigo. Hacer frente a los síntomas del embarazo puede ser bastante difícil cuando la vida va bien. Cuando la vida es estresante, es aún más difícil hacer frente a todo lo que viene con el embarazo.
Aunque el estrés puede ser más difícil de manejar durante un embarazo, es importante tratar de relajarse. El estrés, especialmente el estrés crónico, puede aumentar el riesgo de tener un bebé pequeño o tener un parto prematuro (también conocido como parto prematuro).
Estrés y parto pretérmino
El comienzo del parto es un proceso complejo que no se comprende completamente. Múltiples hormonas y sistemas corporales tanto en la madre como en el bebé están involucrados, y predecir cuándo comenzará la labor de parto es muy difícil. Debido a que el trabajo de parto es complicado y difícil de estudiar, los científicos no pueden decir con certeza si el estrés causa trabajo de parto prematuro . Pero hay una asociación. En otras palabras, los estudios muestran que las madres que experimentan más estrés tienen más probabilidades de comenzar a trabajar antes de tiempo, por lo que el estrés aumenta el riesgo de parto prematuro de la madre.
Durante situaciones estresantes, el cuerpo reacciona de varias maneras. Por ejemplo, la frecuencia cardíaca y la presión arterial aumentan, y las hormonas inundan el cuerpo. Y es importante darse cuenta de que el estrés puede ser agudo o crónico.
- Con el estrés agudo , la reacción del cuerpo es temporal y de corta duración. Después, el cuerpo vuelve a su estado normal.
- Con el estrés crónico , lo que le molesta está en curso o recurre. Como resultado, el cuerpo nunca vuelve a su estado normal.
El estrés agudo no aumenta las posibilidades de que una madre entre a un trabajo de parto prematuro. Si tiene, por ejemplo, una discusión ocasional con el padre de su bebé o tiene problemas para pagar las cuentas a veces, no está en mayor riesgo.
Sin embargo, los cambios que el estrés crónico hace al cuerpo son lo que los médicos creen que podrían contribuir al parto prematuro.
El estrés crónico provoca cambios a largo plazo en el sistema vascular del cuerpo, los niveles de hormonas y la capacidad de combatir las infecciones. Todos estos cambios podrían potencialmente influir en el parto para que comience antes de que el bebé nazca a término (al menos 37 semanas de gestación). Por ejemplo, lidiar con el divorcio, la muerte de un ser querido, el desempleo de larga duración o la ansiedad relacionada con su embarazo podría causar el tipo de estrés crónico que aumenta su riesgo de tener un trabajo de parto prematuro.
¿Cómo puedo reducir mi estrés durante el embarazo?
Hay algunas cosas que puede hacer para reducir el estrés durante el embarazo (¡y estas también son excelentes ideas si no está embarazada!). Se necesita más investigación sobre exactamente qué estrategias de relajación ayudarán a disminuir el riesgo de parto prematuro, pero cualquier cosa que reduzca el estrés crónico podría aumentar sus posibilidades de tener un bebé a término.
- Asesoramiento: en un estudio pequeño, los investigadores encontraron que las madres con estrés crónico que recibieron asesoramiento psicológico durante sus embarazos tenían menos probabilidades de dar a luz temprano.
- Ejercicio: el ejercicio puede ayudar a aliviar el estrés, pero asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios, porque algunos tipos (como los entrenamientos de alto impacto) pueden ser demasiado riesgosos durante el embarazo. Se ha demostrado que el yoga mejora los resultados del embarazo y reduce el riesgo de parto prematuro, y generalmente es seguro hacerlo durante el embarazo, pero hable con su médico. Es probable que le diga que evite ciertos movimientos, como los que se hacen mientras se recuesta sobre la espalda o el estómago. Otras actividades de bajo impacto que generalmente se recomiendan incluyen caminatas vigorosas, natación, ciclismo estacionario y el uso de un entrenador elíptico o escalador.
- Terapias alternativas: se ha demostrado que el masaje, la aromaterapia, la acupuntura y la hipnoterapia ayudan a reducir el estrés. (Aunque tenga en cuenta que ningún estudio ha demostrado si reducen el riesgo de parto prematuro, específicamente).
Fuentes:
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