Edades y Etapas
La nutrición de su hijo es importante para su salud general. Una nutrición adecuada, que debe incluir comer tres comidas al día y dos bocadillos nutritivos, limitar los alimentos con alto contenido de azúcar y alto contenido graso , comer frutas, verduras, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa, incluyendo 3 porciones de leche, queso o yogur para satisfacer sus necesidades de calcio también pueden prevenir muchos problemas médicos, incluido el sobrepeso, el desarrollo de huesos débiles y el desarrollo de diabetes.
También asegurará que su hijo crezca físicamente a su máximo potencial.
El mejor consejo nutricional para mantener sano a su hijo incluye alentarlo a:
- Coma una variedad de alimentos
- Equilibra la comida que comes con la actividad física
- Elija una dieta con muchos productos de granos, verduras y frutas
- Elija una dieta baja en grasas, grasas saturadas y colesterol
- Elija una dieta moderada en azúcares y sal
- Elija una dieta que proporcione suficiente calcio y hierro para satisfacer los crecientes requerimientos de su cuerpo
También puede ayudar a promover una buena nutrición dando un buen ejemplo. Los hábitos alimenticios saludables y el ejercicio regular deben ser una parte regular de la vida de su familia. Es mucho más fácil si todos en la casa siguen estas pautas que si su hijo tiene que hacerlo solo. También debe comprar comidas bajas en calorías y bajas en grasas, bocadillos y postres, leche descremada o descremada y bebidas dietéticas. Evite comprar postres o bocadillos altos en calorías, como papas fritas, refrescos regulares o helados regulares.
La Pirámide de la Guía de Alimentos para niños pequeños fue diseñada por el Departamento de Agricultura de EE. UU. Para promover una nutrición saludable en niños mayores de dos años. Está destinado a ser una guía general para las elecciones diarias de alimentos. El énfasis principal de la pirámide alimentaria está en los cinco principales grupos de alimentos, todos los cuales son necesarios para una buena salud.
También enfatiza que los alimentos que incluyen muchas grasas, aceites y dulces deben usarse con moderación.
Para evitar problemas de alimentación, enséñele a alimentarse lo más temprano posible, bríndele opciones saludables y permita la experimentación. Las comidas deben ser agradables y placenteras y no una fuente de lucha. Los errores comunes le permiten a su hijo beber demasiada leche o jugo para no tener hambre, lo que lo obliga a comer cuando no tiene hambre o lo obliga a comer alimentos que no quiere.
Una manera importante en que los niños aprenden a ser independientes es estableciendo independencia acerca de la alimentación. Aunque es posible que su hijo no coma tan bien como lo desea, siempre y cuando su hijo crezca normalmente y tenga un nivel de energía normal, probablemente no deba preocuparse por nada. Además, la mayoría de los niños no comen una dieta equilibrada todos los días, pero en el transcurso de una semana más o menos, su dieta generalmente estará bien equilibrada. Puede considerar darle a su hijo una vitamina diaria si cree que no está comiendo bien, aunque la mayoría de los niños no los necesitan.
Otras formas de prevenir problemas de alimentación son no usar alimentos como soborno o recompensa por conductas deseadas, evitar castigar a su hijo por no comer bien, limitar la conversación a temas positivos y placenteros, evitar discutir o comentar sobre los malos hábitos alimenticios de su hijo mientras está en la mesa, limite comer y beber a la mesa o silla alta y limite los refrigerios a dos refrigerios nutritivos cada día.
Las prácticas de alimentación que se deben evitar consisten en dar grandes cantidades de postres dulces, refrescos, bebidas con sabor a frutas, cereales recubiertos de azúcar, papas fritas o dulces, ya que tienen poco valor nutricional. También tenga cuidado con los alimentos que su hijo puede ahogar, como zanahorias crudas, maní, uvas enteras, carnes duras, palomitas de maíz, goma de mascar o caramelos duros.
Crecimiento y desarrollo de la edad escolar
A esta edad, puede esperar que su hijo se vista solo, se cepille los dientes sin ayuda, juegue de forma cooperativa con otros niños, juegue y juegue y siga las reglas, nombre los colores, salte, baje las escaleras alternando pies, saltee, hable 4 -5 oraciones de palabras, cantar canciones, escuchar historias, compartir cosas espontáneamente, reconocer letras del abecedario, imprimir cartas, conocer su número de teléfono y dirección y su discurso debe ser completamente comprensible.
Este es un momento de independencia creciente y los niños a esta edad quieren que se los considere más responsables. Para ayudar a fomentar este sentido de responsabilidad ahora es un buen momento para comenzar a darle un subsidio a su hijo. La cantidad no es muy importante, pero generalmente es de entre 50 centavos y $ 1.00 por año y debe usarse para cosas especiales que su hijo desee. Administrar una asignación ayudará a enseñar a su hijo sobre el valor del dinero y la importancia de ahorrar.
Si bien también es importante que su hijo comience a realizar tareas domésticas apropiadas para su edad (arreglar o limpiar la mesa, sacar la basura, limpiar su habitación, etc.) en la casa, probablemente no estén relacionadas con su asignación. El refuerzo positivo es importante para los quehaceres completos, y la falta de completar los quehaceres puede castigarse con la pérdida de un privilegio (TV, videojuegos, etc.). Permitir que su hijo tenga una opción de qué tarea hacer, a veces ayuda con el cumplimiento.
Fomente la autoestima y una autoimagen positiva en su hijo mediante el uso de refuerzos positivos y alabanzas frecuentes por las cosas que ha logrado. Anime a su hijo a ser curioso, explorar y asumir nuevos desafíos.
Algunos niños de cinco años toman una siesta durante la tarde de aproximadamente 1 hora de duración (abandonará esta siesta entre los 3-6 años de edad) y pueden dormir toda la noche por al menos once horas y media. De lo contrario, verifique que tenga una buena rutina a la hora de acostarse y haya desarrollado las asociaciones de sueño adecuadas.
La seguridad
Los accidentes son la principal causa de muerte entre los niños. La mayoría de estas muertes podrían evitarse fácilmente y, por lo tanto, es muy importante tener en mente la seguridad de su hijo en todo momento. Aquí hay algunos consejos para mantener seguro a su hijo de cinco años:
- De acuerdo con las últimas pautas para el asiento del automóvil , los niños deben sentarse en un asiento elevador con posicionamiento de cinturón cuando alcancen los límites de la correa del arnés de peso y altura de su asiento para el automóvil orientado hacia adelante .
- No permita que su hijo viaje en el área de carga de una camioneta, incluso si está encerrada. En un accidente, los niños en la parte trasera de una camioneta tienen poca protección contra lesiones graves o la muerte.
- Siempre use un casco de bicicleta y evite andar en bicicleta cerca del tráfico.
- Practique la seguridad en los deportes : enséñele a su hijo a usar siempre todo el equipo de seguridad adecuado para cada deporte (cascos, protectores bucales, almohadillas, etc.).
- Enseñe a peatones (cruce de calles, etc.) y seguridad en el patio de recreo (incluso no jugar en trampolines).
- Enseñe a los desconocidos (revise los escenarios que los depredadores pueden usar, incluso ofreciendo dulces o juguetes para subirse al automóvil, pidiendo ayuda para buscar una mascota perdida o que sepan que están recogiendo a su hijo porque usted está enfermo).
- Evite exponer a su hijo a mucho sol (use protector solar).
- Instale detectores de humo y monóxido de carbono y use ropa de dormir ignífuga.
- Practique la inocuidad de los alimentos: lave las frutas y verduras, no coma carnes o aves poco cocidas o beba leche o jugos no pasteurizados.
- Si debe tener una pistola en la casa, guárdela y las balas en un lugar cerrado con llave.
- Practique la seguridad en el agua: enséñele a nadar, no permita que su hijo juegue con agua (lago, piscina, océano, etc.) sin la supervisión de un adulto (incluso si es un buen nadador), use siempre un salvavidas o chaleco salvavidas. cuando esté en un bote, y proteja a los niños de la piscina colocándola en una valla con una puerta de cierre automático y autobloqueo.
- Tenga cuidado con ciertas razas de perros (Rottweilers, pit bulls, Shepards alemanes) que representan más del cincuenta por ciento de las mordeduras de perros mortales y supervise de cerca a los niños cuando estén en presencia de animales.
- Aliente a su hijo a cepillarse los dientes con una pasta dental con flúor dos veces al día y hacerse chequeos dentales regulares (cada seis meses).
- Limite la televisión y anime a leer y contar historias.
- Supervise el uso de computadoras de su hijo (un niño a esta edad no debe tener acceso no supervisado a Internet), juegos de computadora, películas y sepa a qué tienen acceso en el hogar de sus amigos.
- A prueba de niños la casa: configure la temperatura de su calentador de agua a 120 F, use puertas en las escaleras, coloque cubiertas en los enchufes eléctricos y enganches en los armarios, mantenga los productos de limpieza, productos químicos y medicinas fuera del alcance y consérvelos siempre en su recipiente original y sepa el número del Centro de Control de Envenenamientos (1-800-222-1222), no lleve líquidos calientes o alimentos cerca de su niño y no permita que su niño esté cerca de estufas, calentadores u otros aparatos calientes (especialmente rizadores), y cuando cocina , use los quemadores posteriores y gire las manijas hacia adentro, para evitar ahogarse, vacíe toda el agua de bañeras y cubos, mantenga cerrada la puerta del baño y nunca deje a su hijo solo cerca de un recipiente de agua, mantenga una lista de números de emergencia cerca del teléfono y habitaciones con cerradura que no son a prueba de niños).
- Enseñe a su hijo cómo marcar 911 (si está disponible en su área).
- Sea un buen ejemplo para su hijo al usar siempre el cinturón de seguridad, el casco, etc.
Problemas comunes de la edad escolar
- Estreñimiento: un problema muy común y frustrante en los niños. Por lo general, se define como el paso de heces duras y dolorosas o de cuatro o más días sin defecar. El estreñimiento es más comúnmente causado por una dieta baja en fibra pero también puede ser causada por beber demasiada leche (más de 16 a 24 oz / d), no beber suficiente agua o esperar demasiado para ir al baño. El tratamiento inicial es aumentar la cantidad de líquidos que bebe y aumentar la cantidad de fibra y salvado en su dieta. Por lo general, también es útil disminuir la cantidad de alimentos constipados en su dieta, incluida la leche de vaca, el yogurt, el queso, las zanahorias cocidas y las bananas. Los ablandadores de heces pueden ser necesarios si estos pasos no funcionan.
- Infecciones respiratorias superiores: estas son muy comunes e incluyen síntomas de secreción o secreción nasal y tos y generalmente son causadas por virus del resfriado. Llame a su pediatra si su hijo tiene fiebre alta, dificultad para respirar o no mejora en 7-10 días.
- Vómitos: generalmente acompaña a la diarrea como parte de una infección viral. Si su hijo comienza a vomitar, es mejor interrumpirlo durante una hora o más y luego comenzar a administrarle pequeñas cantidades de Pedialyte (1 cucharadita) cada cinco o diez minutos. Una vez que su hijo pueda tolerar estas pequeñas cantidades, puede aumentar el Pedialyte a aproximadamente una cucharada cada cinco o diez minutos y luego cantidades más grandes según lo tolera y luego volver a su dieta habitual. Evite dar solo Pedialyte por más de 12 horas. Llame a su pediatra si el vómito contiene sangre, si es verde oscuro o si muestra signos de deshidratación (lo que incluye no orinar en 6-8 horas, sequedad de boca y pérdida de peso).
- Diarrea: un problema común y a menudo es causado por una infección viral. Llame a su pediatra si la diarrea tiene sangre o pus, si no mejora en 1 a 2 semanas o si observa signos de deshidratación (lo que incluye no orinar en 6-8 horas, sequedad de boca y pérdida de peso). Debe continuar con su dieta regular, pero puede darle 1-2 onzas de Pedialyte cada vez que tenga diarrea de gran tamaño para evitar la deshidratación.
Llevar a su hijo a su pediatra
- En el chequeo de cinco años, puede esperar:
- Un examen del crecimiento y desarrollo de su niño en edad preescolar.
- Una revisión de los horarios de alimentación y sueño.
- Medición de su altura, peso y presión arterial.
- Asesoramiento para prevención de lesiones, salud dental y una dieta adecuada.
- Inmunizaciones: DTaP, IPV, refuerzo de Varivax (si su hijo no ha tenido varicela) y refuerzos de MMR (si no se han administrado en el chequeo de cuatro años).
- Prueba de detección: prueba de la vista y prueba de audición.
El próximo chequeo con su pediatra será cuando su hijo tenga seis años.
Los artículos de Your Child at ... están adaptados del boletín Your Child y de una serie de artículos de keepkidshealthy.com y se usan con el permiso de Keep Kids Healthy, LLC.