Una mirada a tu cuerpo, a tu bebé y más
Si bien acaba de enterarse de que está embarazada, ya tiene aproximadamente un mes (la semana 5 de su viaje de 40 semanas, para ser exactos). La razón: la mayoría de los proveedores de atención médica cuentan el embarazo desde el primer día de su último período. Su embrión es difícil de ver en un ultrasonido en este momento, pero eso no significa que no sienta su presencia a través de síntomas como fatiga, sensibilidad en los senos y náuseas.
Su Trimestre: Primer trimestre
Semanas para llevar: 35
Tú esta semana
No hace un mes, es probable que aún no haya ganado ningún peso de embarazo. (La mayoría de las mujeres apenas notan de 1 a 4.5 libras al finalizar el primer trimestre). Sin embargo, es probable que haya notado que está mucho más cansado de lo normal. De hecho, la fatiga se considera un síntoma universal tan temprano en el embarazo . El culpable es (en parte) las hormonas gonadotropina coriónica humana (hCG) y progesterona.
Lo más fascinante de su fatiga recién amplificada es que las mujeres embarazadas en realidad no requieren dormir más. "Es un mito", dice Allison Hill, MD, una práctica privada OB-GYN en Los Ángeles. "En cambio, para empezar, probablemente estabas privado de sueño". Es solo que ahora tu cuerpo está gobernado por hCG, una hormona que no te dejará salirte con la tuya nunca más ".
Al mismo tiempo, a las 5 semanas de embarazo, algunas mujeres pueden notar una sensación de calambres (también descrita como sensación de estar lleno) en el útero.
Esto es normal.
Tu bebé esta semana
Aproximadamente a las 5 semanas, el saco gestacional del bebé, que se convertirá en la placenta, a menudo se puede ver en un ultrasonido transvaginal . Aquí, la varita de ultrasonido se colocará dentro de la vagina, no en la parte superior del abdomen. El saco en realidad se puede detectar antes del embrión.
Pero el hecho de que el embrión sea difícil de ver, es decir, la longitud de la corona hasta la grupa (CRL, por sus siglas en inglés ) es de 0.118 pulgadas, no significa que no haya muchas cosas sucediendo.
En este momento, el embrión comienza a alargarse y tomar la apariencia de un renacuajo gracias, en parte, al desarrollo del importantísimo tubo neural que va desde la parte superior hasta la parte inferior del embrión. (Este tubo se convertirá en la médula espinal y el cerebro.) Incluso hay un pequeño punto en el centro del embrión que pronto se convertirá en el corazón del bebé.
En este momento, la mayoría de los órganos de su bebé, como el corazón, el estómago y el hígado, están comenzando a tomar forma. Y lo mismo aplica para los sistemas digestivo, circulatorio y nervioso del bebé.
En la oficina de su doctor
Si se entera de que está embarazada en cualquier momento entre agosto y febrero, consulte a su profesional de la salud sobre vacunarse contra la gripe. El CDC señala que no solo es seguro, sino que también recomienda que las mujeres embarazadas se vacunen contra la influenza durante cualquier trimestre para protegerse y proteger a sus bebés de la gripe.
Sin embargo, no todas las vacunas son recomendables durante el primer trimestre . En este momento, su embrión es más vulnerable a los virus, por lo que no debe vacunarse con virus vivos, como la vacuna contra el sarampión, las paperas, la rubéola (MMR) o la vacuna contra la varicela.
Próximas visitas de médicos
Si bien es probable que esté demasiado centrado en la programación de su primera cita prenatal, hay otra visita al médico que debería considerar también ahora: el dentista . De hecho, la Asociación Dental Americana, el Congreso Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos y la Academia Estadounidense de Pediatría alientan a las mujeres a visitar al dentista durante el embarazo.
La razón: los mismos cambios hormonales que provocan náuseas y sensibilidad mamaria pueden causar inflamación de las encías ( gingivitis del embarazo ). Si se ignora, la gingivitis del embarazo puede conducir a una periodontitis grave por infección de las encías, lo que aumenta las probabilidades de que nazca prematuramente.
Teniendo cuidado
Si bien debe centrarse en comer alimentos integrales, en lugar de alimentos procesados y envasados, todavía hay algunas opciones específicas que deben evitarse durante el embarazo . Los grandes éxitos incluyen lo siguiente, ya que pueden contener bacterias que pueden ser peligrosas para un feto en desarrollo.
Quesos no pasteurizados, como Brie y queso feta
Carnes crudas; coronilla; carnes frías (a menos que estén calientes)
Mariscos ahumados (a menos que se cocinen en una cazuela o en lata); pescado que contiene altos niveles de mercurio, como pez espada, blanquillo, tiburón y caballa
Pero alejarse de todos los peces no es una medida inteligente, ya que el salmón, las sardinas, las anchoas y el arenque son todos ricos en ácidos grasos omega-3 , que contribuyen a la salud y el desarrollo del cerebro del bebé. El atún también está repleto de omegas que desarrollan el cerebro, pero puede haber una preocupación por el mercurio , ya que algunos atunes están cargados con la toxina y otros no. Por ejemplo, el atún ligero en conserva (incluido el barrilete) se considera la opción de atún más saludable por parte de la FDA. El atún albacora (o blanco) y el atún aleta amarilla todavía están bien, pero se debe evitar el patudo. Al final, es seguro consumir de 2 a 3 porciones de atún enlatado o 1 porción de atún albacora por semana.
Más allá del atún, hay otros alimentos y bebidas que comúnmente se consideran peligrosos, pero en realidad están perfectamente bien si se consumen adecuadamente. Éstas incluyen:
Mariscos, como el camarón y la langosta
Huevos (a menos que estén crudos)
Pescado de calidad para sushi (a menos que esté hecho de un marisco rico en mercurio)
Una cantidad moderada de cafeína-200 mg a 300 mg, o una o dos tazas de 8 onzas de café-también es perfectamente segura, al igual que los tés de hierbas.
Tampoco es necesario evitar alimentos asociados con alergias, como nueces, leche y trigo, a menos que sea realmente alérgico. No comer estos durante el embarazo no protege a su bebé de desarrollar alergias, sino que hace todo lo contrario. Además, un informe de 2014 en JAMA Pediatrics señaló que consumir maní durante el embarazo en realidad aumenta la tolerancia a los alergenos y reduce el riesgo de una alergia alimentaria infantil.
Consideraciones Especiales
Es importante que las mujeres embarazadas eviten viajar a áreas en los Estados Unidos y en todo el mundo donde exista el riesgo de contraer el virus Zika. El virus y la fiebre resultante se han relacionado con varios defectos de nacimiento, incluida la microcefalia, donde los bebés desarrollan cabezas más pequeñas de lo normal y un posible daño cerebral.
El zika se transmite por los mosquitos Aedes y a través del contacto sexual con una parte infectada. Debido a que no existe vacuna ni cura, es muy importante que consulte los Avisos de salud de viaje de los CDC para ver las áreas más actuales donde se está propagando el virus del Zika. Si debe viajar a un área donde el riesgo de Zika es alto, hable primero con su médico. Aprenda cómo prevenir adecuadamente las picaduras de mosquitos y protegerse cuando participe en actividades sexuales.
Para socios
El ejercicio es importante durante el primer trimestre y durante el embarazo. De hecho, un informe del Colegio Estadounidense de Obstetricia y Ginecología señala que la mayoría de las mujeres embarazadas deben participar en ejercicios moderados durante 20 a 30 minutos, la mayoría de los días.
"Aunque se ha demostrado que el ejercicio ayuda con las náuseas al liberar endorfinas naturales, algunas mujeres se sienten demasiado fatigadas para hacerlo", dice el Dr. Hill. La solución: Comience una rutina de caminata después de la cena o en la mañana con su pareja. La investigación muestra que las parejas se sienten más satisfechas en su relación cuando participan juntos en una actividad física agradable. Además, te dará la oportunidad de desestresarse. Finalmente, si comienza un hábito saludable y de fortalecimiento de la relación ahora, es más probable que se quede con él después del nacimiento del bebé.
Lista de verificación de Verywell
- Haga una cita dental.
- Programe una vacuna contra la gripe, si es necesario.
- Continúa tomando vitaminas prenatales .
- Compre más alimentos frescos y enteros cuando vaya de compras.
- Compre zapatos cómodos para caminar. (El aumento de peso, la hinchazón y otros cambios en el embarazo pueden provocar dolor en el pie, por lo que las zapatillas de deporte de apoyo son importantes).
Semana pasada: Semana 4
Próximamente: Semana 6
> Fuentes:
> Allison Hill, MD Comunicación por correo electrónico. Octubre, noviembre de 2017.
> Aron A, Norman CC. Participación compartida de las parejas en actividades novedosas y estimulantes y calidad de relación con experiencia. J Pers Soc Psychol. 2000 Feb; 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Seguridad de la vacuna contra la gripe y el embarazo. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Zika Información de viaje. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
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> Frazier AL, Camargo CA Jr. Estudio prospectivo del consumo de > maní o nueces de árbol por parte de las madres y el riesgo de alergia a las nueces de maní o cacahuetes en sus crías. JAMA Pediatr. 2014; 168 (2): 156-62. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. Comer pescado: lo que las mujeres embarazadas y los padres deben saber. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf