Vitaminas y suplementos para niños
Los padres a menudo le dan a sus hijos vitaminas gomosas porque son el único tipo de vitaminas que tomarán sus hijos. Es fácil entender por qué, ya que muchas "gomitas" son como dulces. De hecho, una vitamina gomosa está hecha con sabores "Jolly Rancher Sour".
Aunque muchos niños realmente no necesitan tomar una vitamina diaria, si la suya sí lo hace, asegúrese de que esté obteniendo todas las vitaminas y minerales que necesita del suplemento que toma.
Simplemente elegir una vitamina porque es la única que tomará no es necesariamente la mejor idea, ya que podría no incluir los nutrientes que le faltan.
Cuando sea necesario, la mayoría de los niños pueden tomar una multivitamina diaria para niños, que debe tener la cantidad diaria recomendada de todas las vitaminas y minerales que puedan necesitar, incluidas las vitaminas A, C, D y K, las vitaminas B, hierro y calcio.
Vitaminas gomosas
Tenga en cuenta que no todas las multivitaminas tienen la misma cantidad de vitaminas y minerales que otras. Por ejemplo, Centrum Kids Chewables Multivitamin tiene 23 vitaminas y minerales diferentes, pero algunas otras multivitaminas, especialmente las vitaminas gomosas, solo tienen 14.
Además, aunque un multivitamínico masticable podría tener el 100 por ciento del valor diario de muchos nutrientes, como la vitamina C, una vitamina gomosa podría tener solo del 30 al 50 por ciento por porción. Las vitaminas gomosas tampoco suelen contener hierro.
Los ejemplos de multivitaminas gomosas incluyen:
- Clifford Multi-Vitamin + Brain Health - incluye ácidos grasos omega-3 (aceite de pescado)
- Coromega Multi-V Gummy Fruits para Niños
- Disney Gummies Multivitamin (varios caracteres) - incluye DHA (aceite de pescado)
- Flintstones Gummies y Flintstones Sour Gummies
- Gomitas de IronKids
- L'il Critters Gummy Vites
- Gummies Marvel Heroes - incluye DHA (aceite de pescado)
- Niños de One-A-Day Scooby-Doo! Gummies
- Gummies Jolly Rancher para niños de One-A-Day
- Gomitas amargas para niños Jolly Rancher de One-A-Day
- Rhino Gummy Bear Vitamins
- Yummi tiene multivitaminas y minerales
Vitamina D y Calcio
La vitamina D es una vitamina muy importante que ayuda a los niños a desarrollar huesos fuertes y protege a los adultos de desarrollar osteoporosis (huesos débiles que se rompen fácilmente). Eso hace que sea importante que los niños tomen un suplemento de vitamina D con 400 UI de vitamina D si no obtienen suficientes alimentos en su dieta que estén fortificados con vitamina D.
Sin embargo, la mayoría de los niños no necesitan dosis más altas de vitamina D, y la AAP recomienda que los que sí lo hagan deberían controlar su nivel de vitamina D (niveles séricos de 25-hidroxivitamina D y hormona paratiroidea).
- Flintstones Gummies Plus Bone Building Support (tiene calcio y vitamina D)
- L'il Critters calcio ositos de goma con vitamina D
- L'il Critters Vitamin D Gummy Bears
- NBA All-Star Vitamina D Gomitas
- Rhino Gummy Calci-Bears con vitamina D
Además de, o en lugar de, multivitaminas más tradicionales o suplementos con solo vitamina D o calcio, algunos padres se aventuran más allá de las multivitaminas y les dan a sus hijos otros suplementos, incluidos suplementos de aceite de pescado, vitamina C, fibra o antioxidantes adicionales.
Gomitas de aceite de pescado
La pirámide alimenticia recomienda que los niños consuman "pescado rico en ácidos grasos omega-3, como el salmón, la trucha y el arenque", porque el aceite de pescado puede ayudar a prevenir la enfermedad de la arteria coronaria. Debido a que muchos niños no comen este tipo de pescado, y algunos padres creen que el aceite de pescado también puede promover el desarrollo cerebral y ayudar a prevenir otras enfermedades, muchos les dan a sus hijos un alto suplemento de aceite de pescado omega-3 con DHA y EPA.
Aunque no se cree que sean dañinos, darles suplementos de aceite de pescado a los niños es un poco controvertido, ya que no todos los estudios han demostrado que tienen algún beneficio.
Las vitaminas gomosas con aceites de pescado están disponibles para aquellos padres que piensan que sus hijos los necesitan, que incluyen:
- Clifford Multi-Vitamin + Brain Health: un multivitamínico que incluye ácidos grasos omega-3
- Coromega Omega3 Gummy Fruits para Niños
- Disney Gummies Multivitamin (varios caracteres) - incluye DHA
- Iron Kids Gummies Omega-3 de
- L'il Critters Omega-3 Gummy Fish
- Gummies de Marvel Heroes: una multivitamina que incluye DHA
- Yummi Bears DHA
Gomitas de vitamina C
Casi todas las vitaminas para niños, ya sean multivitaminas masticables o vitaminas gomosas, van a incluir vitamina C. Sin embargo, la mayoría de los niños, incluso los más quisquillosos, obtienen suficiente vitamina C de su dieta, ya que la mayoría de los jugos de frutas tienen el 100% de sus requerimientos diarios de vitamina C en una sola porción.
¿Qué hay de las megadosis de vitamina C para los niños? Aunque algunos padres consideran que dar a sus hijos vitamina C adicional como preventivo para los resfriados, esto es controvertido y la mayoría de los expertos no lo recomiendan.
Las vitaminas gomosas con vitamina C adicional incluyen:
- Flintstones Gummies Plus Inmunity Support (tiene vitamina C adicional)
- L'il Critters Immune C Gummy Bears
- Rhino Gummy Chewy C
- Yummi lleva vitamina C
Otros suplementos gomosos
Otros suplementos para niños en forma gomosa que los padres pueden dar a sus hijos incluyen fibra y antioxidantes:
- L'il Critters Fruit and Veggie Gummy Bears (vitaminas antioxidantes A, C y E)
- Gummies de fibra con sabor a fruta de la panza
- Gomitas de fibra Pedia-Lax
- Rhino Gummy Veggie-Fruit (vitaminas antioxidantes A, C y E)
Al igual que la vitamina C, los otros antioxidantes, las vitaminas A y E, a veces son administrados a los niños por sus padres como constructores de la inmunidad para tratar de prevenir infecciones. Al igual que con la vitamina C, esto no es un beneficio comprobado, sin embargo. Además, tenga en cuenta que muchos alimentos ahora están fortificados con vitaminas A, C y E.
Muchos niños, especialmente aquellos que no comen frutas y verduras , probablemente no consuman suficiente fibra en su dieta. Las últimas recomendaciones son que los niños deben comer alrededor de 14 g de fibra por cada 1.000 calorías que ingieren. Aquellos con una dieta baja en fibra a menudo tienen problemas de estreñimiento y dolores de estómago . Si sus hijos no pueden obtener suficiente fibra comiendo alimentos con alto contenido de fibra , es posible que se beneficien de uno de estos suplementos de fibra.
Más sobre las vitaminas gomosas
¿Debería dar a sus hijos vitaminas, minerales u otros suplementos adicionales? Si los necesitan, entonces seguro. Por ejemplo, los niños pequeños que son tan quisquillosos que se pierden por completo en algunos grupos de alimentos pueden necesitar una multivitamina, los adolescentes que no beben leche pueden necesitar vitamina D y suplementos de calcio, y los niños que están estreñidos a menudo se benefician de suplementos de fibra adicionales .
El beneficio de muchos otros suplementos, como los antioxidantes, el aceite de pescado y la vitamina C adicional, es menos claro. Sin embargo, a menudo, incluso si las vitaminas no hacen que los niños se sientan mejor, al menos hacen que sus padres se sientan seguros de que están haciendo algo extra para mantenerlos sanos.
Para tomar decisiones informadas sobre las vitaminas gomosas, también tenga en cuenta que:
- Al igual que otros medicamentos, mantenga las vitaminas gomosas fuera del alcance de sus hijos, para que no consuman más de la cantidad recomendada y obtengan una sobredosis de vitaminas, especialmente debido a que la mayoría de las vitaminas gomosas saben a caramelo.
- Las vitaminas gomosas generalmente no tienen hierro y solo cantidades limitadas de calcio, que son dos minerales que muchos niños que toman suplementos realmente necesitan. Si su hijo no come muchos alimentos ricos en hierro o alimentos suplementados con hierro, asegúrese de que la vitamina que está dando a su hijo contenga hierro. Un suplemento de calcio más específico, como Tums Kids Antacid / Calcium Supplement, también sería más útil si sus hijos no comen ni beben suficientes alimentos ricos en calcio .
- Aunque hay muchas vitaminas gomosas que pretenden darle a sus hijos una porción completa de frutas y verduras en una gomita, generalmente no tienen fibra. Considere un suplemento de fibra si estas son las principales fuentes de frutas y verduras que sus hijos obtienen a menos que estén comiendo otros alimentos ricos en fibra.
- Si le da a su hijo más de un tipo de suplemento, como calcio y un suplemento de aceite de pescado, asegúrese de no duplicar el consumo de otras vitaminas, como la vitamina A, C y D, que pueden provocar sobredosis y serias complicaciones. efectos secundarios.
Y hable con su pediatra sobre las vitaminas que les está dando a sus hijos.
Lo que debe saber sobre las vitaminas gomosas
Si bien la mayoría de los niños no necesitan suplementos rutinariamente, cuando lo hacen, debes asegurarte de que la vitamina que les estás dando en realidad incluya todas las cosas que están perdiendo en su dieta. A sus hijos les encantaría tomar vitaminas gomosas, pero una multivitamina masticable podría ser una mejor opción si usted tiene un comedor muy quisquilloso que no come muchos alimentos ricos en hierro.
Fuentes:
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