Aproveche al máximo ese contador de pasos con estas divertidas actividades de podómetro para niños.
Por sí solo, un podómetro puede ser una herramienta de motivación efectiva para adultos; pero para los niños, los juegos de podómetro y las actividades ayudan a que el movimiento sea aún más divertido. Y dado que los contadores de pasos simples son económicos y fáciles de usar, son una excelente opción para los niños. También puede consultar rastreadores de actividad diseñados especialmente para niños (muchos de los cuales vienen con juegos incorporados).
Si su hijo espera un atuendo deportivo más elegante , puede comenzar con un podómetro más simple y menos costoso y ver cuánto lo usa antes de la actualización.
Una vez que sus hijos estén equipados, intente juntos estos proyectos de podómetro. Apelarán a ese competidor interno -o geek de datos- en todos ustedes para alentar más actividad diaria, ya sea juntos o por separado.
1. Establecer un objetivo de paso diario
Todos hemos escuchado que los adultos deben intentar 10,000 pasos al día. ¿Sabía que para los niños, una meta mejor es 12,000 pasos (o aproximadamente 5 millas)? Mueve esos pequeños pies! Si su hijo acaba de comenzar con un podómetro o no suele acumular tantos pasos en un día, establezca metas interinas primero y avance hasta la meta final de 12,000 pasos. De lo contrario, ella puede frustrarse y querer rendirse demasiado rápido.
2. Haz un viaje
¿Cuánto tiempo te tomaría caminar hasta Disney World, o la ciudad de Nueva York, o Fairbanks, Alaska?
¡Usa tu podómetro para averiguarlo! Haga una gráfica de los pasos diarios en un gráfico o mapa y busque un objetivo elevado y lejano. (Para agregar algo de aprendizaje matemático a esta actividad, mide la zancada de tu hijo para saber exactamente cuántos pasos toma por milla y luego convierte el kilometraje a tu destino en pasos). También puedes usar las herramientas gratuitas de registro en el registro de PE Central Es sitio para una actividad como esta.
¡Puede celebrar hitos emocionantes como alcanzar su paso número 100,000, o incluso el 1,000,000, también!
3. Compruebe el kilometraje en ocasiones especiales
Asegúrese de que sus hijos recorten sus podómetros los días en que sabe que caminarán mucho: cuando vaya de excursión , visite un parque temático o un zoológico, o incluso salga a comprar golosinas.
4. Establezca un desafío familiar
Convierte el seguimiento de pasos en un juego familiar . Puede optar por competir entre sí o trabajar juntos hacia un objetivo común, cualquiera que sea más motivador para su equipo.
5. Intenta ganar un premio.
Con muchos podómetros y programas asociados, los pasos (y otra actividad física) se convierten mágicamente en premios virtuales y de la vida real. La acumulación de puntos u otras bonificaciones podría ser un esfuerzo familiar conjunto.
6. Predecir el futuro
Vea si puede adivinar cuánto tiempo le tomará avanzar 1.000 pasos, o cuántos pasos hay desde la puerta de entrada hasta su tobogán favorito en el parque, o si caminar, correr o realizar otras actividades le brindan la mayor cantidad de pasos. ¡Se creativo!
7. Ir Orientación
Los padres tendrán que prepararse un poco antes para esta actividad al estilo de la caza del tesoro, pero a los niños les encantará. Trace un curso basado en el conteo de pasos y puntos de referencia, como este: "Desde el punto de partida, camine recto unos 150 pasos.
Luego gire 90 grados hacia la izquierda y camine 40 pasos ... "Otorgue un premio simple (como una pegatina) por completar el curso.
8. Encuentra un geocaché
Geocaching es otra opción de búsqueda del tesoro, una que no requiere preparación anticipada (excepto para descargar la aplicación Geocaching gratuita). 1.
9. Jugar etiqueta
Correr en un buen juego de persecución definitivamente le dará muchos pasos a su hijo. Incluso podría configurar un concurso para ver qué tipo de etiqueta produce la mayoría de los pasos. Intenta hacer predicciones de antemano y luego compara tus resultados después de los juegos.