Estableciendo un horario para ir a dormir para niños pequeños para dormir mejor

Ayude a su hijo a dormir lo suficiente

¿Tu niño está teniendo problemas para dormir por la noche y te preguntas si tiene algo que ver con su hora de dormir? Aprenda qué es un buen momento para que un niño se vaya a dormir por la noche .

Cuánto sueño necesita un niño pequeño

Su niño necesita aproximadamente 15 horas de sueño para funcionar de la mejor manera. No todo eso sucede por la noche, pero una buena parte de eso ocurre. Si regularmente acuesta a su hijo a dormir a altas horas de la noche, es probable que no pueda usar todas las horas que necesita.

Como resultado, verá problemas de comportamiento, cambios de humor, torpeza, irritabilidad y crisis vespertinas . Algunas cosas que también puede ver si continúan por mucho tiempo incluyen disminución del aprendizaje, déficits de desarrollo y aumento de enfermedades.

Ventajas de un horario de acostarse temprano

Un horario temprano para irse a la cama puede ayudar a asegurar que su niño tenga el descanso completo de la noche. También ayuda a rellenar esos momentos cuando el sueño de su hijo se ve interrumpido debido a circunstancias que escapan a su control. Si su hijo ya está experimentando un déficit de sueño, entonces una semana llena de dentición, un terror nocturno y una visita de sus primos va a causar estragos en su vida. Cuando entra en una semana así con las necesidades de sueño totalmente satisfechas, esos incidentes son solo baches en el camino que pueden no causar más que un poco irritabilidad.

¿Cómo se ve el sueño de su niño ahora?

Durante aproximadamente una semana, escriba y calcule el sueño de su niño.

Anote cada siesta, ya sea que haya sido planeada o no, incluida la hora. Anote el momento en que acuesta a su hijo y luego el momento en que se quedó dormido, así como a qué hora se despertó. Tome nota del comportamiento general de su hijo ese día. Hágase estas preguntas:

Estas preguntas pueden haber sacado a la luz elementos que o no notó o no atribuyó a la falta de sueño. Si su hijo está durmiendo todo lo que necesita y está funcionando bien, es posible que no necesite cambiar su hora de acostarse para nada. Pero la mayoría de los padres descubren que incluso pequeños cambios en la hora de acostarse corrigen estos problemas.

Obtenga siestas en orden primero

Ahora que ha anotado los tiempos de sueño de su hijo , puede ver cuándo está durmiendo la siesta. Si hay siestas no planificadas, trate de eliminarlas para que su hijo pueda experimentar un sueño más prolongado, profundo y saludable. Puede ser más fácil manejar ese viaje en el automóvil si su niño pequeño duerme una siesta , pero haga lo posible por mantenerlo despierto o planee el viaje por un tiempo en el que no tenga sueño.

Si su hijo es un niño pequeño, probablemente aún tome dos siestas al día. No necesita cambiar eso a menos que ya haya comenzado a ver indicadores de que esto está cambiando por sí mismo. Por ejemplo, si su niño comienza a tener problemas para conciliar el sueño en lo que sería el momento normal de esta siesta o no parece cansado a la misma hora en la mañana, puede ser el momento de una siesta por día.

Lo mismo es cierto de la siesta de la tarde. Si está empezando a aparecer cada vez más tarde, es probable que solo salga de la siesta de la mañana y pase a la siesta de la tarde.

Sin embargo, para una hora de acostarse temprano, no desea que la siesta de la tarde esté demasiado cerca de la hora de acostarse. Si su niño pequeño no está recibiendo esa siesta de la tarde comenzó hasta altas horas de la tarde, ese tiempo tendrá que cambiar. Los niños pequeños funcionan bien con aproximadamente cuatro a 4,5 horas de tiempo de vigilia de un tirón.

Horario de acostarse sugerido para niños pequeños

Si su niño se despierta alrededor de las 8:00 a.m., una siesta debería aparecer alrededor de las 12:30 y durará de dos a 2,5 horas.

Esto pondría a su niño a despertarse alrededor de las 3:00 p.m. lo cual es óptimo para las 7:30 p.m. a la hora de dormir. Dormir de 7:30 p.m. a 8:00 a.m. proporciona aproximadamente 12 1/2 horas de sueño nocturno. Agregue la siesta y eso lo lleva a 15 horas.

Estos son tiempos aproximados, por supuesto. Los horarios familiares dictarán diferencias. Sin embargo, simplemente cambiando los tiempos no siempre funcionará para aliviar los problemas. Los horarios de acostarse y despertar son los más importantes. Dormir a una hora más temprana en la noche coincide con el ritmo natural e interno de su niño pequeño.

Obtenga una buena rutina para ir a dormir en el lugar

Si todavía no cuenta con una rutina calmada para la hora de acostarse , prepare una para que su niño esté relajado para cuando empiece a quedarse dormido. Eso significa que debe comenzar la rutina mucho antes de la hora de acostarse. Tomar un baño tibio, mantener las luces bajas, apagar los aparatos electrónicos y acurrucarse con un libro son formas maravillosas de relajarse.

No tengas miedo de despertar temprano

Quizás tengas miedo de que si bajas a tu hijo temprano, se despierte temprano. Este no es el caso. Recuerde que su niño realmente necesita dormir más, no menos. No tiene nada que "compensar" con una hora de acostarse más temprano y dormirá tan tarde como antes. La diferencia es que se despertará renovado y las mañanas serán más fáciles.

No hagas el cambio demasiado rápido

Si la hora de acostarse de su niño ha sido especialmente tarde, querrá tomarlo lentamente. Pasar de las 10:00 p.m. a las 7:30 p.m. en una noche funciona para algunos, pero para la mayoría, mover la hora de acostarse de 15 a 30 minutos cada noche hasta que esté donde usted quiere, funciona mejor.

Déle tiempo a su hijo pequeño para reiniciar antes de darse por vencido

Su bebé puede tardar una semana o dos en reiniciarse y acostumbrarse a la nueva hora de acostarse. Asegúrate de haberle dado tiempo antes de rendirte. Te alegrarás de haber esperado cuando veas esos estados de ánimo más felices y tengas un niño más cooperativo como resultado de tu esfuerzo.

Repensar su horario si es necesario

Puede pensar que no hay forma de que pueda hacer esto si trabaja o si tiene otro niño que tiene un conflicto de horario. Solo recuerda que el sueño de tu hijo es tan importante como el juego de fútbol de un hermano, otro evento que crees que te perderás. Haga que otra persona maneje la hora de acostarse mientras va al juego. Recuerde, el tiempo que pase juntos será mucho mejor y tendrá más tiempo para atender sus propias necesidades por las noches.