Lo que debes saber sobre vitaminas y minerales de la infancia
¿Qué debe saber acerca de las vitaminas y minerales suplementarios antes de ir a la farmacia? ¿Qué debe saber sobre el hierro, el calcio, el flúor y las multivitaminas combinadas para bebés y niños?
Vitaminas y minerales suplementarios para niños
La mayoría de los niños no necesitan suplementos de vitaminas o minerales. Según la Academia Estadounidense de Pediatría, una dieta basada en la pirámide de la guía de alimentos proporciona cantidades adecuadas de todas las vitaminas que un niño necesita.
Aún así, hay situaciones en las que las vitaminas de los niños son necesarias, especialmente si su hijo es muy quisquilloso o tiene una dieta deficiente, que no incluye muchos alimentos ricos en hierro. Algunos vegetarianos también pueden necesitar vitaminas para satisfacer todas sus necesidades nutricionales. Echemos un vistazo a algunos nutrientes individuales, y lo que necesita saber como padre.
Hierro
Los niños y adolescentes necesitan hierro mineral para prevenir la anemia. Aquellos con mayor riesgo de anemia por deficiencia de hierro en la infancia son bebés que no reciben hierro adicional después de los seis meses de edad (generalmente en forma de cereal infantil fortificado con hierro) y bebés que beben fórmula baja en hierro, leche de vaca o leche de cabra. Buenas fuentes de hierro incluyen carnes, pescado, legumbres y alimentos enriquecidos, como pan y cereal. Las adolescentes también corren el riesgo de padecer anemia una vez que comienzan a tener sus períodos. Las fuentes de hierro suplementario podrían incluir:
- Flintstones Multivitaminas masticables para niños, tabletas, más hierro
- Vitamina Vi-Sol gotas de vitamina con hierro
- Pokemon Children's Multiple Vitamin with Iron, Tabletas masticables
- Fer-In-Sol Iron Supplement Drops
- Tabletas y cápsulas de Feosol
Vitamina D
Según las recomendaciones de la Academia Estadounidense de Pediatría, los bebés alimentados exclusivamente con leche materna o los bebés que beben menos de 1 litro de fórmula para bebés deben recibir 400 UI de vitamina D por día.
Los niños mayores que no beben al menos 1000 ml (aproximadamente 32 onzas) de leche fortificada con vitamina D también necesitarán suplementos de vitamina D. Dado que se ha encontrado que un número significativo de niños tiene deficiencia de vitamina D en los Estados Unidos, es importante aprender más sobre los requisitos de vitamina D y otras fuentes en las que se encuentra .
Calcio
El calcio es otro mineral importante, y es necesario para huesos y dientes sanos. Los niños que beben leche y comen productos lácteos, como yogur, helado y queso, generalmente obtienen suficiente calcio de su dieta. Los niños con alergias a la leche, intolerancia a la lactosa o que simplemente no les gusta la leche son un desafío un poco más para cumplir con estos requisitos, pero aún es fácil si encuentra otros alimentos ricos en calcio, como el jugo de naranja fortificado con calcio. Las vitaminas, incluso aquellas con calcio adicional, generalmente solo tienen aproximadamente 200 mg, o el 20% de los requerimientos diarios, por lo que generalmente también es necesario que complemente estas vitaminas con alimentos etiquetados como "Alto en Calcio". Algunas fuentes suplementarias de calcio incluyen:
- Ositos de goma de calcio
- Calcio Herbasaurs para niños
- Flintstones Multivitaminas Masticables para Niños, Tabletas, más Calcio
- ¡Scooby Doo! más Calcio, Tabletas masticables
Fluoruro
La mayoría de los niños obtienen suficiente flúor para desarrollar dientes sanos si están bebiendo agua fluorada, ya sea con agua del grifo en una ciudad que agrega flúor al agua o con agua embotellada que también ha agregado flúor.
Como demasiado flúor puede causar manchas en los dientes de su hijo, hable con su pediatra o dentista antes de darle suplementos de flúor a su hijo.
- Poly-Vi-Flor
Multivitaminas para bebés
Las multivitaminas para bebés están disponibles en forma de gotas y generalmente contienen vitamina A, vitamina C y vitamina D. También pueden haber agregado hierro (ver más arriba) y otras vitaminas y minerales, como tiamina, riboflavina, niacina, piridoxina, vitamina B12 y Vitamina E
- Tri-Vi-Sol Drops
- Poly-Vi-Sol Drops
- Gerber Vitamin Drops
Multivitaminas para niños
Las multivitaminas para niños mayores generalmente se administran como tabletas masticables. Encontrar el personaje favorito de su hijo puede hacer que tomar vitaminas sea fácil y divertido.
- Centrum Kids Chewable Vitamins
- Multivitaminas masticables para niños Flintstones
- Vitaminas para niños Pokemon
- Bugs Bunny Children's Vitamins
- ¡Scooby Doo! Suplemento completo multivitamínico / multimineral, tabletas masticables
Tenga en cuenta que muchas "multivitaminas completas" no tienen todas las cantidades recomendadas de vitaminas y minerales que su hijo necesita cada día y la mayoría no tiene suficiente calcio.
Circunstancias especiales
Las recomendaciones anteriores se basan en niños sanos con una dieta regular. Si usted y su familia consumen una dieta vegana o vegetariana, hable con su pediatra o nutricionista . Los nutrientes como la vitamina B12 pueden ser difíciles de obtener en estas dietas, y puede ser necesario considerar la administración de suplementos. Los niños con afecciones médicas como la enfermedad inflamatoria intestinal y otros también pueden necesitar suplementos que no serían necesarios sin la condición.
Línea de fondo
Idealmente, la mayoría de los nutrientes se pueden obtener a través de una dieta saludable . Si bien podemos complementar algunos nutrientes, es muy posible que haya nutrientes de los que aún no tenemos conocimiento o nutrientes que se encuentran en alimentos que trabajan juntos para la salud. Para entender esto, considere lo que hemos aprendido con adultos y cáncer de pulmón. Los adultos que consumen dietas altas en betacaroteno tienen un riesgo menor. Sin embargo, los adultos que toman un suplemento de betacaroteno tienen un riesgo mayor. Es probable que aprendamos que procesos similares ocurren en las dietas de los niños y que existen compuestos aún no identificados que son importantes para la salud y solo se pueden encontrar en una dieta variada que contiene una amplia gama de frutas y verduras.
Fuentes:
Academia Americana de Pediatría. Healthychildren.org. Nutrición y uso de suplementos. Actualizado 24/11/15. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx
Centros de Control y Prevención de Enfermedades. Suplementación con vitamina D http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.
Duryea, T. Introducción de alimentos sólidos y suplementos de vitaminas y minerales durante la infancia. A hoy. Actualizado 03/04/16. http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during-infancy.
Kang, M., Kim, D., Lee, H. y col. La contribución nutricional de los suplementos dietéticos en la ingesta total de nutrientes en niños y adolescentes. Revista Europea de Nutrición Clínica . 2016. 70 (2): 257-61.