A diferencia de otras vitaminas y minerales, como calcio , hierro y vitamina D, los padres no suelen preocuparse de que sus hijos no consuman suficiente vitamina E.
Después de todo, los niños a menudo comen muchos alimentos que son buenas fuentes de vitamina E, especialmente semillas de girasol y otras nueces.
Fuentes
Además de tomar simplemente la multivitamina completa de un niño u otro suplemento con vitamina E, los niños pueden obtener toda la vitamina E que necesitan de estos alimentos, que son buenas fuentes de vitamina E:
- Semillas de girasol
- Almendras
- Avellanas
- Aceite vegetal
- Tomates y productos de tomate
- Nueces mixtas
- Jugo de zanahoria
- Brócoli
- Patatas dulces
- Espinacas
- Verduras
Los alimentos que están fortificados con vitamina E incluyen:
- Total Raisin Bran Cereal
- Producto 19 cereal
- Cereal especial K
- Kashi Honey Toasted Oat cereal
- Batido de jugo de frutas Odwalla
- Mantequilla de maní cremosa de cacahuate Plus
Desafortunadamente, la vitamina E generalmente no figura en las etiquetas de los alimentos, por lo que puede dificultar la búsqueda de alimentos con vitamina E adicional. Si encuentra vitamina E en la etiqueta de los alimentos, generalmente puede estar seguro de que contiene más vitamina E que otro alimento donde falta, sin embargo. Tenga en cuenta que solo las vitaminas A y C y los minerales calcio y hierro deben declararse en las etiquetas de los alimentos.
Beneficios
La vitamina E es una vitamina importante que también actúa como un poderoso antioxidante, que ayuda a proteger las células contra el daño causado por los radicales libres. Se cree que estos radicales libres pueden causar cáncer, enfermedades cardíacas y cataratas.
Sin embargo, las afirmaciones sobre los beneficios de la vitamina E en la prevención del cáncer y las enfermedades del corazón siguen siendo controvertidas, por lo que los padres probablemente no necesiten dar a sus hijos vitamina E adicional.
De hecho, demasiada vitamina E puede provocar que los niños tengan problemas de sangrado.
También se cree que la vitamina E tiene otros efectos, incluso como:
- tratamiento posible para adolescentes y mujeres con dolor menstrual y dismenorrea primaria
- preventivo para la preeclampsia
- tratamiento tópico para cicatrices
Deficiencia de Vitamina E
Afortunadamente, la deficiencia de vitamina E es rara en niños, incluso en aquellos que son quisquillosos .
Los niños que están en riesgo de desarrollar una deficiencia de vitamina E incluyen:
- bebés prematuros
- niños con malabsorción que no pueden absorber las vitaminas liposolubles, incluidos los niños con enfermedad de Crohn y fibrosis quística
- niños con abetalipoproteinemia, una rara afección que afecta la forma en que producen y digieren las grasas y las vitaminas liposolubles, y las condiciones genéticas raras que afectan las proteínas de transferencia que mantienen los niveles normales de vitamina E en la sangre
La mayoría de estos niños pueden ser tratados con suplementos de vitamina E.
Vitamina E para Niños
Además de comer nueces, cereales, barritas nutritivas, vegetales y jugos, etc., los niños que no consumen suficiente vitamina E y toman una vitamina.
Las multivitaminas para niños que generalmente tienen del 50 al 150% de la cantidad diaria recomendada de vitamina E incluyen:
- Centrum Kids Complete MultiVitamins, Tabletas masticables
- Niños de One-A-Day Scooby-Doo! Complemento multivitamínico, tabletas masticables
- My First Flinstones Multivitamin, Tabletas masticables
- Flintstones Children's Multivitamin Complete, Tabletas masticables
- Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement Drops, Multivitamin
- Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement Drops, Multivitamin with Iron
- L'il Critters Gummy Vites Niños Multivitaminas
En general, los suplementos que contienen altas dosis de vitamina E no están hechos para niños.
Además de los suplementos de vitamina E, a los niños que necesitan vitamina E adicional, como aquellos con fibrosis quística, generalmente se les alentará a comer alimentos ricos en vitamina E adicionales.
Fuentes:
Kliegman: Nelson Textbook of Pediatrics, 18ª ed.
NIH. Oficina de Suplementos Dietéticos. Hoja informativa sobre la vitamina E
Base de datos nacional de nutrientes del USDA para referencia estándar, versión 28. Vitamina E (alfa-tocoferol) (mg) Contenido de alimentos seleccionados por medida común, ordenados por contenido de nutrientes.
La vitamina E redujo en gran medida la gravedad y la duración del dolor menstrual en las niñas con dismenorrea primaria. Dawood MY - Obstetricia y ginecología basadas en evidencia. - marzo / junio de 2006; 8 (1), 22-23