Los padres hacen malabares. Es lo que hacemos Y la realidad es que a veces, podemos sentir que no estamos haciendo malabares muy bien, y simplemente no podemos mantener todas las bolas en el aire. Con demasiada frecuencia, puede parecer que no hay suficiente tiempo en el día para hacer todas las cosas que queremos y necesitamos hacer, ya sea cumplir con la fecha límite de trabajo, abordar la pila de ropa siempre en crecimiento, ayudar a los niños con la tarea , y de alguna manera todavía está preparando la cena en la mesa a tiempo.
Recordarnos que no podemos hacer todo y que las cosas definitivamente se ralentizan cuando nos convertimos en padres es una de las primeras cosas que debemos hacer cuando nos sentimos abrumados y estresados antes de poder comenzar a abordar el "cómo" en la administración del tiempo.
Comience a usar un temporizador
Para ciertas tareas, como consultar el correo electrónico o leer los titulares de las noticias, puede ser tan fácil distraerse y caer en la madriguera de todos esos videos virales y archivos GIF que están llamándote, incitándote a hacer clic en ellos como las Sirenas en ; antes de que te des cuenta, es posible que hayas pasado mucho más tiempo de lo que pretendías hacer en línea. Para evitar que esto suceda (y nos sucede a todos nosotros), configure un temporizador cuando necesite realizar una determinada tarea. De esta forma, puedes mantenerte concentrado y sin desviarte, hacer clic en ese lindo video de gato.
Desordene su horario
Una posible razón por la cual el libro de Marie Kondo se hizo tan popular es que lo más probable es que haya tocado un nervio en nuestras vidas repletas y llenas de gente.
Así como nuestras casas pueden estar llenas de cosas que no nos dan alegría (uno de sus criterios para tirar algo), también lo pueden hacer nuestros horarios. Podemos aprender a decir no a ese amigo vampiro de la energía que nos mantiene en el teléfono durante una hora contando chismes sobre otras personas; podemos configurar un temporizador (ver arriba) y no buscar en los sitios de compras ropa que no podamos pagar y que no necesitemos; y podemos ser realistas sobre la cantidad de tiempo libre que tenemos para ser voluntarios en la escuela o la iglesia ( voluntariado como familia una o dos veces al mes, o por muy a menudo que pueda cambiarlo, pero no se comprometa demasiado solo para sentirse como un fracaso cuando no puedes hacerlo todo).
Descomponerlo
Cada noche, haga una lista de todas las cosas que se deben hacer al día siguiente - realmente vale la pena tomarse el tiempo para hacerlo - y vea qué puede tachar de esa lista o pasar al día siguiente o la semana próxima . Esto te ayudará a establecer prioridades, y ver todas tus tareas juntas te ayudará a ver qué es y qué no es esencial. Pero asegúrese también de incluir cosas como acurrucarse con niños y relajarse o jugar juegos con ellos en esa lista de cosas por hacer. Estas cosas pequeñas no solo tienen un gran impacto en la fortaleza de su vínculo con su hijo , sino que la investigación también muestra que los niños cuyos padres juegan con ellos son más propensos a crecer felices y emocionalmente sanos.
Encuentre formas de simplificar su rutina de la mañana o el proceso de acostarse
Busque formas de reducir la rutina matutina de su familia, como evitar que se vista rápidamente usando un temporizador o poner todas las mochilas, abrigos y zapatos junto a la puerta y listo para usar. Por la noche, puede tratar de encontrar atajos en las rutinas de la hora de acostarse de sus hijos, como comenzar el libro de la hora de acostarse durante el baño.
¡Baja ese control remoto!
Ahora que consumimos programas de televisión, series limitadas y otros contenidos embebidos de una manera completamente nueva, muchos padres se han visto con los ojos nublados, haciendo clic en "próximo episodio" a las 3 a.m. (Sí, sucede). Pero haciendo esto con demasiada frecuencia puede resultar demasiado cansado para funcionar bien al día siguiente o más.
Así que date un descanso muy necesario e intenta no hacer más que un par de episodios. (Sí, es difícil)
Encuentre formas de reducir su estrés
Una de las razones por las que no puede hacer todo o sentirse abrumado es porque está estresado. Si no te cuidas, serás mucho menos productivo y menos feliz haciendo lo que tienes que hacer. No solo eso, es un mal ejemplo para sus hijos cuando ven que el estrés se apodera de su vida ya que cada vez tienen menos tiempo para disfrutar y divertirse con ellos. Así que salga a caminar y haga ejercicios con amigos, busque una buena clase de yoga o incluso intente con su mano las páginas para colorear para adultos , que se ha demostrado que reducen el estrés.
Sé inteligente sobre la multitarea
En un momento u otro en el transcurso de un día, todos los padres deben hacer más de una cosa a la vez. Y de hecho, preparar la cena mientras se perforan tablas de multiplicar o pagar cuentas mientras su hijo hace un informe de libro no solo es necesario, es una buena manera de motivar a su hijo ("Trabajemos al mismo tiempo y luego podemos relajarnos, comer o hacer algo divertido después "). Pero si mira fijamente su teléfono y revisa el correo electrónico y las publicaciones en las redes sociales cuando se supone que debe pasar tiempo con su hijo o hacer algo juntos como familia (como tener una noche de juegos familiares o una noche de películas), entonces están enviando un mensaje a su hijo que ella no merece toda su atención. Se llama desaire o phubbing , y lamentablemente, cada vez más niños se dan cuenta de que sus padres están haciendo esto. En pocas palabras: cuando es tiempo de familia, concéntrese en su hijo.