Hay otras fuentes de calcio además de la leche.
¿Es necesario que los bebés tomen leche? Si bien no necesariamente necesitan leche, y de hecho muchos no la toleran muy bien, los niños pequeños sí necesitan calcio y vitamina D, que se obtienen fácilmente de la leche y los productos lácteos.
Sin embargo, existen alternativas a la leche y otras formas de darle calcio a su hijo .
Una alternativa es darle a su hijo leche de soya fortificada.
Sin embargo, tenga en cuenta que la leche de soja es baja en grasa y no se recomienda limitar el consumo de grasa de un niño hasta que tenga entre 2 y 3 años. Por lo tanto, un niño que toma leche de soja necesitará engordar de otros alimentos en su dieta.
Por lo tanto, en base a un requerimiento promedio de 16 onzas de leche por día, la leche entera proporciona 16 gramos de grasa, en comparación con los 7 a 10 gramos que obtendrían de la leche de soja. Dar los 6 a 9 gramos adicionales de grasa de otras fuentes debe garantizar que su hijo obtenga suficiente grasa en su dieta.
Basado en una dieta de 1.300 calorías y con un 30 por ciento de calorías provenientes de la grasa, un niño pequeño probablemente necesita alrededor de 40 gramos de grasa por día.
Otra alternativa es dar una fórmula de soja para niños pequeños , que no contiene leche y tiene toda la grasa y el calcio que necesita un niño en crecimiento. En cuanto a otros tipos de leche, se desaconseja la leche de cabra para niños menores de 12 meses porque carece de hierro, ácido fólico y vitamina B12.
Pero la leche de cabra pasteurizada y fortificada se puede dar a los niños mayores. Si su hijo es alérgico o no tolera la leche de vaca, es probable que tenga problemas similares con la leche de cabra, ya que comparten muchas proteínas y ambos tienen lactosa.
Otros alimentos que son buenas fuentes de calcio incluyen jugo de naranja fortificado con calcio, yogurt y queso.
Se vuelve más difícil si su hijo tiene una verdadera alergia a la leche, ya que probablemente no tolere el yogur ni el queso. Por otro lado, los niños con una intolerancia a la lactosa simple pueden manejar algunos productos lácteos.
Así que elija productos alimenticios que sean ricos en calcio para que su hijo obtenga el calcio que necesita, pero asegúrese de que no interfieran con sus alergias o intolerancias alimentarias. Y compare las etiquetas de los alimentos para elegir las marcas o los tipos de alimentos que tienen un mayor porcentaje del valor diario de calcio.
Para los niños que pueden comer pan y queso, un sándwich de queso a la parrilla puede proporcionar casi un día de calcio o 750 mg.
Una vitamina suplementaria también puede ser útil si no cree que su hijo está recibiendo suficiente calcio de su dieta. Sin embargo, las vitaminas, incluso aquellas con calcio adicional , generalmente solo tienen alrededor de 200 mg, o el 20 por ciento de los requerimientos diarios, por lo que generalmente también debe suplementar estas vitaminas con alimentos etiquetados como "Alto en Calcio". Consulte nuestra guía de Compra de vitaminas para obtener más información.
Además, de acuerdo con la AAP, los niños que no beben 500 ml (alrededor de 17 onzas) de leche al día y que no reciben exposición regular a la luz del sol deben consumir 200 UI de vitamina D por día.