Formas de lidiar con el dolor del parto

Cuando pensamos en el parto , a menudo pensamos en el dolor. Una gran cosa en la que no pensamos es cómo hacer frente al dolor normal y aliviar el dolor innecesario.

Una de las cosas que hago cuando enseño una clase es preguntarle a las personas cómo han lidiado con otros tipos de dolor. Cada uno de nosotros piensa en otras instancias y lo que nos ayudó y lo subió a la pizarra.

Esto nos ayuda a darnos cuenta de qué recursos tenemos realmente disponibles.

Muchas mujeres hoy temen el parto. Es un hecho simple. Y otro hecho simple es que el miedo en el parto (o cualquier otra cosa) aumentará su dolor. Esto se llama ciclo de miedo / tensión / dolor. Todo esto indica que cuando tienes miedo, te tensas, cuando estás tenso, causas más dolor.

Entonces, comencemos con lo básico. Dolor.

Dolor

Mientras unas pocas mujeres declararán que el trabajo de parto no fue doloroso en absoluto, y algunas más indicarán que es el dolor más insoportable que alguna vez hayan sentido, la mayoría de las mujeres caerán en un término medio. Dolor de parto tolerable y deseable.

El dolor proviene de un par de fuentes en el parto. En general, estos se dividen en tres categorías: emocionales, funcionales y fisiológicos. Saber qué está causando el dolor lo ayudará a lidiar con él. También es importante darse cuenta de que una cierta cantidad de dolor es normal y funcional en el parto, diciéndole a su cuerpo lo que está sucediendo, lo que le permite ayudarse a sí mismo.

Ambiente

Tu entorno es algo que puedes controlar. Sentirse cómodo le ayudará en su capacidad de relajarse y concentrarse en el trabajo que tiene entre manos.

Iluminación: la mayoría de las mujeres encuentran que una iluminación más baja es más propicia para la relajación. Puede tratar de mantener niveles más bajos de luz mediante el uso de atenuadores, cierre de persianas, etc.

Silencio: No se le hacen preguntas durante una contracción, no se le somete a un parloteo que no es importante y los tonos bajos también ayudan a la comodidad laboral.

Soporte: Este puede ser tu compañero, tu madre, amigo, doula o una combinación. Saber que no está solo, tener personas allí físicamente para ayudarlo mediante el masaje, el suministro de información, etc. puede ser una carga de trabajo.

Música: algunas mujeres encuentran que la música las relajará, mientras que otras pueden sentirse molestas por la música. La clave aquí es que la mujer elija la música para dar a luz o trabajar.

Velas: Pueden establecer el ambiente, ser propicias para la relajación, tener un aroma agradable y proporcionar calor.

Aromaterapia: está diseñado para aliviar la tensión y promover la relajación con diferentes aromas. Hay algunos que están más orientados hacia el trabajo, como Lavender.

Físico

Masaje: ¿quién rechazaría un masaje? No muchas personas, pero en el trabajo, es casi esencial. Masajear ciertas áreas del cuerpo ayudará a competir con los mensajes de dolor en su cerebro para la recepción, reduciendo las sensaciones de dolor. Estas serían las partes sin pelo de su cuerpo. Por ejemplo, manos y pies. Mientras que otros tipos de masajes, como eflorescencias (masajes livianos y rítmicos en el abdomen) o simples caricias ligeras brindan la sensación de compañerismo.

Respiración: esto es lo que pensamos cuando pensamos en medidas de alivio del dolor no medicinales. Un grupo de mujeres hee hee hooing a través del trabajo. La respiración es mucho más que esto, de hecho, muchas mujeres nunca usan respiración modelada en el trabajo de parto . Controlar que su respiración sea lenta y relajada es más propicia para la relajación y una sensación de control sobre su cuerpo. La hiperventilación puede privar a usted y a su bebé de oxígeno.

Relajación: solo tiene sentido que al pelear con su cuerpo durante el trabajo de parto al tensarlo dificultará el proceso y posiblemente disminuirá su trabajo de parto, pero lo más importante es que le causará más dolor.

Es importante relajarse y permitir que su útero haga el trabajo por usted.

Agua: de beneficio porque es relajante, puede reducir la hinchazón , la presión y en realidad puede amortiguar su cuerpo de la fuerza de las contracciones. Esto es más efectivo después de que el trabajo activo ha comenzado.

Acupresión: se usa para ayudar a aliviar la tensión y para estimular el trabajo de parto mediante el uso de puntos de presión en el cuerpo, como Spleen Six.

Posicionamiento: en realidad puede aliviar el dolor de varias maneras. Puede corregir una mala representación del bebé, como un bebé posterior, puede aumentar el flujo sanguíneo al útero y puede hacerlo sentir más cómodo.

Movilidad: Esto permite que su cuerpo se mueva durante el trabajo de parto, lo que permite el desplazamiento de la pelvis, etc. También acelera el trabajo de parto .

"Especial" (contracción doble de la cadera, contrapresión): se pueden tomar ciertas medidas para ciertas situaciones, por ejemplo, contra el parto causado por un bebé posterior. La presión en el mostrador es simplemente presionar en el punto de la parte baja de la espalda que el bebé está presionando, por lo tanto, el mostrador. El doble apretón de cadera también proporcionará la contrapresión mientras también mueve la pelvis, lo que permite que el bebé cambie a una posición más favorable.

Mental y Emocional

Relajación: Esto también tiene una conexión mental y emocional. Debe tratar de concentrarse en lo que lo ayudará durante el parto. Este no es el momento de preocuparse por las facturas, su trabajo, etc. Algunas mujeres encuentran que las visualizaciones las ayudarán, mientras que otras prefieren pensar en "nada". Practicar antes del parto puede ayudarlo a identificar qué lo ayudaría más, pero prepárese para ser flexible durante el trabajo de parto.

Suppor: Estar solo puede obstaculizar el trabajo de parto creando tensión y miedo. Tener el apoyo de personas que se preocupan por usted es muy reconfortante porque no está solo y está haciendo lo que físicamente puede para ayudarlo.

Esta lista no esta completa. Hay muchas más cosas que puede hacer para ayudarse a sí mismo a través del parto, y las que he enumerado aquí solo se han definido brevemente. Es importante que busque recursos adicionales, como una clase de preparación para el parto , una doula o libros para ayudarlo a dominar estas técnicas.