Desconectarse temporalmente de la electrónica podría tener muchos efectos positivos
No puedes evitar las pantallas en el mundo de hoy. Hay televisores en las salas de espera, tabletas en las escuelas y teléfonos inteligentes en la mayoría de los bolsillos de las personas. A medida que la tecnología continúa emergiendo y las pantallas se integran a la vida cotidiana, algunas familias han tenido problemas para decidir cuánto tiempo permitir que los niños jueguen en sus dispositivos electrónicos.
Incluso la Academia Estadounidense de Pediatría ha cambiado sus consejos a lo largo de los años.
Durante muchos años, recomendaron no más de dos horas de tiempo de pantalla por día para los niños. Pero, a medida que la electrónica se volvió cada vez más portátil, reconocieron lo difícil que puede ser hacer cumplir esos límites.
Después de todo, si su hija de 12 años tiene un teléfono inteligente en el bolsillo, ¿cómo limita la frecuencia con que mira la pantalla? O si su hija de 9 años usa su tableta para leer libros, ¿debería establecer un límite de tiempo estricto?
Pero para algunas familias, el tiempo de pantalla lentamente se ha apoderado de sus vidas. Los niños mantienen sus narices enterradas en sus dispositivos electrónicos y se están perdiendo de ver el mundo. Y en muchos hogares, el tiempo familiar involucra a todos los que están sentados en la sala de estar mirando sus teléfonos inteligentes.
Si su familia ha desarrollado algunos hábitos poco saludables, una desintoxicación digital podría ayudar. Eso no quiere decir que tenga que evitar pantallas durante un largo período de tiempo. Desconectarse de la tecnología a corto plazo podría ser solo el descanso que necesita para desarrollar hábitos más saludables.
Señales de que su hijo (o toda la familia) podría usar una desintoxicación digital
El uso excesivo de los medios puede provocar algunos problemas de conducta, emocionales y académicos. Aquí hay algunas señales de que su hijo podría usar un descanso de la electrónica:
- Su hijo depende de la tecnología para el entretenimiento. Los estudios estiman que el niño promedio pasa siete horas al día en dispositivos electrónicos. Si su hijo ha adquirido el hábito de jugar videojuegos durante horas o espera ver innumerables horas de televisión todos los días, una desintoxicación digital podría darle la oportunidad de explorar otros intereses.
- Te metes en luchas de poder por la electrónica. Si su hijo discute cada vez que le dice que apague el televisor o cierre su computadora portátil, un descanso de la electrónica podría ayudarlo a ser más obediente.
- Su familia ha desarrollado algunos malos hábitos con la electrónica. Ver la televisión mientras cenan, enviar mensajes de texto desde otra habitación en lugar de hablar cara a cara, dormir con teléfonos inteligentes junto a la cama o ignorarse mutuamente para usar las redes sociales son solo algunos ejemplos de los malos hábitos a los que se enfrentan algunas familias.
Tiempo de pantalla y problemas de comportamiento
Los investigadores continúan estudiando cómo el tiempo de pantalla influye en el desarrollo y el comportamiento del niño. A medida que se desarrolla la nueva tecnología, cambia la forma en que los niños se relacionan con las pantallas. Los videojuegos portátiles les permiten a los niños usar pantallas en el automóvil. Los teléfonos inteligentes significan que los niños pueden acceder a las pantallas mientras caminan por la tienda de comestibles. La lista podría seguir y seguir.
Muchos estudios han encontrado vínculos entre el tiempo de pantalla y una variedad de problemas de conducta en los niños. Pero esos estudios no necesariamente prueban la causalidad.
¿Los niños que naturalmente tienen problemas de conducta gravitan hacia la electrónica? ¿O pasar demasiado tiempo sentado frente a una pantalla conduce a problemas de conducta? Los investigadores ofrecen revisiones mixtas.
Pero algunos estudios han vinculado el tiempo de pantalla excesivo a:
- Problemas del sueño: la privación del sueño puede llevar a un comportamiento impulsivo y a una regulación emocional reducida.
- Problemas sociales : la dificultad para reconocer las emociones de otras personas y las dificultades para comunicarse cara a cara pueden conducir a un conflicto mayor.
- Aumento de la agresión : algunos estudios han relacionado los medios agresivos con el comportamiento agresivo en los niños.
Muchos padres informan evidencia anecdótica de que la tecnología conduce a un aumento en los problemas de conducta. La electrónica puede obstaculizar las responsabilidades, como los quehaceres o la tarea. O bien, los padres pueden descubrir que los hermanos tienen más discusiones cuando pelean por quién puede usar la tableta más adelante o quién jugará un videojuego particular primero.
Una desintoxicación digital podría mejorar las habilidades sociales y emocionales
Los investigadores de UCLA descubrieron que una desintoxicación digital mejora las habilidades de los niños para leer las expresiones emocionales de los demás. El estudio comenzó pidiendo a niños de 11 a 13 años que identificaran las expresiones emocionales de otras personas en fotos y videos.
Luego, la mitad del grupo fue enviado a un campamento al aire libre donde no se les permitió usar sus productos electrónicos. La otra mitad continuó usando su tiempo de pantalla normal.
Después de cinco días, ambos grupos fueron evaluados sobre su capacidad de leer las emociones de otras personas nuevamente. El grupo que había seguido usando sus dispositivos digitales no mostró ninguna mejora. El grupo que asistió al campamento, sin embargo, mostró una mejora significativa en su capacidad para reconocer los sentimientos de otras personas.
Los investigadores concluyeron que el tiempo cara a cara es esencial para las habilidades sociales de los niños. Desconectarse por cortos periodos de tiempo puede ayudar a los niños a comprender mejor las señales no verbales.
Estas habilidades emocionales y sociales juegan un papel crucial en la gestión del comportamiento. Cuando los niños entienden cómo se sienten los demás, son capaces de ajustar su comportamiento en consecuencia.
Un niño que ve frustrado a su amigo puede retroceder al insistir en que obedezca sus reglas. O un niño que nota que su amiga está triste puede prestar un poco más de compasión.
Reemplazar el tiempo de pantalla con el tiempo al aire libre es beneficioso
Antes de la invención de Internet y los videojuegos, los niños jugaban afuera la mayor parte del tiempo. Pero ahora, el atractivo de la tecnología mantiene a muchos niños pegados a sus pantallas durante su tiempo libre.
Si quita los artículos electrónicos, su hijo podría tener problemas para encontrar otra cosa que hacer. Su aburrimiento podría llevar a más juegos al aire libre.
Jugar afuera puede tener grandes beneficios para los niños y puede reducir enormemente los problemas de comportamiento. Correr libera energía y puede ayudar a los niños a ser menos activos en el interior. El ejercicio también ayuda a los niños a dormir mejor.
Los estudios también muestran que los espacios verdes (jugar en el césped o alrededor de los árboles) mejoran la capacidad de atención y reducen el estrés . Otros estudios han relacionado el juego al aire libre con habilidades mejoradas de resolución de problemas , pensamiento creativo y habilidades de seguridad.
Una desintoxicación digital rompe los malos hábitos
Para muchos padres, encender el televisor en el momento en que entran por la puerta o compulsivamente revisar las redes sociales se convierte en un hábito. Los niños a menudo también desarrollan hábitos poco saludables en la pantalla, al encender los videojuegos antes de ir a la escuela o al entrar a la computadora en el momento en que entran por la puerta.
Hacer una elección consciente para desconectar por un período prolongado de tiempo puede romper algunos de esos malos hábitos. Cuando los niños salen de su entorno y se alejan de su rutina habitual, tienen la oportunidad de desarrollar nuevos hábitos.
Aquí hay algunas estrategias para crear una desintoxicación digital:
- Un descanso de una semana de la electrónica : un viaje de campamento, unas vacaciones en las montañas o una semana en una cabina remota podrían alejar a todos de los dispositivos electrónicos. Alejarse de la tecnología podría renovar el aprecio de todos por las actividades simples, como los juegos de mesa o la captura.
- Un fin de semana libre de productos electrónicos: si no puede pagar unas vacaciones, o si tiene un trabajo que hace que desconectar durante una semana parezca una imposibilidad, considere una desintoxicación digital a menor escala. Considere hacer que desconecte algunos fines de semana cada año.
- Un día libre digital mensual: tal vez el primer sábado de cada mes significa que no hay pantallas o el último domingo de cada mes es un día familiar tranquilo. Comprométase a pasar tiempo de calidad juntos sin usar productos electrónicos por un día cada mes.
Alejarse de la electrónica por unos días puede ser un gran experimento para ver si cambia el comportamiento de su hijo. Un breve descanso podría mejorar su estado de ánimo (después de superar el horror inicial de no tener sus productos electrónicos) y aumentar su motivación para hacer su trabajo.
Por supuesto, es importante ser un buen modelo a seguir en lo que respecta a la electrónica. Si le dice a su hijo que apague la electrónica mientras está sentado detrás de la computadora, sus palabras no serán efectivas. Así que esté dispuesto a pasar por una desintoxicación digital con su hijo. Podría ser bueno para toda la familia alejarse de la electrónica por un corto tiempo.
> Fuentes:
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