La fruta tiene la buena fortuna de ser una de las comidas que los bebés más aman. Esto tiende a extenderse a los primeros años y, siempre que no permita una gran cantidad de bocadillos y cereales azucarados, el amor de su hijo por la fruta puede continuar indefinidamente.
1 taza de tamaño de la porción
1 taza de fruta puede venir en forma de:
- 1 taza de trozos cortados o en rodajas de cualquier fruta (fresca, congelada, cocida o enlatada) como manzanas, plátanos, melón, uvas, pomelos, cócteles de frutas, naranjas, melocotones, peras, piñas, ciruelas, fresas o sandías
- 1 taza de jugo de fruta 100 por ciento
- 1/2 manzana grande
- 1 manzana pequeña
- 1 taza de puré de manzana
- 1 plátano grande
- 32 uvas sin semillas
- 1 naranja grande
- 1 melocotón grande
- 2 mitades de melocotón enlatadas
- 3 ciruelas medianas
- 2 ciruelas grandes
- 8 fresas grandes
- 1 cuña de sandía de 1 pulgada de espesor
- 1/2 taza de frutas secas como pasas, ciruelas o albaricoques
Ten cuidado con el jugo
El mayor problema que enfrentan la mayoría de los padres cuando se trata del requisito de la fruta es el jugo . Los jugos pueden enriquecerse con vitamina C, lo que es genial, pero a menudo vienen con azúcares añadidos, sabores y carecen de fibra, que es tan importante en la dieta de un niño pequeño. Los niños pequeños necesitan fibra para mantener sus evacuaciones suaves y fáciles de pasar. También los mantiene funcionando regularmente y ayuda a prevenir el estreñimiento, lo que puede causar que el entrenamiento para ir al baño se detenga de manera desagradable. Si elige jugo, intente mantenerlo en 1/2 taza (4 onzas) por día.
Fruta enlatada
Otro problema es la fruta enlatada. A menudo se empaqueta en azúcar o jarabe de maíz que puede agregar calorías innecesarias.
Su niño solo necesita alrededor de 1,000 calorías cada día y la fruta es lo suficientemente dulce sin agregar azúcares. Compruebe la etiqueta y elija la fruta que se empaqueta en agua, su propio jugo u otro jugo de fruta sin azúcar.
Esté atento a los peligros de asfixia
Tenga cuidado con frutas como uvas, pasas y otras frutas secas.
Estos pueden presentar un peligro de asfixia y deben cortarse apropiadamente. Si introduce bocadillos de frutas como cuero de frutas o masticables de frutas, elija variedades naturales con 100 por ciento de fruta y pocos azúcares y nuevamente, asegúrese de que las piezas sean lo suficientemente pequeñas para que su niño no se ahogue. Los cueros de frutas y las frutas secas se pueden picar y remojar en agua tibia, lo que los hace más fáciles de masticar y tragar. Añádalos al pan, a la avena, al yogur o al pudín para darle un buen gusto.
Fuente:
Departamento de Agricultura de los Estados Unidos Alimentos y Nutrición