Qué tipo de leche deberían tomar los niños
¿Debería un niño menor de 5 años beber leche descremada en lugar de leche entera o 2 por ciento de leche? La Academia Estadounidense de Pediatría informa que los padres pueden comenzar a tomar leche descremada después de los 2 años . Aprenda cuándo es apropiado comenzar a su hijo con diferentes tipos de leche de vaca.
La mejor leche para bebés
Antes de los 12 meses, un bebé debería estar amamantando o bebiendo una fórmula para bebés fortificada con hierro.
La leche de vaca no es apropiada para bebés porque no proporciona suficientes nutrientes. También es difícil para los bebés digerir debido a su contenido de proteínas y grasas.
La mejor leche para niños
Después de que un niño tenga 1 año, puede introducir leche de vaca. Antes de que su niño pequeño tenga 2 años, a menos que tenga alergia a la leche , debería estar amamantando o bebiendo leche entera .
Después de los 2 años puede comenzar a darle leche al 2 por ciento, al 1 por ciento o desnatada, especialmente si su niño tiene sobrepeso. El USDA recomienda 2 tazas de leche al día para niños de 2 a 3 años. Para las edades de 4 a 8 años, recomiendan 2 1/2 tazas de leche por día. En general, recomiendan leche y productos lácteos descremados o bajos en grasa para todas las edades mayores de 2 años.
Hay algunos niños pequeños que deben cambiar a leche baja en grasa incluso antes, incluidos aquellos que son:
- Ya tiene sobrepeso
- Tener familiares que son obesos
- Tener miembros de la familia con colesterol alto o triglicéridos (dislipidemia)
- Tener familiares con enfermedades cardiovasculares
¿Por qué cambiar a leche baja en grasa?
Una razón para cambiar a leche baja en grasa es que su hijo probablemente obtendrá mucha grasa de otras cosas que está comiendo. Comenzar temprano puede ayudar a su hijo a desarrollar preferencias por los alimentos bajos en grasa que, con suerte, conservará para una vida de alimentación saludable.
Si su hijo no obtiene suficiente grasa de otras áreas de su dieta, es posible que desee mantenerlo con leche entera. Tenga en cuenta que para cuando un niño tenga entre 4 y 5 años, debería obtener aproximadamente un tercio de sus calorías de la grasa. Si su hijo no es así, quedarse con leche entera puede ser una forma de aumentar su ingesta de grasa. Pero eso no es un problema para la mayoría de los niños, especialmente con la actual epidemia de obesidad.
Si su hijo ya tiene sobrepeso, un cambio a la leche baja en grasa puede ser muy importante para reducir la cantidad de grasa y calorías que está obteniendo. La leche sigue siendo una parte importante de una dieta saludable para estos niños.
Si tus hijos no beben leche baja en grasa
Puede ser un gran cambio pasar de la leche entera a la leche descremada, por lo que es mejor hacer un cambio más gradual. Puede intentar ir primero al 2 por ciento de leche y luego al 1 por ciento de leche, y finalmente a la leche descremada.
Comenzar temprano también puede ayudar a facilitar esta transición a la leche baja en grasa. Un niño de 2 años que realmente le gusta beber leche probablemente acepte más la leche baja en grasa que un niño en edad escolar.
> Fuentes:
> Comité de Nutrición de la Academia Estadounidense de Pediatría. Alimentación complementaria. En: Kleinman RE, Greer FR, eds. Nutrición pediátrica . 7ma ed. Elk Grove Village, IL: Academia Estadounidense de Pediatría; 2014: 135.
> Leche de vaca y niños. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/001973.htm.
> Daniels SR, Greer FR. Cribado de Lípidos y Salud Cardiovascular en la Infancia. PEDIATRÍA Volumen 122, Número 1, julio de 2008