Más fibra y ejercicio regular pueden ayudar
El estreñimiento en los niños es un problema frustrante para muchos padres, pero los cambios en la dieta pueden ofrecer alivio. Sin embargo, a veces los padres no se dan cuenta de que sus hijos están constipados, sino que confunden los síntomas con un problema de entrenamiento para ir al baño en los niños más pequeños. Y los padres de niños mayores no necesariamente saben con qué frecuencia sus hijos tienen deposiciones.
¿Qué causa el estreñimiento?
Para el niño promedio, el estreñimiento generalmente es causado por una combinación de una dieta alta en grasas y baja en fibra. Esto puede incluir beber demasiada leche entera , comer muchos otros productos lácteos y no comer muchas frutas y verduras .
Algunos cambios rápidos y fáciles en la dieta de su hijo que pueden hacer que sea menos estreñimiento pueden incluir cambiar a leche baja en grasa o leche de soja (siempre que su hijo tenga al menos 2 años), los cuales pueden ser menos estreñentes que la leche entera .
Los padres también deben tratar de limitar la ingesta de leche del niño a aproximadamente 2 tazas por día y evitar otros alimentos que tradicionalmente se consideran estreñidos, incluidos los plátanos y la mayoría de los productos lácteos, como queso, yogur, helado y, como ya se mencionó, leche . Si limita los productos lácteos debido al estreñimiento, asegúrese de encontrar una fuente alternativa de calcio, como el jugo de naranja fortificado con calcio.
Si su hijo está estreñido, también debe despedirse de las zanahorias cocidas, la mayoría de las comidas con alto contenido de grasa , como las papas fritas y los alimentos procesados, y el arroz blanco. Por otro lado, debe aumentar la cantidad de fibra y salvado en la dieta de su hijo alimentándolo con más alimentos ricos en fibra .
Aumente la ingesta de líquidos de su hijo todos los días, especialmente agua y manzana, pera y / o jugo de ciruela.
Prevención
Los alimentos y bebidas que a menudo se cree que ayudan a prevenir el estreñimiento incluyen muchas frutas frescas que usted come con la piel, incluyendo manzanas, uvas, melocotones, etc. (y luego asegúrese de comer la piel y no pelarla). También son útiles muchas frutas frescas con alto contenido de agua, como la sandía y el melón.
Pruebe los siguientes alimentos también:
- Verduras crudas
- Legumbres (frijoles)
- Pasas
- Ciruelas pasas e higos
- Alimentos hechos con granos enteros (pan integral, etc.)
- Trigo triturado
- Palomitas de maíz (este es un peligro de asfixia para los niños más pequeños, sin embargo)
- Cereales de salvado y muffins de salvado
- Obleas de fibra
- Sopa de verduras
Consejos para el tratamiento del estreñimiento
Asegúrese de hablar con el pediatra de su hijo para obtener más ayuda con el tratamiento o la prevención del estreñimiento en los niños. Mientras tanto, aprende a leer las etiquetas de los alimentos para elegir alimentos con alto contenido de fibra .
Considere usar un ablandador de las heces o un laxante si los cambios en la dieta no ayudan rápidamente al estreñimiento de su hijo. Aunque hay muchos medicamentos OTC disponibles, Miralax (polietilenglicol) es una opción popular, ya que no tiene sabor ni olor, funciona bien y es tolerado por la mayoría de los niños.
Un horario para que su hijo intente evacuar dos veces al día puede ayudarlo a acostumbrarse.
Elija un momento, como justo después de las comidas, cuando es más probable que tenga una evacuación intestinal, no lo fuerce, y simplemente anímelo a tratar de hacerlo durante unos minutos.
El ejercicio regular a veces puede ayudar a los niños a tener deposiciones más regulares. Asegúrese de ver si el estreñimiento aparece como un efecto secundario de cualquier medicamento que su hijo tome con regularidad.
La encopresis, en la que su hijo tiene accidentes de defecación, puede ser una complicación del estreñimiento .
Tenga en cuenta que el estreñimiento a menudo lleva meses y meses (si no más) para corregir, que el estreñimiento a veces puede ser causado por algo más serio que un simple problema de dieta, y el estreñimiento a veces requiere una evaluación de un gastroenterólogo pediatra para obtener más ayuda.