Comience este hábito saludable temprano y ¡diviértase!
Enseñarles a los niños sobre el ejercicio es solo una de las muchas cosas que los padres hacen para que los niños comiencen bien. Va en la lista con chequeos de niños sanos, sirviendo alimentos saludables, leyendo juntos, y ofreciendo abrazos, besos y alabanzas generosamente.
El primer paso es ayudar a los más pequeños a hacer de la actividad física un evento cotidiano, ahora y a medida que crecen. "El movimiento y el ejercicio para los niños deben ser un hábito tan común como cepillarse los dientes a diario, ¡pero más divertido!" dice Rae Pica, especialista en educación de movimiento y autor de A Running Start: How Play, Physical Activity y Free Time Create a Successful Child (Marlowe & Company).
Por qué enseñar a los niños sobre el ejercicio es importante
"Los niños nacieron para moverse", dice Pica, señalando que el movimiento ayuda a los niños a desarrollar no solo sus cuerpos, sino también sus cerebros, su capacidad de aprendizaje y sus habilidades sociales. "Tiene un impacto no solo en el desarrollo físico , sino también en el desarrollo cognitivo, social y emocional: todo el niño".
La primera infancia también es el mejor momento para establecer buenos hábitos para que los niños busquen y disfruten el ejercicio en lugar de evitarlo. Y, por supuesto, ¡comenzar temprano significa cosechar los beneficios anticipadamente! "La actividad física de moderada a vigorosa alimenta al cerebro con agua, glucosa y oxígeno, que todos necesitamos para un rendimiento óptimo", dice Pica. "Y pone en marcha esas endorfinas, por lo que también nos sentimos mejor. Eso va para los padres y los niños".
Cómo hacer que su familia se mueva
Los niños pueden "nacer para moverse", pero si no ven a sus padres haciendo de la aptitud una prioridad, pasarán rápidamente de brincar los frijoles a los teleadictos.
"Lo que es importante para los adultos importantes en la vida de los niños se vuelve importante para ellos", dice Pica. Entonces, los adultos necesitamos ser buenos modelos a seguir. Los niños están prestando atención (¡incluso si parece que nunca nos escuchan, les pedimos que recojan sus juguetes!). Así que asegúrese de que los tuyos vean a los padres que hacen ejercicio y que lo disfruten.
Más allá de ser un buen modelo a seguir, depende de usted promover el ejercicio a los niños asegurándose de que tengan tiempo, espacio y oportunidades para moverse y jugar. Es tan fácil y tan difícil como eso. Si se siente desafiado por vivir en un entorno urbano o en un clima extremo, es posible que necesite ser más creativo para encontrar esos espacios y oportunidades. Y todos tenemos el desafío del tiempo: ¿quién puede encajar en todo lo que queremos y necesitamos hacer? Es por eso que hacer ejercicio un hábito ayuda. Todos encontramos el momento de cepillar esos dientes; necesitamos encontrar ese tiempo para la aptitud también.
Jueguen juntos, jueguen juntos
Jugar con tus hijos les da a los niños compañeros de juego, demuestra que piensas que jugar es importante y te ofrece la oportunidad de moverte también. Pero los niños también pueden y deben jugar de forma independiente. "Los niños aprenderán mucho cuando juegan solos: resolución de problemas, resolución de conflictos, autoexpresión creativa", dice Pica.
Pica sugiere los siguientes tres juegos para una diversión familiar fácil y activa. Los padres pueden servir como facilitadores y porristas, o unirse, sea lo que sea que estén de humor para hoy.
- ¡Marcha hacia adelante! Haga un desfile por la casa (adentro o afuera). Equipe a todos con instrumentos musicales de juguete, ollas, sartenes, recipientes de plástico y cucharas de madera. Tomen turnos tomando la iniciativa y marcando el ritmo. Invente tontos pasos de marcha y vítores.
- Siempre soplando burbujas: ya sabes las reglas para esta. ¡Una persona sopla las burbujas y todos los persiguen!
- Ven a bailar: pon tus canciones favoritas y baila .