Hay muchas noticias y estudios de investigación sobre los peligros que enfrentan los niños cuando pasan demasiado tiempo en sus dispositivos electrónicos. Pero hay mucha menos información sobre el impacto que el tiempo de pantalla puede tener en los adultos, especialmente cuando esos adultos son padres.
Sin embargo, está claro que muchos padres están abusando del tiempo de pantalla. Una encuesta realizada en 2016 por los medios de Common Sense muestra que el padre promedio de preadolescentes y adolescentes pasa más de nueve horas por día detrás de una pantalla.
Si bien podría estar pensando que eso se debe a que los adultos tienen que estar en una computadora para sus trabajos, la encuesta encontró que muy poco tiempo de pantalla estuvo relacionado con el trabajo. De hecho, los padres dijeron que el 82 por ciento de las veces que los padres gastan en dispositivos digitales se dedica a medios de pantalla personales.
A pesar del número de horas que los padres pasan en sus dispositivos digitales, el 78 por ciento de ellos cree que son buenos modelos de tecnología para sus hijos. Pero en realidad, todo el tiempo que los padres pasan detrás de las pantallas es un mal ejemplo para los niños.
Lo que los padres están haciendo con sus dispositivos
La encuesta revela que la mayoría de los padres pasan su tiempo frente a la pantalla viendo la televisión, más de tres horas por día, en promedio. Pero los padres informan que también pasan una hora y media por día jugando videojuegos y otra hora en las redes sociales.
Solo se dedicaron 15 minutos por día a leer libros sobre lectores electrónicos. Los sitios web de navegación tardaron más de una hora y media y solo se empleó una hora y media en actividades relacionadas con el trabajo.
Los padres están preocupados por los efectos del tiempo de pantalla en los niños
Aunque la mayoría de los padres no parecen estar preocupados por su propio tiempo frente a la pantalla, la mayoría de ellos están preocupados por el uso de los dispositivos electrónicos de sus hijos . El cuarenta y siete por ciento de los padres internados y el treinta y nueve por ciento de los padres adolescentes creen que su hijo pasa demasiado tiempo en línea.
Muchos de ellos expresaron su preocupación de que demasiadas redes sociales dañarían el comportamiento de un niño, deteriorarían el enfoque, dañarían la comunicación cara a cara y reducirían la actividad física. La investigación respalda esas preocupaciones, indicando que el exceso de tiempo en la pantalla pone a los niños en riesgo de una variedad de problemas de salud mental y física, problemas sociales y problemas educativos.
Más de la mitad de los padres están preocupados de que su hijo adolescente se vuelva adicto a la tecnología. Esa también es una preocupación legítima ya que muchos adolescentes luchan por funcionar en ausencia de dispositivos electrónicos.
Lamentablemente, algunos niños se están perdiendo experiencias saludables de la niñez. En lugar de pasar tiempo con amigos, están hablando con extraños en Internet y en lugar de jugar afuera, están jugando videojuegos.
Los peligros de demasiado tiempo de pantalla parental
Aunque a los padres les preocupa que sus preadolescentes y adolescentes pasen demasiado tiempo en sus dispositivos digitales, parece haber mucha menos preocupación por cuánto tiempo de pantalla podría afectar sus propias vidas.
Los adultos que pasan horas al día usando sus dispositivos digitales pueden enfrentar muchos de los mismos efectos dañinos que enfrentan los niños, que incluyen aumento de peso, falta de sueño, tensión ocular, problemas de cabeza y cuello y habilidades sociales reducidas.
Pero, tal vez el mayor problema de todos es que demasiado tiempo en dispositivos digitales puede estar perjudicando las relaciones de los padres con sus hijos.
Cuando los padres miran fijamente sus teléfonos, en lugar de prestarles toda su atención a los adolescentes, su comunicación se ve afectada. O bien, cuando la familia se sienta en habitaciones separadas mirando sus pantallas individuales, hay menos oportunidades de vincularse.
Incluso si está viendo televisión en la misma habitación, el tiempo de pantalla limita la interacción real. Si realmente desea pasar tiempo de calidad con su adolescente , una actividad interactiva, como jugar a la pelota o salir a caminar, será mucho más productiva.
Los padres que usan pantallas tienen niños que usan pantallas
Los estudios muestran que los padres que pasan mucho tiempo en sus dispositivos digitales tienen menos probabilidades de establecer límites de tiempo en el tiempo de pantalla de sus hijos. Eso tiene sentido ya que es difícil convencer a su hijo de no jugar videojuegos cuando está pegado a la Xbox en la otra habitación.
Pero es importante considerar qué hábitos está inculcando en su hijo. Los investigadores han descubierto que los hábitos de tiempo de pantalla infantil se extienden hasta la edad adulta. Si su hijo ve ocho horas de TV por día a los 10 años, es probable que vea ocho horas de televisión por día a los 20 años.
Los años preadolescentes y adolescentes son un tiempo formativo marcado por muchos cambios en el desarrollo. Muchos de los hábitos que su hijo desarrolla durante este tiempo pueden arraigarse de por vida.
Establecer un ejemplo poco saludable para su hijo ahora, y permitirle disfrutar de un tiempo de pantalla excesivo, podría tener consecuencias de por vida. Es importante que su hijo adquiera las habilidades que necesitará para convertirse en un adulto responsable. Y probablemente no podrá vivir una vida rica y plena si siempre está pegado a una pantalla.
Cómo reducir el uso de su electrónica
Ciertamente no tiene que prohibir los dispositivos digitales ni desconectarse de todo todo el tiempo. Pero es importante ayudar a su hijo a establecer una relación saludable con la electrónica.
Enséñele que la tecnología es una herramienta útil y la electrónica podría servir para muchos propósitos útiles en su vida. Pero asegúrese de que los dispositivos electrónicos no se conviertan en la única fuente de entretenimiento y comunicación de su familia.
A continuación, le mostramos cómo puede convertirse en un modelo saludable para su hijo:
- Establezca las reglas del hogar sobre electrónica. En lugar de establecer límites solo en el uso electrónico de su hijo, establezca reglas para todos . Decir "No hay teléfonos inteligentes en la mesita de noche" o "No enviar mensajes de texto en el automóvil, incluso cuando es pasajero", puede ayudar a establecer hábitos más saludables para todos.
- No hagas múltiples tareas. Puede ser tentador enviar mensajes de texto mientras mira TV o desplazarse por las redes sociales mientras conversa con alguien, pero la multitarea es una mala idea. Los estudios demuestran que la concentración multifacética daña la memoria, la concentración y la productividad. Ciertamente no quiere que su hijo detecte ese mal hábito navegando en la Web mientras hace su tarea o revisa su teléfono mientras está en clase.
- Tenga comidas sin dispositivo. Haga comidas con comida y conversación. Incluso si su hijo desayuna solo en la mesa, no le permita usar sus dispositivos electrónicos. Aliente a todos en la familia a reservar tiempo para las comidas sin pantallas.
- Programe actividades sin pantalla. Adquiera el hábito de realizar actividades sin pantalla, como leer un libro. Pero también, conviértalo en un hábito para participar en actividades sin pantalla con la familia. Juegue juegos de mesa juntos o vaya de excursión los fines de semana.
- Desactive el ruido de fondo. Muchas familias adquieren el hábito de mantener el televisor encendido por ruido de fondo. Pero, al hacerlo, establece un precedente poco saludable para su hijo. Desactive el ruido de fondo y permita la conversación, o incluso un poco de tiempo de silencio.
- Presta atención a tus hábitos digitales. Reconocer sus hábitos y el ejemplo que le está dando a su hijo es clave para convertirse en un mejor modelo a seguir. Si le cuesta pasar tiempo con su hijo sin su teléfono en la mano o si se pierde sin Internet, su hijo detectará sus malos hábitos. Preste atención a la cantidad de tiempo que dedica a sus dispositivos todos los días y reduzca según sea necesario.
- Considere una desintoxicación digital . Si parece imposible volver a marcar el tiempo de su pantalla, considere una desintoxicación digital. Desconecte de todo y no permita que nadie en la familia use pantallas. Ya sea que elija hacerlo un sábado al mes o decida deshacerse de las pantallas durante una semana, una desintoxicación digital podría beneficiar a todos.
Los buenos hábitos comienzan contigo
No es suficiente establecer reglas para sus hijos que limiten su tiempo de pantalla. También debe seguir modelos de hábitos saludables si desea preparar a su hijo para el éxito.
Los malos hábitos digitales pueden colarse sobre usted y lentamente, hacerse cargo de su vida. Si se despierta por la noche para revisar su teléfono inteligente o está navegando por las redes sociales en los semáforos, está siendo un mal ejemplo para su hijo adolescente.
Si tiene dificultades para apagar su teléfono inteligente, o reconoce que parece tener un problema al alejarse de las pantallas, busque ayuda profesional. Hable con su médico o programe una cita con un profesional de salud mental.
Es importante mostrarle a su hijo que usted reconoce un problema y que está dispuesto a tomar las medidas necesarias para convertirse en el mejor padre y el modelo más saludable que pueda ser.
> Fuentes:
> Busschaert C, Cardon G, Cauwenberg JV, y col. Seguimiento y predictores del tiempo de pantalla desde la adolescencia temprana hasta la adultez temprana: un estudio de seguimiento de 10 años. Revista de salud adolescente . 2015; 56 (4): 440-448.
> Lauricella, AR, Cingel, DP, Beaudoin-Ryan, L., Robb, MB, Saphir, M., y Wartella, EA El censo de sentido común: Padres interconectados de preadolescentes y adolescentes . San Francisco, CA: Common Sense Media. 2016.
> Schoeppe S, Rebar AL, Short CE, Alley S, Lippevelde WV, Vandelanotte C. ¿De qué manera el comportamiento de los adultos en el tiempo de pantalla influye en sus puntos de vista sobre las restricciones de tiempo de pantalla para niños? Un estudio transversal. BMC Public Health . 2016; 16 (1).
> Stanford. Los multitarea de medios pagan el precio mental, muestra un estudio de Stanford. Stanford News. 24 de agosto de 2009.