Ejemplo de un menú diario para niños pequeños
El menú para niños pequeños a continuación cumple con todos los requisitos del día. Viene en 986 calorías y todos los granos son granos enteros. Esto viene justo por debajo de las 1,000 calorías recomendadas para un niño pequeño que no es muy activo. Tomar decisiones como esta deja un pequeño espacio para calorías discrecionales.
Tiene alrededor de 165 calorías para trabajar, por lo que puede optar por agregar una cucharadita de miel al brindis de la mañana por aproximadamente 20 calorías, espolvorear 1/4 taza de queso cheddar en el brócoli en el almuerzo por 133 calorías y agregar otro vegetal, como cebollas , al sofrito para 15 calorías.
Si su niño pequeño está activo, puede agregar calorías para alcanzar un total de 1,400. En el menú a continuación, puede hacer esto aumentando las cantidades de leche y granos o eligiendo granos refinados en lugar de granos integrales.
Fuentes:
Contador de nutrición Spark People
Menú de muestra para niños pequeños
| Desayuno | Calorías | Ejecución de requisitos Tally |
| 1/2 rebanada de pan integral | 64 | Granos de 1/2 onza encontrados |
| 1 cucharadita de mantequilla | 31 | 1 cucharadita de grasas reunidas |
| 1/4 taza de peras en cubitos | 24 | 1/4 taza de fruta cumplida |
| 1/2 taza de leche entera | 73 | 1/2 taza de leche se encontró |
| Bocado matutino | Calorías | Cuenta |
| 5 galletas de trigo integral | 89 | Granos de 1 1/2 onza encontrados |
| 1/4 taza de melocotones en cubitos | 18 | 1/2 taza de fruta reunida |
| Almuerzo | Calorías | Cuenta |
| 1 rebanada de pan integral | 128 | 2 1/2 onzas de granos reunidos |
| 1 rebanada de queso suizo | 160 | 1 1/2 taza de leche se reunió |
| 1 rebanada de jamón | 37 | 1 onza de carne encontrada |
| 1 cucharadita de mantequilla | 31 | 2 cucharaditas de grasas se encontraron |
| 1/2 taza de brócoli al vapor | 27 | 1/2 taza de vegetales encontrados |
| Bocadillo de la tarde | Calorías | Cuenta |
| 1/4 taza de queso ricotta | 107 | 2 tazas de leche se encontraron |
| 1/4 taza de piña triturada | 37 | 3/4 taza de fruta se encontraron |
| Cena | Calorías | Cuenta |
| 1/2 taza de pimientos verdes y zanahorias para saltear | 23 | 1 taza de vegetales reunidos |
| 1 onza de pechuga de pollo | 31 | 2 onzas de carne encontrada |
| 1/4 taza de arroz integral | 54 | 3 onzas de granos reunidos |
| 1 cucharadita de aceite de canola | 40 | 3 cucharaditas de grasas encontradas |
| 1/4 taza de bolas de sandía | 12 | 1 taza de fruta |
| Total | 986 | Se cumplieron todos los requisitos nutricionales |