Cuando pensamos en evitar una episiotomía en el momento del nacimiento, rara vez pensamos en algo más de lo que nuestro médico o partera puede hacer por nosotros. Hay cosas que podemos hacer por nosotros mismos.
El masaje perineal prenatal ha demostrado ser eficaz para prevenir la necesidad de una episiotomía y una disminución en la cantidad de lágrimas que tiene una mujer durante su nacimiento. Esto es particularmente efectivo en mujeres mayores de 20 años y en mujeres que tienen su primer bebé.
Esta técnica se usa para ayudar a estirar y preparar la piel del perineo para el nacimiento. El perineo es el área de la piel entre la vagina y el recto.
Este masaje no solo ayudará a preparar su tejido, sino que le permitirá aprender las sensaciones del nacimiento y cómo controlar estos músculos. Este conocimiento lo ayudará a estar preparado para el nacimiento de su bebé. El conocimiento de lo que siente puede ayudarlo a relajar aún más esta área, incluso durante otros tipos de exámenes vaginales .
Instrucciones
- Encuentre un lugar cómodo donde pueda sentarse y estar solo, o con su pareja, ininterrumpidamente.
- Encuentra tu perineo con un espejo, para ver cómo se ve. No siempre necesitarás el espejo.
- Puede usar compresas tibias en el perineo durante aproximadamente 10 minutos, o un baño tibio puede hacer el truco si está tenso.
- Lávese las manos o haga que su pareja se lave las manos si van a hacer el masaje.
- Lubrique sus pulgares y el perineo. Puede usar diferentes tipos de lubricantes como KY Jelly®, aceite de vitamina E o aceite vegetal puro. También hay algunos aceites diseñados especialmente para este uso, pueden o no tener preparaciones de hierbas en ellos.
- Coloque los pulgares alrededor de una pulgada dentro de la vagina, presione hacia abajo y tire hacia los lados. Deberías sentir un ligero estiramiento, hormigueo o ardor leve, no deberías sentir un dolor inmenso. Usted mantendrá este estiramiento durante aproximadamente dos minutos, o hasta que el área se entumezca levemente.
- Si se ha sometido a una episiotomía o rotura previa, asegúrese de prestar especial atención a ese tejido cicatricial, ya que no se estirará tan fácilmente y puede necesitar un trabajo adicional.
- Masajee hacia adelante y hacia atrás sobre el área inferior de los tejidos vaginales, mientras masajea el lubricante en.
- Saca los pulgares ligeramente, imaginando cómo se tiraría cuando nazca la cabeza de tu bebé.
- Si su pareja está haciendo este masaje, pueden usar sus dedos pulgares o índice, a veces solo es posible meter un dedo hasta que el área se haya estirado. Sea sensible a su cuerpo y lo que le está dando como retroalimentación sobre la cantidad de presión que debe usar.
PRECAUCIÓN
Evite la apertura urinaria para prevenir las infecciones del tracto urinario (en la parte superior de la abertura vaginal). No masajee el perineo si tiene lesiones activas de herpes; esto puede causar que las lesiones se propaguen.
Puede comenzar a hacer este masaje alrededor de la semana 34 de su embarazo . Si estás más avanzado y no has comenzado, aún hay beneficio de hacerlo. Puede hacer este masaje tan a menudo como una vez al día.
Recuerde que el masaje por sí solo no protegerá su perineo, es solo una parte del gran esquema. Elegir una posición para el nacimiento que sea más erguido (arrodillarse, ponerse en cuclillas, sentarse) permitirá que el perineo distribuya la presión de manera uniforme. Si elige una posición acostada de lado, esto también evitará enormes cantidades de tensión en el perineo.
Acostarse sobre la espalda crea la mayor tensión en el perineo, haciendo que una rotura o episiotomía sea casi imposible de evitar.
Fuente
> Ensayo controlado aleatorizado de la prevención del trauma perineal mediante masaje perineal durante el embarazo. Am J Obstet Gynecol. 1999 Mar. 180 (3 Pt 1): 593-600.