5 pasos para mantener el control de su nivel de azúcar en la sangre
Ya sea que tenga diabetes antes de quedar embarazada o tenga diabetes gestacional como resultado del embarazo, la clave para controlar su condición sigue siendo la misma: mantener el azúcar en la sangre bajo control. Hacerlo puede evitar los síntomas de hiperglucemia (niveles altos de azúcar en la sangre), incluyendo dolores de cabeza, fatiga, pérdida de concentración y visión borrosa.
Mantener los niveles de azúcar en la sangre durante el embarazo a menudo puede ser como un acto de equilibrio.
Por un lado, quiere que sus niveles sean lo suficientemente bajos para evitar los síntomas hiperglucémicos. Por otro lado, no desea que sean tan bajos como para experimentar síntomas de hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre), incluidos temblores, aturdimiento, confusión, náuseas, vómitos y desmayos.
Según un estudio de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, hasta un nueve por ciento de las mujeres desarrollarán diabetes gestacional durante el transcurso de su embarazo.
5 pasos para controlar el azúcar en la sangre
La mayoría de las mujeres que tienen diabetes gestacional darán a luz a bebés perfectamente sanos. Pero, para hacerlo, es posible que deba realizar cambios en su estilo de vida para promover un embarazo saludable y evitar cualquier riesgo para su bebé (incluidos los nacimientos prematuros , el peso excesivo al nacer y el síndrome de dificultad respiratoria).
El manejo de la diabetes gestacional implica tomar decisiones saludables. Esto implica cinco pasos clave:
- Comiendo una dieta saludable
- Hacer ejercicio regular y moderado
- Administrar su aumento de peso
- Conocer su nivel de azúcar en la sangre y mantenerlo bajo control
- Tomando insulina, si es necesario
Comer una dieta saludable
Debido a que consumir la dieta adecuada es fundamental para controlar la diabetes, no debe tratar de "aletearlo" o crear una dieta por sí mismo. En su lugar, trabaje con su proveedor de atención médica para asegurarse de que esté adaptado a su condición y salud específicas.
Esto incluye obtener el equilibrio adecuado de carbohidratos para darle la energía y la glucosa que necesita, pero no tanto que desequilibra el azúcar en la sangre. Esto puede requerir que cuente los carbohidratos todos los días y planifique sus comidas, asegurándose de tener la cantidad justa de almidones, frutas, vegetales, proteínas, leche y grasas.
Hacer ejercicio moderadamente
Hacer ejercicio moderadamente no es lo mismo que hacer las tareas del hogar o una clase de estiramiento. Requiere que participe en actividades físicas como caminar, nadar o hacer una clase de ejercicios aeróbicos prenatales. Hacerlo puede ayudar a su cuerpo a regular mejor la producción de insulina y, a su vez, sus niveles de azúcar en la sangre.
Al mismo tiempo, no desea hacer ejercicio en exceso ya que esto puede tener el efecto opuesto. La regla general es la siguiente: si puedes hablar fácilmente mientras haces una actividad, en lugar de jadear en busca de aire, entonces tu nivel de esfuerzo es bueno. Si no puede respirar o necesita aire, necesita relajarse y moderar el ejercicio que está haciendo.
Al igual que con su dieta, lo mejor es hacer un plan de ejercicios con su médico y un profesional de la salud con experiencia en diabetes gestacional.
Mantener un peso saludable
Si tiene sobrepeso o tiene un peso normal, necesita mantener el control de su aumento de peso durante el transcurso de su embarazo.
Dependiendo de su peso en el momento de la concepción, así como de su altura, su médico podrá decirle cuánto peso debe ganar en cualquier momento de su embarazo. La ganancia total puede variar desde 15 libras si es obeso hasta 40 libras si tiene peso normal o bajo.
También es importante tener en cuenta que la pérdida de peso durante el embarazo no solo es mala; puede ser peligroso. Nunca debe embarcarse en un programa de pérdida de peso de ningún tipo mientras está embarazada. Más bien, concéntrese en controlar su aumento de peso dentro de los límites recomendados con la nutrición y el ejercicio adecuados.
Conocer su nivel de azúcar en la sangre
Para mantener el control sobre su nivel de azúcar en la sangre, deberá analizarlo regularmente. Según lo que le indique su médico, esto puede significar realizar pruebas hasta cinco veces por día:
- Probando su glucosa en ayunas a primera hora de la mañana antes de comer
- Prueba de una a dos horas después del desayuno
- Prueba de uno a dos después del almuerzo
- Probando uno o dos después de la cena
- Pruebas justo antes de ir a la cama
Según sus resultados, puede determinar si su glucosa en ayunas está en el objetivo (no más de 95 mg / dl) y si sus niveles están en el objetivo una hora después de comer (no más de 140 mg / dl) y dos horas después de comer ( no superior a 145 mg / dl).
Además, si realiza un seguimiento de su nivel de azúcar en sangre en un diario, incluida información sobre su dieta y ejercicio, puede comenzar a comprender cómo ciertos alimentos o actividades afectan su nivel de azúcar en la sangre y hacer ajustes para mantenerse en el objetivo.
Tomando insulina, si es necesario
Incluso si hace todo lo que le dice su médico, es posible que aún necesite inyectarse insulina durante el embarazo para mantener el nivel de azúcar en la sangre bajo control. Esto no significa que su bebé correrá un mayor riesgo de complicaciones; simplemente sugiere que se deben tomar medidas adicionales para evitar las fluctuaciones que ni la dieta ni el ejercicio pueden controlar por completo.
Si se le receta insulina, su médico le mostrará cómo, cuándo y cuánto necesitaría si alguna vez su nivel de azúcar en la sangre es alto. Esto a menudo puede ocurrir si te enfermas o estás bajo estrés extremo. También es importante conocer los signos de hipoglucemia y los peligros de un nivel bajo de azúcar en la sangre durante el embarazo. Aunque es menos común en mujeres con diabetes gestacional, el uso de insulina puede aumentar el riesgo considerablemente.
En definitiva, el objetivo es mantener el azúcar en la sangre bajo control, sin importar la cantidad de insulina que tome. La mayoría de las mujeres con insulina tomarán dos inyecciones por día, pero es posible que tenga un mejor control con tres. Con el seguimiento y la orientación adecuados de su médico, debe poder lograr los controles necesarios para garantizar un embarazo normal y saludable.
> Fuentes:
> DeSisto, C .; Kim, S .; y Sharma. A. "Estimaciones de prevalencia de la diabetes mellitus gestacional en los Estados Unidos, Sistema de control de la evaluación del riesgo de embarazo (PRAMS), 2007-2010". Prev Chronic Dis. 2014; 11: 130415; DOI: 10.5888 / pcd11.130415.
> Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano: Institutos Nacionales de Salud. "Controlar la diabetes gestacional: una guía para un embarazo saludable para el paciente". Washington DC; actualizado 2014; NIH Pub. No. 042788.