5 maneras de enseñarle a su hijo habilidades de manejo de la ira

Ayude a su hijo a aprender formas saludables de lidiar con sentimientos de enojo.

La frustración y la ira pueden convertirse rápidamente en desafío, falta de respeto, agresión y rabietas si su hijo no sabe cómo manejar sus emociones.

Cuando no se controla, la agresión en la infancia, como peleas y burlas, se ha relacionado con problemas académicos, rechazo de pares y mala salud mental en la edad adulta.

Si su hijo tiene problemas para dominar su temperamento, estas cinco estrategias pueden enseñarle sus habilidades de manejo de la ira:

1. Diferenciar entre sentimientos y comportamiento

La ira es una emoción normal y saludable. Pero muchos niños se esfuerzan por comprender la diferencia entre los sentimientos de enojo y el comportamiento agresivo.

Enséñele a su hijo a etiquetar sus sentimientos , para que pueda verbalizar los sentimientos de enojo, frustración y desilusión.

Diga: "Está bien sentirse enojado, pero no está bien golpear". Ayúdelo a ver que él tiene el control de sus acciones cuando se siente enojado.

A veces, el comportamiento agresivo proviene de una variedad de sentimientos incómodos, como la tristeza o la vergüenza. Hable sobre sus sentimientos con frecuencia y, con el tiempo, su hijo aprenderá a reconocer mejor sus sentimientos.

2. Modele habilidades apropiadas de manejo de ira

La mejor manera de enseñarle a su hijo cómo lidiar con la ira es mostrándole cómo lidia con sus emociones cuando se siente enojado. Si su hijo lo ve perder los estribos, es probable que haga lo mismo. Pero, si él ve que lidias con tus sentimientos de una manera más amable, más amable, también se dará cuenta de eso.

Aunque es importante proteger a su hijo de muchos problemas en adultos, es saludable mostrarle cómo maneja los sentimientos de enojo. Señale los momentos en que se siente frustrado para que su hijo comprenda que los adultos también se enojan a veces.

Está bien decir: "Estoy enojado porque el auto que tenemos delante no se detuvo para dejar que esos niños crucen la calle.

Pero me detendré para que puedan cruzar de manera segura ". Al verbalizar sus sentimientos, también le enseñará a su hijo a hablar sobre sus emociones.

Asume la responsabilidad de tu comportamiento cuando pierdes la calma frente a tus hijos. Disculpe y discuta lo que debería haber hecho en su lugar. Dígale: "Lamento que tuvieras que verme gritar hoy cuando estaba enojado". Debería haber ido a dar un paseo para refrescarme cuando estaba enojado en lugar de alzar la voz ".

3. Establecer reglas de ira

La mayoría de las familias tienen reglas familiares no oficiales sobre qué comportamiento es aceptable y qué no cuando se trata de enojo. A algunas familias no les molestan las puertas que se cierran de golpe y las voces que se elevan, mientras que otras familias tienen menos tolerancia a tales conductas.

Cree reglas escritas del hogar que describan sus expectativas. Las reglas de ira deben centrarse en comportarse respetuosamente con los demás.

Diríjase a áreas tales como agresión física , insultos y destrucción de propiedad para que su hijo entienda que no puede tirar cosas, romper cosas o atacar verbal o físicamente cuando está enojado.

4. Enseñar habilidades saludables para afrontar

Los niños necesitan saber formas apropiadas de lidiar con su enojo. En lugar de que le digan: "No golpees a tu hermano", explícale qué puede hacer cuando se sienta frustrada.

Diga: "La próxima vez, use sus palabras" o "Aléjese de él cuando se sienta enojado".

También puedes preguntar: "¿Qué podrías hacer en lugar de golpear?" para ayudar a su hijo a comenzar a identificar las estrategias que le parecen útiles. Puede crear un kit para calmarse que pueda usar cuando esté molesta.

Llena una caja con elementos que puedan ayudarla a calmarse, como un libro para colorear y lápices de colores, una loción que huele bien o música relajante. Involucrar a sus sentidos puede ayudar a calmar su mente y su cuerpo.

Use el tiempo fuera como una herramienta para ayudar a su hijo a calmarse. Enséñele que ella puede ponerse en espera antes de meterse en problemas. Alejarse de la situación y tomarse unos minutos para sí misma puede ayudarla a calmarse.

Enseñe habilidades de resolución de problemas para que su hijo pueda reconocer que puede resolver problemas sin recurrir a la agresión. Hable sobre formas de resolver conflictos pacíficamente.

5. Ofrecer consecuencias cuando sea necesario

Dale a tu hijo consecuencias positivas cuando sigue las reglas de enojo y las consecuencias negativas cuando rompe las reglas. Las consecuencias positivas, como un sistema de recompensa o un sistema de economía de fichas , pueden motivar al niño a usar sus habilidades de manejo de la ira cuando está molesto.

Siga con consecuencias inmediatas si su hijo se vuelve agresivo. Las consecuencias efectivas pueden incluir el tiempo de espera, la pérdida de privilegios o el pago de la restitución realizando tareas adicionales o prestando un juguete a la víctima.

Busque ayuda cuando sea necesario

Es normal que los niños tengan dificultades para manejar su enojo a veces. Pero, con su orientación, las habilidades de su hijo deberían mejorar.

Si su hijo tiene dificultades para controlar su ira, o si sus problemas de ira parecen empeorar, busque ayuda profesional . Un profesional capacitado puede descartar cualquier problema subyacente de salud mental y puede ofrecer ayuda para crear un plan de manejo del comportamiento .

> Fuentes

> Colasante T, Zuffianò A, Malti T. ¿Las emociones morales amortiguan el vínculo cólera-agresión en niños y adolescentes? Revista de Psicología Aplicada al Desarrollo . 2015; 41: 1-7.

> Lök N, Bademli K, Canbaz M. Los efectos de la educación sobre la gestión de la ira en los adolescentes La forma de mostrar la ira y la autoestima: un ensayo controlado aleatorizado. Archivos de Enfermería Psiquiátrica . 2018; 32 (1): 75-81