Reconozcámoslo: no dormir lo suficiente puede conducir a una serie de otros problemas de los niños pequeños: berrinches y crisis, irritabilidad y una actitud generalmente desagradable. Baste decir que dormir es importante, tal vez primordial, para facilitar la vida de un padre y un niño pequeño. Cuando se trata de establecer buenos hábitos de sueño con su niño pequeño, cuanto antes comiencen los padres, mejor.
Será más fácil para toda la familia si establece reglas básicas y rutinas alrededor del sueño ahora para que pueda evitar problemas más adelante.
Algunos padres no se dan cuenta de que los hábitos que permiten o incluso fomentan pueden llevar a problemas para dormir. Pero una vez que estos problemas se han desarrollado, puede ser difícil hacer cambios, aunque no es imposible y sin duda vale la pena el esfuerzo.
Asociaciones de sueño para niños pequeños
Una asociación del sueño es cualquier cosa que un niño pequeño asocia con irse a dormir , como un chupete, una baba o un animal de peluche, mecerse, amamantar, etc. Los niños comienzan a establecer asociaciones de sueño muy temprano en la vida. Si su niño pequeño está acostumbrado a quedarse dormido con una botella u otro artículo, hará esa asociación cada vez que sea hora de acostarse hasta que la asociación se rompa o reemplace. Lo mismo puede decirse de cualquier medida tranquilizadora que le ofrezca a su hijo. Si acaricia a su hijo hasta que se duerma, lo mece para que duerma, duerma con él todas las noches, o si toma un chupón o debe tener un animal de peluche específico o una manta, esas son asociaciones de sueño que eventualmente tendrá que romper .
Algunas asociaciones de sueño son saludables y esenciales para establecer una rutina a la hora de dormir para que la mente y el cuerpo de su hijo estén listos para dormir. Los padres pueden darle a su niño un baño tibio y relajante; cepillan sus dientes; lee una historia juntos; apaga todas las luces; cantar canciones; cualquier cosa que ayude a indicar que se acerca una hora de acostarse calmada y relajante.
Otras asociaciones de sueño pueden crear problemas, incluso si al principio no parecen ser un gran problema. Si su hijo tiene que tomar un biberón de leche para quedarse dormido, al principio puede parecer bien, pero luego se convierte en un inconveniente y no es saludable debido a las cavidades de biberón que pueden desarrollarse. También puede ser una fuente de calorías extra que su niño realmente no necesita. Dormir en la habitación de su hijo puede parecer su única opción para llevar a su hijo a la cama, pero eso probablemente significa que no está durmiendo bien. Los padres deben considerar si una asociación del sueño está afectando adversamente el sueño de su hijo, su propio sueño o la cordura, o la de otro cuidador.
¿Cuándo es Co-Sleeping Healthy?
Co-dormir es un tema muy debatido que, para algunas personas, puede abarcar la línea entre hábitos y asociaciones de sueño saludables y no saludables. Muchos expertos en crianza argumentan que cuando se hace bien, dormir juntos (también conocido como cama familiar) es perfectamente seguro y saludable.
Sin embargo, la Academia Estadounidense de Pediatría revisó sus recomendaciones de sueño seguro en octubre de 2016, que describen claramente las instancias que se ha demostrado que aumentan el riesgo de SMSL, muerte accidental o lesión cuando comparten la cama con un bebé o un niño pequeño.
Un bebé nunca debe compartir la cama con un adulto fumador o con problemas de alcohol o drogas, así como con niños mayores y adultos que no son padres. Además, la AAP aconseja no dormir juntos en superficies como camas de agua o con mantas y almohadas suaves. Es importante conocer estas pautas para bebés y niños mayores de 1 año.
Incluso si está durmiendo en un entorno seguro, dormir juntos puede no ser la mejor opción para todos los involucrados. Si su sueño o los hábitos de sueño de su pareja están trastornando a su hijo, es posible que no duerma lo suficiente mientras duerme en el mismo lugar.
Un niño pequeño necesita hasta 13 horas por noche y no debe quedarse horas para adultos. Si su hijo se acuesta tarde y se despierta temprano (como lo hacen muchos adultos), probablemente no duerma lo suficiente o esté compensando la pérdida quedándose dormido en el automóvil, en la mesa del almuerzo o en la mesa o donde sea que pueda. Mantener a un niño en un horario de sueño para adultos debido a la convivencia no es saludable.
Sin embargo, con más frecuencia surgen problemas con la convivencia porque los padres comenzaron una asociación del sueño (como quedarse dormidos en la cama del niño) en la que ya no quieren participar. Al principio, es posible que hayan mantenido el horario del niño, pero como eso se volvió poco práctico, mantuvieron el viejo hábito pero cambiaron la hora de acostarse a su propia hora de acostarse para adultos.
Reparar las asociaciones negativas del sueño
Malas noticias primero: reparar el problema de sueño de un niño no es fácil. Dicho esto, no es imposible, y cuando termine, su niño (afortunadamente) será un gran durmiente y todos en la familia estarán descansados y felices.
Primero, asegúrese de que todos los cuidadores en el hogar estén en la misma página sobre la situación de sueño de su hijo. Luego, modifique su percepción de quién está a cargo de esta situación. Los padres de los niños pequeños a menudo se quedan atrapados en esta trampa. Parece imposible controlar a los niños pequeños o lograr que hagan lo que deseamos a veces: su función como padres es establecer y mantener los límites en torno a las rutinas y los horarios de sueño. Fallamos a nuestros hijos cuando les permitimos hacer lo que quieren solo porque son más fuertes, lloran o nos duran.
Finalmente, haga un plan e impleméntelo de manera consistente.
Para empezar, haz que funcione una buena rutina para ir a dormir. Mantenga las luces bajas y las voces quietas, y permita que su niño elija un libro o dos, pijamas y un animal de peluche. A veces, darle a un niño algunas opciones a la hora de acostarse les ayuda a sentir que tienen más control de la situación.
Si está luchando para que un niño pequeño duerma solo , dígale que necesita quedarse en su cama y dormir. Se firme. Una vez que haya establecido la expectativa, diga buenas noches y salga de la habitación.
Si su niño parece inseguro o llora cuando se va, asegúrele verbalmente que está al final del pasillo, pero que tiene que quedarse en la cama. Si su niño pequeño se levanta de la cama, debe llevarlo y ponerlo físicamente en la cama. Haga esto sin hablar, discutir o hacer una gran producción con eso. Si siente que su voz sube una octava y lo está tranquilizando desesperadamente, entonces no escuchará sus palabras, sino su tono, que es de alarma y estrés en lugar de calma y tranquilidad.
Es posible que puedas volver a meterlo en la cama y salir de la habitación, y él sabrá que es hora de dormir y de ser honesto. Sin embargo, es probable que su niño lo pruebe. Sigue llevándolo, una y otra vez hasta que se quede.
Si el niño pequeño lo persigue fuera de la habitación de inmediato en lugar de esperar hasta que esté fuera de la habitación para levantarse de la cama, intente sentarse en el piso o colocar una silla en la habitación. Acérquese a la cama (para asegurarle físicamente su presencia y para que pueda volver a colocarla fácilmente sin agotarse) pero no se meta en la cama ni permita que se siente en su regazo ni salga de la cama. También debería decirle una vez que se sentará allí y que debe permanecer en su cama.
Entonces, no hable más y espere a que salga. No se duerma en el piso junto a su cama ni se meta en la cama, sin importar lo tentador que pueda ser. Cuando él está dormido, abandona la habitación.
La primera semana de este método será la más difícil, si se hace de manera consistente, no debe tomar más de 2-3 semanas para que se establezca este nuevo hábito de dormir. La mejor parte es que después de la primera semana, habrá una gran reducción en la cantidad de tiempo que le tomará a su hijo aceptar el límite e irse a dormir. Cada día se vuelve más fácil después de eso.
Una palabra sobre el llanto
La etapa del niño pequeño está llena de emoción. Algunos días se sentirá como si estuvieras en una montaña rusa con todos los extremos de respuesta emocional que un niño pequeño te ofrece. No todas estas respuestas son razonables o justificadas. Por ejemplo, una fusión de media hora generalmente no está garantizada simplemente porque tienes los guisantes de tu niño demasiado cerca de su puré de patatas, pero eso puede ser exactamente lo que obtienes algunas noches.
Esto tampoco quiere decir que cada reacción que tu niño tenga no tenga fundamento. Si bien puede parecer injustificado para nosotros, estos sentimientos son muy reales para un niño pequeño. Aún así, como padre, es fundamental enseñar a nuestros hijos cómo enfrentar situaciones emocionales difíciles y salir mejor al otro lado.
A la hora de acostarse, especialmente cuando se trata de separar a un niño de una asociación de sueño poco saludable, un niño ciertamente puede llorar, pero sabe que no le está haciendo ningún daño mientras el padre esté presente, activo y receptivo. Puede que no se sienta bien para el padre, pero para un niño pequeño, las acciones hablan más que las palabras. Tu presencia cerca mientras él duerme está respondiendo.
Refuerce esto diciéndole a tu niño todas las noches que estás al final del pasillo. Se reforzará incluso si tiene que sentarse con él durante unas semanas hasta que lo comprenda y esté seguro de que quiere decir lo que dice. Está a salvo en su habitación y, en el fondo, lo sabes. Si llora, ese hecho no cambia.
Su niño todavía está a salvo en su habitación y usted todavía está cerca.
Para poder ayudar mejor a su hijo a sobrellevar la difícil tarea de ser más independiente y aprender cómo dormir solo, asegúrese de tomarse momentos durante el día en los que no se encuentre trabajando en un problema de sueño para hablar sobre él. eso. Ofrezca a su hijo muchos abrazos y amor durante el día. Dígale lo orgulloso que está de él cada vez que da un paso para dormir por su cuenta. Observe su progreso y asegúrese de tomarse el tiempo para escuchar cuando expresa orgullo en sí mismo. Algunos niños pequeños se sorprenden cuando logran cosas que pensaban que eran demasiado difíciles al principio.
> Fuente:
> Academia Americana de Pediatría. SIDS y otras muertes infantiles relacionadas con el sueño: Recomendaciones actualizadas de 2016 para un entorno infantil seguro para dormir. Pediatría 2016.