Mantenga conversaciones que disuadan a su hijo de fumar
Nunca es demasiado temprano para hablar con sus hijos sobre fumar. Tal vez no creas que haya una razón para tener la discusión cuando tu hijo tiene solo 5 o 6 años de edad; después de todo, es poco probable que tu hijo de primer grado vaya a dejar el hábito de fumar, pero mientras más tiempo tengas para reiterar el peligros y daños que fumar puede causar, mejor.
El consumo de tabaco es la principal causa de muertes prevenibles en el mundo.
La mejor manera de prevenir las muertes relacionadas con el tabaquismo es evitar que los niños adquieran el hábito.
La investigación muestra que el 90 por ciento de los fumadores adultos recogieron su primer cigarrillo cuando eran niños. Y en 2016, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades descubrieron que el 8 por ciento de los estudiantes de secundaria había fumado un cigarrillo en los últimos 30 días.
Cuando su hijo es pequeño, ellos aún lo consideran la máxima autoridad sobre lo que es correcto y lo que está mal, así que comience la discusión temprano, usando estos consejos para encaminarlo por el camino correcto.
Concéntrese en lo que le importa a su hijo
Como usted sabe, la peor parte del hábito de fumar son los muchos tipos de cáncer, problemas pulmonares y otros problemas de salud que puede causar. Pero decirle a su hijo que podría tener cáncer probablemente no sea un impedimento. No es probable que los niños se preocupen por las posibles consecuencias a largo plazo.
Los niños pueden responder más a algunos de los efectos inminentes de los cigarrillos: el olor que permanece en el cabello y la ropa, las manchas de los dientes, el mal aliento, los problemas de la piel, el dolor en la boca y más.
También puede encontrar que su hijo responde bien a una conversación sobre los aspectos financieros del tabaquismo. Saque una calculadora y muéstrele a su hijo cuánto dinero podría gastar si fumara un paquete de cigarrillos por día durante 10, 20 o 30 años. Luego, discuta otras cosas que esa misma persona podría haber comprado con ese dinero.
Relacione su conversación con los deportes
Si su hijo es un atleta en ciernes, relacione los peligros de fumar con su desempeño en el campo de deportes. Explique cómo fumar puede afectar su capacidad para correr, o dígale que debe dejar de jugar temprano porque estará sin aliento.
Hablar sobre la adicción
Las compañías de cigarrillos saben cómo comercializar sus productos, por lo que es probable que los niños pequeños no sepan sobre la nicotina y cuán adictiva puede ser.
Deje en claro que fumar es adictivo y una vez que comienza a fumar, es muy difícil dejarlo. Dígale a su hijo que la nicotina es tan adictiva como las drogas más duras e incluso más peligrosas, como la heroína y la cocaína.
Hable sobre los peligros de las alternativas libres de humo
Con el aumento de los cigarrillos electrónicos , las plumas de vapor, las pipas de agua y el tabaco sin humo, hay más formas que nunca para que su hijo adquiera un mal hábito. Y es más probable que los niños vean estas alternativas libres de humo como una manera más fresca y segura de fumar.
De 2011 a 2015, hubo un aumento del 900 por ciento en el uso de cigarrillos electrónicos entre los estudiantes de secundaria. Dado que vienen en sabores divertidos, como el chicle o la sandía, muchos jóvenes piensan que son similares a los dulces.
Asegúrese de que su hijo sepa que estas alternativas también son peligrosas: los aerosoles electrónicos no son seguros y el uso de cigarrillos electrónicos está estrechamente relacionado con el uso de otros productos de tabaco entre los jóvenes.
Así que deja en claro que las alternativas libres de humo también pueden tener graves consecuencias.
Discutir cómo decir que no
Por mucho que se bromee, la presión de grupo es real. Si a su hijo le ofrecen un cigarrillo y nunca le ha hablado sobre cómo rechazarlo sin perder la cara frente a sus amigos, es más probable que diga que sí.
Si a su hijo le conviene, intente hacer juegos de roles, en los que le ofrezca cigarrillos y su hijo use una de las diversas formas de decir que no. Algunas ideas incluyen "No, gracias, no me gusta la forma en que huele", "No, necesito estar listo para la práctica del baloncesto, y los cigarrillos me hacen sentir sin aliento" o "Preferiría no hacerlo". no me gusta cómo me hace sentir el pecho ".
Ten conversaciones de alta calidad
No arpeñe a su hijo sobre los peligros de fumar. Los estudios muestran que hablar de eso todo el tiempo podría aumentar las posibilidades de que su hijo fume. Si le dice a su hijo: "¡No puedes fumar nunca!" O "Todos los fumadores son malos", en realidad podría alentarla a rebelarse. Cuando es una adolescente, puede estar más inclinada a intentarlo solo porque dijiste que no podía.
La investigación muestra que sostener conversaciones de alta calidad con su hijo puede evitar que recoja un cigarrillo. Y los estudios muestran que la misma conversación no funciona con todos los niños. Ya que conoce mejor a su hijo, es importante considerar la mejor manera de llegar a su hijo.
Si bien es un tema serio, mantener la conversación libre de juicios o amenazas de castigo facilitará que su hijo discuta los cigarrillos con usted, e incluso le hará saber si se lo ofrecerá algún día.
Enfatice la importancia de tomar buenas decisiones de salud
En lugar de hablar sobre los peligros de fumar en repetidas ocasiones, hable sobre la importancia de tomar decisiones saludables. Discuta cómo comer una dieta saludable, dormir lo suficiente y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a su hijo a mantener su cuerpo en buena forma.
Cuando su hijo valora su capacidad para correr rápido o cuando reconoce que descansar lo suficiente le ayuda a prestar atención en la escuela, será menos probable que participe en conductas que pondrían en riesgo su salud.
Se un buen modelo a seguir
Los niños que tienen padres que fuman tienen más probabilidades de fumar porque no lo consideran un hábito tan malo. Incluso si le dice a su hijo que quiere dejar de fumar o que desea que no fume, es probable que sus palabras no sean eficaces. Los niños imitan lo que ven que haces.
Por lo tanto, tal vez sea hora de que renuncie, por su salud y la salud de su hijo. Habla con tu médico sobre los recursos que podrían ayudarte a dejar de fumar. La terapia de reemplazo de nicotina, ciertos medicamentos recetados, grupos de apoyo o una línea directa de tabaco pueden ser fundamentales para ayudarlo a dejar de fumar.
Haga que su hogar esté libre de humo todo el tiempo
Los estudios demuestran que limitar el acceso de su hijo a los cigarrillos y los fumadores reducirá en gran medida las posibilidades de que comience a fumar. Por lo tanto, establezca como regla general que a nadie se le permita fumar o traer cigarrillos a su hogar.
Si tiene amigos o parientes que fuman, explíquele amablemente que no permite fumar en su propiedad. Cuando su hijo vea que usted es coherente al establecer límites, incluso con adultos, será menos probable que abandone el hábito.
Busque signos que su hijo ya pueda estar fumando
Si su hijo es un poco mayor, es posible que le preocupe que ya hayan comenzado a fumar. Los signos que debe observar incluyen mal aliento, dificultad para respirar, ropa manchada o maloliente, tos y ronquera.
Si necesita conversar con un niño que cree que ya ha probado cigarrillos, trate de mantenerlo abierto y honesto; pregúntele directamente a su hijo si está fumando y, si la respuesta es sí, resista el impulso de comenzar a gritar.
Dígale con calma qué tan decepcionado está usted, y luego comience a crear un plan conjunto sobre cómo evitará los cigarrillos en el futuro. Sin embargo, explique que si lo atrapan fumando nuevamente, habrá consecuencias (y explicará cuáles serán esas consecuencias).
Si su hijo ha comenzado a fumar regularmente, es posible que necesite ayuda para dejarlo. Habla con su médico sobre los recursos y las opciones que podrían ayudarlo a dejar de fumar.
> Fuentes:
> American Lung Association: consejos para hablar con los niños sobre el tabaquismo
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