Las mejores estrategias para ayudarlos a sobrellevar sus emociones.
A cualquier edad, el llanto es una respuesta normal al sentirse abrumado por sentimientos fuertes, como la ira, el miedo, el estrés o incluso la felicidad. Algunos niños, sin embargo, lloran más que otros.
Esos mismos niños pueden enojarse más a menudo, pueden sentirse frustrados más rápido y pueden emocionarse demasiado en comparación con sus compañeros también. Si bien no hay nada de malo con un niño excesivamente emocional, puede hacer la vida un poco más difícil para ellos.
No confundas las emociones por debilidad
A veces los padres se avergüenzan de los niños excesivamente emocionales. Un padre puede avergonzarse viendo a su hijo llorar después de perder el juego de béisbol o una madre puede sacar a su hija de la clase de baile a la primera señal de lágrimas.
Pero llorar no es malo. Y está bien que los niños tengan sentimientos intensos.
Ser emocional no debilita al niño. Sin embargo, es importante que los niños aprendan a reconocer y comprender sus emociones. De hecho, la conciencia emocional puede ayudar a los niños a ser mentalmente fuertes, incluso cuando sienten esas emociones profundamente.
Evite llamar a su hijo un cobarde o suponiendo que su sensibilidad debe ser reparada. Todos tienen un temperamento diferente y es posible que su hijo haya nacido con más sensibilidad emocional de la que está acostumbrado.
Enseña a tu hijo sobre las emociones
Es importante que su hijo reconozca sus sentimientos. Comienza enseñándola sobre sus emociones llamándolas por ella.
Diga: "Pareces triste en este momento" o "Puedo decir que estás enojado". Nombra también tus emociones diciendo: "Estoy triste de que no podamos ir a visitar a la abuela hoy" o "Estoy enojado porque esos los muchachos estaban siendo malos hoy ".
También puede entablar conversaciones sobre sentimientos al hablar de personajes en libros o en programas de televisión.
De vez en cuando, haga preguntas como, "¿Cómo cree que se siente este personaje?". Con la práctica, mejorará la capacidad de su niño para etiquetar sus emociones.
Explicar la diferencia entre sentimientos y comportamientos
También es importante que los niños aprendan cómo expresar sus emociones de una manera socialmente apropiada. Gritar en voz alta en el medio de la tienda de comestibles o hacer una rabieta en la escuela no está bien.
Dígale a su hijo que puede sentir cualquier emoción que quiera, y está bien sentirse realmente enojado o realmente asustado.
Pero, deje en claro que tiene opciones sobre cómo responde a esos sentimientos incómodos . Entonces, a pesar de que ella se siente enojada, no está bien golpear . O solo porque se siente triste, no significa que pueda darse la vuelta llorando en el suelo cuando interrumpe a otras personas.
Disciplina su comportamiento pero no sus emociones. Diga: "Vas a agotar el tiempo porque golpeaste a tu hermano" o "Estás perdiendo este juguete por el resto del día porque estás gritando y me duele los oídos".
Valida los sentimientos de tu hijo
Algunas veces los padres inadvertidamente minimizan los sentimientos de un niño. Pero eso envía el mensaje equivocado. Diciendo: "Deja de molestarte tanto. No es gran cosa "le enseñará a su hijo que sus sentimientos están equivocados.
Pero los sentimientos están bien, incluso si crees que parecen desproporcionados.
Si crees que está enojada, triste, frustrada, avergonzada o decepcionada, ponle un nombre. Luego, demuéstrale que entiendes cómo se siente y proporciona empatía.
Entonces, al decir: "Sé que estás enojado, hoy no vamos al parque", muestra que entiendes que está enojada, que puede parecer un poco dura.
Diga: "Sé que estás enojado, hoy no vamos al parque". Me enojo cuando no consigo hacer cosas que quiero hacer también ". Ese elemento adicional refuerza a su hijo de que todos sienten esas emociones a veces (incluso si no son tan frecuentes o tan intensas como las siente).
Al mismo tiempo, ayude a los niños a comprender que las emociones pueden ser fugaces y que la forma en que el niño se siente ahora no durará para siempre, o incluso necesariamente durante más de unos pocos minutos. Al darse cuenta de que sus sentimientos, así como las lágrimas, van y vienen, pueden ayudar a que el niño se mantenga un poco más tranquilo en medio de un momento emocional.
Enseñe a su hijo las habilidades de regulación de la emoción
El hecho de que su hijo sienta sus emociones intensamente, no significa que deba dejar que sus sentimientos lo controlen. Cuando está molesto, puede aprender a calmarse .
Cuando se despierta de mal humor, puede aprender a animarse a sí mismo. Y él puede encontrar formas de lidiar con situaciones incómodas de una manera saludable. Aquí hay algunas habilidades útiles para enseñarle a su hijo para que pueda aprender a manejar sus emociones:
- Practica la respiración profunda. Enséñele a su hijo a respirar lenta y silenciosamente por la nariz y luego a través de su boca. Repite unas cuantas veces más, hasta que pueda controlar sus lágrimas.
- Contar para calmarse . Enséñele a su hijo a distraerse de los pensamientos perturbadores contando. Contar las fichas del techo, contar hasta 10 o contar desde 100 son solo algunas tareas mentales que pueden reducir su angustia.
- Tómate un descanso . Permita que su hijo se conceda un tiempo de espera breve o pregúntele a la maestra si puede tener un minuto para reunirse, ya sea para tomar una bebida o agua o para entrar a otra habitación por un minuto. Deje en claro a su hijo que puede colocarse en tiempo de espera antes de que sea enviada allí por mala conducta. Entonces, ella tendrá el control de decidir cuándo estará listo para salir.
- Crea un kit de calma abajo Llena una caja con elementos que ayuden a tu hijo a calmarse (o animarse). Colorear libros y lápices de colores, lociones que huelen bien, fotos que le gustan a su hijo o música relajante son solo algunas de las cosas que pueden captar sus sentidos y ayudarla a controlar sus emociones.
- Resuelve problemas con tu hijo. Si las emociones de su hijo le causan problemas -como que nadie quiere jugar con él porque llora todo el tiempo o no puede participar en la educación física porque llora si pierde- trabajan juntos para abordar el problema. Pídale su opinión sobre qué estrategias podrían ayudarlo. Él puede desarrollar algunas soluciones creativas con su apoyo.
- Identifica los impulsores del estado de ánimo. Hable con su hijo sobre las cosas que le gusta hacer cuando se siente feliz, como jugar afuera, leer un libro de chistes o cantar sus canciones favoritas. Escriba esas cosas y dígale que esos son sus impulsores del estado de ánimo. Cuando se sienta mal, anímela a que haga uno de sus estimulantes del estado de ánimo para ayudarla a sobrellevar sus sentimientos.
Evite reforzar los estallidos emocionales
La forma en que respondes a las emociones de tu hijo hace una gran diferencia. A veces, los padres inadvertidamente alientan a los niños a tener arrebatos emocionales.
Si está trabajando para ayudar a su hijo a regular mejor sus emociones, lo mejor es evitar lo siguiente:
- Recompensar a su hijo por calmarse . Si le ofrece a su hijo un regalo especial cada vez que se recupera, puede aprender que romper a llorar es una buena manera de obtener algo que quiere.
- Duchando a su hijo con atención . Si bien es importante ofrecer comodidad, asegúrese de no exagerar. No quiere que su hijo aprenda que enojarse es la mejor manera de atraer su atención.
- Calma constantemente a tu hijo . Es útil ofrecer consuelo, pero también es importante enseñarle a tu hijo las habilidades que necesitará para calmarse y poder manejar sus emociones cuando no estás allí para intervenir y ayudar.
- Diciéndole a su hijo que deje de llorar . Decirle a su hijo que deje de llorar puede hacer que se enoje más. Si ella ve que te vuelves loco por sus lágrimas, pensará que está haciendo algo mal, y eso no hará que sea más fácil dejar de llorar.
- Anunciar que su hijo es sensible . Si advierte a cada maestro, entrenador o padre de un amigo que su hijo es sensible , puede estar enviando un mensaje de que no puede manejar sus sentimientos. Mantenlo positivo al decir cosas como "Mi hijo siente grandes emociones".
Empuje a su hijo, pero no demasiado
Puede decidir que hay momentos en los que tiene sentido evitar que su hijo sufra trastornos. Si la escuela está viendo una película triste, puede decidir dejar que su hijo opte por no participar, si sabe que tendrá problemas para recuperarse después de que termine la película.
Pero no debe excusar a su hijo de los desafíos difíciles o de todas las realidades de la vida. Su hijo necesita algo de práctica para aprender a manejar sus emociones de una manera socialmente aceptable. Y solo porque es demasiado emocional no significa que deba perderse la vida.
Muy a menudo, los niños emocionales experimentan todas las emociones a lo grande. Entonces eso significa que su hijo puede disfrutar de emociones positivas, como la felicidad y la emoción, en toda su extensión también. Y no quieres aplastar su capacidad de sentir todos esos grandes sentimientos.
Cuándo buscar ayuda profesional
Incluso los niños que normalmente no son demasiado emocionales pueden pasar por un período en el que parece que las lágrimas siguen llegando. Si bien es poco probable que exista un motivo de preocupación, vale la pena consultar con su pediatra (especialmente si su hijo es pequeño y le resulta difícil comunicarse) para asegurarse de que no haya una infección del oído no diagnosticada o un problema de lenguaje que no se haya detectado.
Cuando se ha descartado un problema médico, un padre puede tomar medidas para ayudar a su hijo a aprender cómo regular sus emociones en momentos clave, para que no se convierta en un problema a medida que crece.
Si su hijo siempre ha sido emocional, probablemente no haya motivo de preocupación. Pero, si de repente parece tener más problemas para controlar sus emociones, hable con su pediatra.
También debe buscar ayuda profesional para su hijo si sus emociones están causando problemas en su vida cotidiana. Si está llorando tanto durante el día escolar que no puede concentrarse en la clase o si está luchando por mantener amistades porque no puede controlar sus emociones, es posible que necesite algo de apoyo adicional.
> Fuentes
> El Centro para la Educación de los Padres: Entendiendo el Temperamento: Sensibilidad Emocional.
> Wyman PA, Cross W, Brown CH, Yu Q, Tu X, Eberly S. Intervención para fortalecer la autorregulación emocional en niños con problemas emergentes de salud mental: impacto proximal en el comportamiento escolar. Revista de psicología infantil anormal . 2010; 38 (5): 707-720.