El estreñimiento, dificultad para defecar regularmente o evacuar es un síntoma muy común del embarazo. Esto no significa que tenga que sufrir de estreñimiento o movimientos intestinales duros e irregulares y el dolor asociado con ellos. Hay cosas que puede hacer para ayudar a que las cosas avancen, de modo que el estreñimiento y el embarazo no sean una cita conjunta en su vida.
Algunas mujeres embarazadas tendrán estreñimiento debido al embarazo, ya que las hormonas del embarazo pueden retrasar el sistema digestivo. Otras personas sufren de estreñimiento incluso antes del embarazo y esto es simplemente una adición a su problema normal. Realmente no importa en qué categoría caigas, los tratamientos son los mismos.
El estreñimiento, además de simplemente sentirse cómodo, también tiene otros efectos secundarios. Algunas personas que tienen estreñimiento, descubren que incluso pueden causar hemorroides . Esta es una vena varicosa en el recto que es muy dolorosa.
Soluciones simples para ayudar a evitar el estreñimiento durante el embarazo
Hay algunos cambios en el estilo de vida que pueden ayudarlo a evitar el estreñimiento y también a cuidar el estreñimiento que ya está experimentando. Si agrega estas cosas a su vida, probablemente notará que le tomará unos pocos días para trabajar, pero el mantenimiento regular mantendrá sus intestinos en movimiento.
Bebe más agua:
Simplemente beber agua puede ayudar a que sus deposiciones sean más frecuentes y menos difíciles de pasar.
Mantenerse hidratado es importante para todos, especialmente durante el embarazo. Asegúrese de tomar suficiente agua todos los días y verá que tiene menos problemas de estreñimiento. Este también es un buen consejo de salud.
Coma más fibra:
La fibra se encuentra en fuentes naturales como muchas frutas y verduras, también en frijoles y algunos granos.
Estas fuentes naturales ayudarán a que sus evacuaciones sean sueltas y regulares. Algunos recomiendan el uso de jugo de ciruela como un laxante natural, si ya tiene problemas de estreñimiento. Comer algunas ciruelas por día también puede ayudar a evitar este problema para muchos.
Hacer más ejercicio:
El ejercicio es conocido por ayudar a mantener sus intestinos moverse regularmente. Esto no tiene que ser una clase de aeróbic o correr varias millas. Simplemente agregar más movimiento a su día puede mejorar sus funciones intestinales. Esto puede ser caminar por el vecindario u obtener más pasos en el trabajo. Puede nadar en la piscina o bailar con tu pareja: cualquier cosa que mueva tu cuerpo y te acelere el ritmo cardíaco es bueno para tu salud general durante el embarazo y más allá.
Mire la ingesta de calcio:
Demasiado calcio puede causar estreñimiento, esto se encuentra en muchos productos lácteos. Exagerar la leche o el queso y podría experimentar la acumulación de sus intestinos.
Uso de medicación:
Algunos medicamentos pueden aumentar la probabilidad de que tenga estreñimiento. Un gran culpable en el embarazo pueden ser las vitaminas prenatales cargadas de hierro. A menudo se administran para ayudar a prevenir la anemia . Si tiene problemas con las vitaminas, solicite cambiar. Intente trabajar para prevenir la anemia de manera nutricional .
Como último recurso, hay medicamentos disponibles para ayudar con el estreñimiento. Pueden ser particularmente problemáticos durante el embarazo y le conviene hablar con su médico o partera antes de tomar cualquier cosa, incluso si es sin receta médica. Puede tomar medicamentos como pastillas de fibra y laxantes para ayudar a aliviar los síntomas dolorosos del estreñimiento. En el embarazo, no todos estos medicamentos son seguros o efectivos. Por favor, consulte a su médico o partera sobre cuáles son seguros para usted.