Cómo hacer que los niños beban más agua

Ya sea que su hijo sea o no un atleta, probablemente pueda beber más agua. Mantenerse hidratado es esencial para una buena salud (para niños, adolescentes y adultos). La investigación incluso muestra que cuando los niños tienen un mejor acceso al agua potable en la escuela, las tasas de obesidad disminuyen.

Así que conviene priorizar a tus hijos sorbiendo tanto H2O como puedas.

Sus necesidades de ingesta exactas variarán según su altura, peso e incluso el clima, pero de seis a ocho tazas por día es un buen objetivo para la mayoría de los niños. ¿Cómo llegar allá? Prueba estas estrategias

¿Bebe más agua? Hay una aplicación para eso

Decenas, de hecho! Si su hijo tiene un teléfono inteligente o tableta, puede descargar una aplicación de recordatorio de agua y recordatorio para ella. Hay muchas opciones gratuitas y de pago, pero algunas de las más amigables para los niños son:

Agua con un giro

Con todas las otras opciones que existen, no es de extrañar que los niños no siempre amen las aguas viejas.

Para aumentar su atractivo sin agregar azúcar o calorías, intente:

Botellas con estilo

Una botella fresca o linda puede alentar a los niños a beber más agua, y también puede tener una botella o taza especial que lleves contigo todo el tiempo. Además, los rellenables no generan desperdicio.

Aquí hay una lista de botellas sin BPA, especialmente para niños. Sus hijos tal vez prefieran una taza de paja o una botella pequeña o una taza que llenan con frecuencia. A veces eso es menos intimidante que una porción de tamaño adulto. Y en casa, puede tener un alijo de pajitas de beber divertidas para provocar más ingesta de agua.

Desafío de agua familiar

Haga que beber más agua sea una política familiar: no guarde otras bebidas (aparte del agua y la leche) en su hogar, y no haga una práctica para comprarlas cuando coma fuera.

Y / o, establecer un objetivo familiar para beber más agua, para que pueda trabajar en ello juntos. Siga su progreso usando una aplicación, un gráfico de pegatinas, o incluso marcando directamente en sus botellas de agua con un marcador de borrado en seco.

Potty Talk

¿Sabías que la orina de color oscuro es un signo de deshidratación? Si bebe una cantidad saludable de agua, su orina será de un color amarillo muy pálido. Este hecho divertido podría ser lo suficientemente burdo como para motivar a sus hijos a beber.

Fuente:

Schwartz AE, Leardo M, Aneja S y Elbel B. Efecto de una intervención en el agua basada en la escuela sobre el índice de masa corporal infantil y la obesidad. JAMA Pediatría. 2016.