Secretos para hacer almuerzos escolares que los niños comerán
Si alguna vez desempaquetó la lonchera de su hijo al final del día escolar y se dio cuenta de que la mayor parte del almuerzo que empacó apenas se tocó, usted sabe lo exasperante que puede ser. Y si esto sucede regularmente, también puede ser preocupante.
Comer un almuerzo saludable no solo es importante para el crecimiento físico de su hijo, sino que puede ayudarla a mantenerse enfocada y mental y emocionalmente en su mejor momento.
Entonces, ¿qué pueden hacer los padres frustrados para asegurarse de que sus hijos coman lo que cariñosamente empaquetan para el almuerzo? Aquí hay algunas tácticas fáciles para tratar de hacer que el almuerzo escolar de su hijo sea tentador:
Cortar sandwiches en formas divertidas.
Los cortadores de sándwich en diseños divertidos son el mejor amigo de los padres. Es más probable que ese sándwich de pavo y aguacate se bañe si el sándwich se corta en un dinosaurio o estrellas.
Piensa en pequeños tamaños de porción.
Las porciones grandes pueden ser intimidantes para pequeños estómagos y pequeños dedos. Es poco probable que su hijo coma 10 zanahorias pequeñas, la realidad es que la mayoría de los niños que les gusta las zanahorias pequeñas probablemente consumirán 5 o 6, dependiendo de cuántos comerán sentados. Si coloca una manzana entera, haga que sea de tamaño pequeño, que sea más fácil para las pequeñas manos y bocas, o mejor aún, corte la manzana en rodajas para que sea más fácil para su hijo. Pele las naranjas y póngalas en bolsas reutilizables o corte una banana y mézclela con arándanos y otras frutas para hacer una ensalada de fruta saludable.
No sobrepase.
Puede ser tentador rellenar la lonchera de su hijo con un sándwich grande, un yogur grande y una gran taza de fruta. Pero los jóvenes de la escuela primaria a menudo están demasiado ocupados charlando con sus amigos para comer un gran almuerzo, y muchos no comen grandes comidas de una sola vez. Piense en cómo come su hijo en casa; si tiende a pacer y come bocadillos y comidas pequeñas, no espere que coma un almuerzo gigante en la escuela.
Usa una caja Bento.
Actualmente hay algunas cajas de bento en el mercado, o puede hacer sus propios compartimentos con revestimientos de magdalenas de silicona reutilizables.
Piensa en formas divertidas para vegetales y frutas. 1.
Corte verduras como zanahorias y calabacines en formas divertidas utilizando cortadores de vegetales japoneses, que son baratos y divertidos. Convierta las sandías y los melones en flores y estrellas del tamaño de un bocado. No solo las formas divertidas hacen que las frutas y verduras sean más atractivas, el tamaño pequeño hará que sea menos desalentador y más fácil de comer para los niños.
¡Agrega queso! 1.
Ya sea pasta de pajarita con mordiscos de brócoli, macarrones o una quesadilla saludable con frijoles y verduras como calabacín o espinacas escondidas en su interior, el queso es el ingrediente mágico que hará que su plato sea algo que los niños quieran engullir.
No intentes nada nuevo. 1.
Una lonchera escolar no es el momento para probar una nueva receta o comida con la que su hijo no esté familiarizado. A la mayoría de los niños pequeños les gusta quedarse con sus favoritos. Mientras que la cena es una gran oportunidad para alentar a los niños a probar algo nuevo, una mejor apuesta para los almuerzos escolares es seguir con los viejos favoritos.
Endulzar naturalmente
Apacigua el agua con un poco de fruta cortada o dale uvas para acompañar con queso cheddar y pan multigrano.
Haga otras golosinas dulces, como una galleta o un brownie, una delicia de vez en cuando, pero use frutas para agregar un toque dulce al almuerzo de su hijo.
Usa esas sobras.
Si tuviste spaghetti y albóndigas una o dos noches antes, puede ser una gran adición a un almuerzo escolar. Agregue un poco de queso derretido, mordeduras de brócoli y otras verduras favoritas, ¡y listo! Un almuerzo nutritivo que su hijo probablemente comerá.
Deje que su hijo lo ayude a empacar el almuerzo. 1.
No solo será una gran oportunidad para enseñarle a su hijo la responsabilidad y la independencia , sino que ayudará a motivar a su hijo a comer el almuerzo que ayudó a empacar.
Pruebe diferentes tipos de posibles opciones de almuerzo escolar los fines de semana. 1.
Ensalada de pasta con aceitunas y queso feta? ¿Pepinos con tomates cherry y salsa de rancho? ¿Qué tal un pavo y aguacate enrollados en una envoltura de semilla de lino? Los almuerzos de fin de semana son el momento perfecto para probar diferentes ideas de almuerzos escolares para ver lo que le gusta y lo que no le gusta a su hijo.
Finalmente, sé paciente. Empaque una nota dentro del almuerzo de su hijo para recordarle cuánto la ama, y pídale que haga todo lo posible para comer su almuerzo saludable para que pueda ser grande y fuerte, y poder su cerebro para aprender y divertirse en la escuela.