¿Cuántas calorías debe comer un niño por día?

Cuando se trata de nutrición y niños pequeños, el equilibrio no es exactamente lo primero que me viene a la mente. Si bien me gustaría decir que soy el tipo de padre que logra que mi hijo coma una dieta nutritiva bien balanceada todos los días, la verdad es que algunos días mi niño come una buena variedad de alimentos y otros días, bueno, gracias bondad para las galletas es todo lo que diré.

Pero con toda seriedad, algunos días se siente como una fiesta o hambruna para mi niño pequeño. Así que no puedo evitar preguntarme: ¿cuántas calorías necesita realmente comer mi niño todos los días? ¿Los "golpes" de comida son normales? ¿Y cuándo la nutrición se convierte en una preocupación para los niños pequeños ?

Los fundamentos de la nutrición infantil

En primer lugar, puede sentirse aliviado al escuchar que, según la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP), es completamente normal que los niños pequeños sean "quisquillosos". La AAP define comer picante como rechazar ciertos alimentos o mostrar preferencia por solo dos o tres alimentos. Entonces, ¿el hecho de que su niño solo quiera comer queso y galletas? Sí, totalmente normal.

El AAP también explica que los niños pequeños tienden a comer una variedad de calorías diferentes en cada comida. Una comida puede tener más calorías que otra y eso es parte de un patrón de alimentación muy normal para los niños pequeños.

Calorías diarias para niños pequeños

Según la Asociación Estadounidense del Corazón (American Heart Association, AHA), la cantidad de calorías que un niño pequeño necesita todos los días dependerá del niño, de cualquier necesidad médica y, por supuesto, de la actividad física.

La AHA estima que las calorías que su niño necesitará todos los días estarán entre 900 y 1,200. Los niños de un año necesitan aproximadamente 1,000 calorías por día y esas calorías se pueden dividir entre tres comidas y dos bocadillos repartidos a lo largo del día.

Sin embargo, también es totalmente normal que los niños pequeños practiquen patrones de alimentación extraños.

Por ejemplo, pueden comer una tonelada de calorías en el desayuno, pastar el resto del día y luego no tener hambre en la cena. Al día siguiente, pueden hacer todo lo contrario. Puede ser frustrante como padre, pero también es un patrón normal para los bebés hacer alimentación "en grupo" o tener días en los que tienen más hambre.

En general, los niños pequeños sin alergias a los alimentos también deben comer las siguientes porciones de alimentos todos los días : 2 onzas de carne, 3 onzas de granos, 2 porciones de lácteos, 1 taza de verduras, 1 taza de fruta y 3 cucharadas de grasa o aceite .

Sin embargo, es más importante que contar calorías para su niño pequeño, es la calidad de los alimentos que su pequeño está comiendo. La AAP emitió una declaración en 2015 que recordó a los padres y cuidadores que las calorías son menos importantes que garantizar que los niños pequeños consuman una amplia variedad equilibrada de alimentos nutritivos. Señalaron que si un niño pequeño necesita un poco de aderezo ranch para comer zanahorias o es más probable que coma un plato de avena para el desayuno si está rociado con azúcar moreno, entonces eso no es necesariamente algo malo.

Consejos para la nutrición infantil

En general, la Academia Estadounidense de Pediatría ofrece algunos consejos útiles sobre nutrición infantil, como:

> Fuentes

> Academia Americana de Pediatría. Comida y alimentación para niños pequeños. Obtenido de https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF-Implementation-Guide/Age-Specific-Content/Pages/Toddler-Food-and-Feeding. aspx. 2017.

> Academia Americana de Pediatría. Consejos de alimentación y nutrición: Su hijo de 1 año. Healthy Children.org. Obtenido de https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Feeding-and-Nutrition-Your-One-Year- Old.aspx. 11 de enero de 2016.

> Asociación Americana del Corazón. Recomendaciones dietéticas para niños sanos. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyKids/HowtoMakeaHealthyHome/Dietary-Recommendations-for-Healthy-Children_UCM_303886_Article.jsp#.WNu-sBLyu_U. 11 de julio de 2016.