Ser un perfeccionista no es lo mismo que tener altos estándares
Tal vez haya escuchado a un padre decir con orgullo algo así como: "Mi hijo se quedó despierto toda la noche para que su proyecto de feria de ciencias fuera el correcto. ¡Es un poco perfeccionista! "Pero cualquier padre que piense que el perfeccionismo es un símbolo de estatus probablemente no entienda que el perfeccionismo es un problema serio.
Si estás criando a un perfeccionista, es probable que hayas visto de primera mano lo difícil que puede ser.
Papeles rasgados, tarde en la noche y episodios de llanto son solo algunos de los comportamientos que puede presenciar en un perfeccionista en ciernes.
Ya sea que su hijo se derrita cada vez que comete un error en el campo de atletismo o pasa horas todos los días tratando de tomar una selfie perfecta , el perfeccionismo afecta la vida de los niños. Y cuando no se controla, puede tener consecuencias de por vida.
¿Qué constituye el perfeccionismo?
Es bueno que los niños tengan altas expectativas de sí mismos. Pero si esperan que todo sea perfecto, nunca estarán satisfechos con su desempeño.
Los perfeccionistas establecen metas poco realistas para ellos mismos. Luego, ejercen una enorme presión sobre sí mismos para tratar de alcanzar sus objetivos. Se dedican al pensamiento de todo o nada. Ya sea que se trate de un 99 en una prueba de matemáticas o de 9 de cada 10 tiros de falta cometidos, los perfeccionistas declaran que su desempeño es un fracaso sombrío cuando no alcanzan sus objetivos.
Cuando tienen éxito, luchan por disfrutar de sus logros. A menudo atribuyen sus logros a la buena suerte y se preocupan de que no podrán replicar los resultados o mantener su nivel de éxito.
Tipos de perfeccionismo
Algunos investigadores creen que es posible ser un perfeccionista adaptativo, lo que significa que las expectativas irrealmente altas de un niño realmente podrían servirle bien en la vida.
Pero otros investigadores argumentan que el verdadero perfeccionismo es siempre dañino.
Los investigadores también han identificado tres tipos distintos de perfeccionismo:
- Perfeccionistas orientados a sí mismos: mantener expectativas poco realistas para sí mismos
- Perfeccionistas orientados a otros : establecer estándares poco realistas para otras personas
- Perfeccionistas socialmente prescritos : crean que otras personas, como padres o entrenadores, tienen expectativas poco realistas de ellos
Los tres tipos de perfección pueden ser perjudiciales para el bienestar de un niño.
Síntomas
Las señales de advertencia del perfeccionismo variarán según la edad de su hijo y el tipo de perfeccionismo que experimente. Pero, en general, los síntomas del perfeccionismo pueden incluir:
- Alta sensibilidad a la crítica
- Dificultad para completar las tareas porque el trabajo nunca es "lo suficientemente bueno"
- Procrastinar para evitar tareas difíciles
- Autocrítico, consciente de sí mismo y fácilmente avergonzado
- Muy crítico de otras personas
- Problemas para tomar decisiones o priorizar tareas
- Baja tolerancia a la frustración cuando se comete un error
- Alta ansiedad que rodea la falla
Factores de riesgo
Los científicos piensan que hay varios factores que pueden contribuir al perfeccionismo en los niños.
- Factores biológicos : las investigaciones muestran que el perfeccionismo está estrechamente relacionado con ciertas enfermedades mentales, como el trastorno obsesivo compulsivo y los trastornos alimentarios. Esto lleva a los científicos a creer que puede haber un componente biológico del perfeccionismo.
- Influencias de los padres: Elogiar a su hijo por ser "el chico más inteligente de toda la escuela" o por "quedarse cada vez más en la gimnasia" podría hacer que creyera que los errores son malos. Ella puede pensar que tiene que tener éxito a toda costa.
- Padres que son perfeccionistas: los padres que son perfeccionistas son más propensos a criar niños que son perfeccionistas. Esto puede deberse a un comportamiento aprendido si un niño es testigo de la búsqueda de un padre por la perfección o también puede reflejar una disposición genética.
- Presiones académicas: los niños pueden temer un GPA menos que perfecto o puntuaciones de examen que no sean perfectas sabotearán sus esfuerzos para entrar en una buena universidad. Otros intentan ser perfectos para que puedan obtener becas. Esas presiones académicas pueden hacer que sientan que necesitan ser perfectos para llegar a cualquier parte de la vida.
- Sensacionalismo de éxito y fracaso: desde los atletas de élite hasta la última estrella del pop, los medios a menudo retratan a las personas como perfectas. Al mismo tiempo, otras historias de los medios sensacionalizan cómo un error llevó a alguien a convertirse en un completo fracaso. Estas historias en los medios pueden convencer a los jóvenes de que necesitan ser perfectos en todo lo que hacen.
- Deseo de agradar: algunos niños quieren ganar admiración y afecto al demostrar que pueden ser perfectos en todos los sentidos. Esto puede deberse al deseo de reducir el estrés de los padres o puede ser la única forma en que un joven sabe cómo llamar la atención.
- Baja autoestima: un niño que se siente mal consigo mismo puede pensar que solo es tan bueno como sus logros. Los perfeccionistas tienden a centrarse en sus errores y minimizar sus logros, sin embargo, lo que les impide sentirse lo suficientemente bien.
- Trauma: las experiencias traumáticas pueden hacer que los niños sientan que no son amados o que no serán aceptados a menos que sean perfectos.
Los peligros potenciales del perfeccionismo
Ser un perfeccionista no hará que su hijo se eleve a la cima. De hecho, el perfeccionismo puede tener el efecto opuesto. Estos son algunos de los problemas que los perfeccionistas pueden experimentar.
- La ansiedad por cometer un error impide que algunos perfeccionistas tengan éxito . Su miedo al fracaso les impide probar cosas nuevas.
- Los niños que son perfeccionistas a menudo enmascaran su dolor y confusión . Se sienten obligados a parecer perfectos por fuera y, en consecuencia, muchos de ellos sufren silenciosamente cuando surgen problemas.
- El perfeccionismo puede conducir a problemas de salud mental. Los perfeccionistas pueden estar en mayor riesgo de depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental .
- Mayores niveles de estrés. Dado que los perfeccionistas se sienten obligados a evitar errores, están bajo altos niveles de estrés todo el tiempo. Y demasiado estrés puede ser malo para la salud física y emocional de una persona.
Cómo abordar el perfeccionismo
Si ve señales de advertencia de que su hijo es un perfeccionista en ciernes, hay varias cosas que puede hacer para ayudar. Aquí hay algunas estrategias para abordar el perfeccionismo.
- Elogie los esfuerzos de su hijo en lugar del resultado. Evite alabar a su hijo por obtener un 100 en su prueba de ortografía. En cambio, elógiala por estudiar duro. Además, felicítelo por tratar a los demás con amabilidad o por ser un buen amigo. Deje en claro que el logro no es lo único importante en la vida.
- Comparta historias de sus propios fracasos. Deje en claro a su hijo que usted no es perfecto. Cuéntele sobre el momento en que no consiguió un trabajo o el momento en que falló un examen. Explica cómo lidiaste con tu fracaso.
- Enseñe habilidades saludables para enfrentar situaciones difíciles. Aunque la falla es incómoda, no es intolerable. Enséñele a su hijo cómo lidiar con la desilusión, el rechazo y los errores de una manera saludable. Hablar con un amigo, escribir en un diario o hacer un dibujo son solo algunas de las habilidades de afrontamiento que podrían ayudarla a manejar sus sentimientos.
- Modelo de autodiscurso saludable. Enséñele a su hijo a usar la autocompasión en lugar de la autocrítica. Tenga conversaciones consigo mismo en voz alta para mostrarle a su hijo que se trata con amabilidad incluso cuando comete un error. Diga cosas como: "Olvidé ir al banco hoy antes de que cerraran. Trataré de hacerlo mejor mañana "o" No estaba prestando atención a la estufa y quemé la cena ". Encontraré algo más para que comamos y prestaré atención cuando lo cocine ".
- Supervisa tus expectativas Asegúrese de no presionar a su hijo para que sea perfecto. Crea expectativas altas pero razonables. Y supervise sus expectativas a lo largo del tiempo para asegurarse de que no espera mucho de su hijo. Si él no logra sus objetivos o si su hijo quiere dejar de intentar alcanzar sus metas, puede esperar demasiado de él.
- Ayude a su hijo a identificar lo que puede controlar y lo que no puede. Ya sea que su hijo quiera ser el mejor jugador de básquetbol en toda la escuela o quiere realizar todos los exámenes de biología, deje en claro que no puede controlar muchas de las circunstancias que influyen en su éxito. No puede controlar lo duro que el docente hace sus pruebas y no puede controlar qué tan bien se desempeñan sus compañeros, pero puede controlar su esfuerzo.
- Establezca metas realistas con su hijo. Hable con su hijo sobre los objetivos que quiere alcanzar. Si sus metas requieren perfección, hable con ella sobre los peligros de establecer metas demasiado altas para sí misma y ayudarla a establecer metas más realistas.
- Ayude a su hijo a desarrollar una autoestima saludable. Participe en actividades que ayuden a su hijo a sentirse bien acerca de quién es, no solo de lo que logra. Ofrecerse como voluntario, aprender cosas nuevas y participar en actividades artísticas son solo algunas de las formas en que puede ayudar a su hijo a desarrollar una visión más sana de sí mismo.
Cuándo buscar ayuda profesional
Esté atento a las señales de que el perfeccionismo de su hijo está causando problemas sociales. Por ejemplo, si su hijo se niega a socializar porque está en una búsqueda para obtener una calificación perfecta o llora cada vez que no obtiene una A en la clase, su vida social probablemente sufrirá y puede necesitar ayuda profesional.
Las dificultades educativas son otra señal de advertencia de que su hijo puede beneficiarse al hablar con un profesional de la salud mental . Por ejemplo, si su hijo no puede terminar proyectos porque cree que su trabajo no es lo suficientemente bueno o rompe sus papeles cada vez que comete un error, es posible que necesite ayuda profesional.
Si le preocupa que su hijo sea un perfeccionista, hable con el médico de atención primaria de su hijo. Discuta las señales que está viendo y comparta cómo esos problemas afectan la vida de su hijo.
Un médico puede derivar a su hijo a un profesional de salud mental para una evaluación. Si se justifica el tratamiento, su hijo puede beneficiarse de la terapia para reducir su perfeccionismo.
Fuentes:
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