Por qué algunas escuelas están negociando castigo por meditación

En la mayoría de las escuelas, negarse a hacer lo que dice el maestro significa una detención automática. Y con políticas de tolerancia cero en aumento, entrar en cualquier tipo de altercado físico probablemente lleve a una suspensión .

Pero algunos departamentos escolares están reconociendo que esos castigos no necesariamente cambian el comportamiento de los estudiantes a largo plazo. En cambio, la clave para un mejor comportamiento no es el castigo en absoluto.

Varios departamentos escolares en Baltimore, Maryland reemplazaron la disciplina tradicional con programas de meditación. En lugar de ser enviados a la oficina del director por mala conducta, a los niños se les enseña a practicar habilidades de atención plena. Y los resultados han sido notables.

Qué sucedió cuando Patterson High School introdujo la meditación

Patterson High School, una escuela secundaria pública en Baltimore, comenzó el programa Mindful Moment en el año escolar 2013-2014. En comparación con el año escolar 2012-2013, la escuela vio estas mejoras:

Los programas de Mindfulness se han implementado en otras escuelas también.

Y en general, las administraciones informan resultados similares: problemas de comportamiento reducidos y un mayor compromiso académico.

El programa Mindful Moment

The Holistic Life Foundation es la organización detrás del Programa Mindful Moment. El programa incluye una grabación de 15 minutos que se reproduce todas las mañanas y todas las tardes para los estudiantes.

Los estudiantes son guiados a través de técnicas de respiración y ejercicios de meditación. Los maestros giran a través de las aulas para modelar cómo practicar los ejercicios.

El programa también incluye Mindful Moment Room, un retiro tranquilo que está disponible para los estudiantes todo el día. Algunos estudiantes reconocen cuándo necesitan un descanso y solicitan ir a la Sala del Momento Consciente para calmarse solos. En otras ocasiones, un maestro envía a los estudiantes angustiados o perturbadores a Mindful Moment Room. El objetivo es enseñar a los estudiantes a practicar el uso de sus habilidades de atención plena cuando están teniendo dificultades.

Una vez en la sala Mindful Moment, un instructor saluda a cada alumno. Tienen una discusión específica de cinco minutos. Luego, participan en 15 minutos de práctica de mindfulness, que pueden incluir ejercicios de respiración o yoga.

Además, a los maestros se les enseña cómo comunicarse con los estudiantes por problemas emocionales a lo largo del día. También aprenden cómo integrar la práctica de la atención plena en el día del alumno.

El momento de Mindful se ha utilizado con estudiantes de todas las edades. Algunas escuelas también incorporan otras estrategias, como clases regulares de yoga y otro plan de estudios de reducción del estrés.

Por qué Mindfulness funciona

Un estudio de 2010 publicado en el Journal of Abnormal Child Psychology encontró que los enfoques basados ​​en la atención plena reducen las respuestas problemáticas al estrés.

Los estudiantes que aprendieron habilidades de mindfulness eran menos propensos a rumiar. Experimentaron menos pensamientos intrusivos y menor excitación emocional.

Los investigadores encontraron que un programa de 12 semanas fue efectivo para reducir muchos de los problemas de conducta que los estudiantes exhibieron anteriormente.

Los programas de Mindfulness pueden ser especialmente efectivos con los estudiantes que viven en comunidades urbanas desatendidas. Estos estudiantes a menudo están expuestos a experiencias de vida estresantes que hacen que lo académico sea más desafiante.

Mindfulness puede enseñar las habilidades de la vida que los estudiantes no aprenderán en un aula tradicional. La fuerza mental , el carácter y la satisfacción a largo plazo en la vida, sin embargo, podrían ser la clave para ayudar a los estudiantes a alcanzar su mayor potencial.

La atención plena se trata de aprender a prestar atención a los pensamientos y sentimientos sin juicio. Entonces, en lugar de pensar: "No debería estar tan enojado en este momento", un alumno puede aprender que está bien estar molesto, pero que no está bien golpear a alguien.

La atención plena también implica tomar conciencia de lo que está sucediendo en este momento, en lugar de repetir el pasado o preocuparse por el futuro.

En lugar de castigar a los niños por perder los estribos o enviarlos a casa temprano para interrumpir la clase, se les enseña a los niños a tomar conciencia de sus emociones. Cuando reconocen que se sienten tristes o enojados, pueden usar estrategias de afrontamiento saludables para enfrentar sus emociones incómodas .

Entonces, si bien las políticas escolares tradicionales podrían decir: "Te enviaremos a casa porque no puedes controlarte", los programas de meditación envían un mensaje que dice: "Vamos a enseñarte a controlarte mejor". Estos programas se enfocan en enseñar a los niños habilidades para la vida que los ayudarán a manejar el estrés de una manera productiva.

Otros programas de atención plena en las escuelas

El programa Mindful Moment no es el primer programa de mindfulness que se lanzará en las escuelas. De hecho, el Reino Unido comenzó a impartir planes de lecciones de atención plena en las escuelas en 2007.

Dos de las principales compañías en los Estados Unidos que ofrecen capacitación en mindfulness incluyen MindUP y Mindful Schools. MindUp informa que el 81 por ciento de los estudiantes aumenta su inteligencia emocional como resultado de su programa. Los padres pueden comprar un programa en el hogar para niños que quizás no estén recibiendo práctica de mindfulness en la escuela.

Mindful Schools ofrece capacitación a educadores. Ofrecen cursos que enseñan habilidades de atención plena que pueden llevarse de vuelta al entorno escolar.

Beneficios de la atención plena se extienden a la edad adulta

La investigación sobre cómo la atención plena beneficia a los niños continúa emergiendo y la mayoría parece muy prometedora. Los estudios demuestran que la atención plena beneficia a los adultos de varias maneras:

Enseñar habilidades de atención infantil a una edad temprana puede servirles bien por el resto de sus vidas. Los beneficios pueden extenderse mucho más allá del aula y podrían ayudarlos a regular sus emociones y manejar su estrés en la edad adulta, lo que podría ser clave para el éxito a largo plazo.

Después de todo, incluso si a un niño le va bien académicamente u obtiene un título universitario, puede tener dificultades para triunfar en la vida si no puede controlar su temperamento. Y no importa qué tan bien se desempeñe un niño en los exámenes académicos, tendrá dificultades en la vida si se estresa tanto que no puede pensar con claridad.

Enséñale a tu hijo la atención plena en el hogar

Si la escuela de su hijo no ha adoptado un programa de mindfulness, y la mayoría no lo tiene, puede enseñar habilidades de mindfulness en casa. Hay muchas aplicaciones, libros y programas disponibles para ayudar a los niños a aprender la atención plena.

Por supuesto, es importante que desarrolles tu propia práctica de mindfulness. No solo reducirá su estrés, sino que también será un gran modelo para su hijo y estará equipado para entrenarlo cuando necesite ayuda para practicar sus habilidades.

También puede hablar con la escuela de su hijo sobre la implementación de un programa de atención plena. Muestre a la administración la investigación y hable acerca de los beneficios, y ellos podrían estar dispuestos a adoptar un programa o pagar a los maestros para obtener capacitación.

> Fuentes:

> Barnes S, Brown KW, Krusemark E, Campbell WK, Rogge RD. El papel de la atención plena en la satisfacción de las relaciones románticas y las respuestas al estrés de las relaciones. Revista de Terapia Matrimonial y Familiar . 2007; 33 (4): 482-500.

> Desbordes GCAB, Negi LT, Pace TWW, Wallace BA, Raison CL, Schwartz EL. Efectos de la atención consciente y el entrenamiento de la meditación de la compasión en la respuesta de la amígdala a los estímulos emocionales en un estado ordinario, no meditativo. Frontiers in Human Neuroscience . 2012; 6.

> NAS Farb, Anderson AK, Segal ZV. La regulación del cerebro consciente y la emoción en los trastornos del estado de ánimo. The Canadian Journal of Psychiatry . 2012; 57 (2): 70-77.

> Mendelson T, Greenberg MT, Dariotis JK, Gould LF, Rhoades BL, Leaf PJ. Viabilidad y resultados preliminares de una intervención de atención plena basada en la escuela para jóvenes urbanos. Revista de psicología infantil anormal . 2010; 38 (7): 985-994.

> Moore A, Malinowski P. Meditación, atención plena y flexibilidad cognitiva. Conciencia y Cognición 2009; 18 (1): 176-186.