¿La cafeína afecta la fertilidad?

La investigación sobre el té, el café, los refrescos y la fertilidad

¿Podría la cafeína en la taza de café de la mañana afectar su fertilidad ? Siempre y cuando no consuma grandes cantidades, es poco probable que perjudique sus posibilidades de quedar embarazada . Sin embargo, es una buena idea limitar su consumo general. (Más sobre esto a continuación).

La posible conexión entre la cafeína, la fertilidad y las tasas de aborto involuntario es con frecuencia en las noticias, tal vez debido a los intereses de investigación de muchas mujeres.

Una taza de café o té por la mañana es prácticamente una tradición en el mundo occidental.

Además, para aquellos que esperan aumentar su fertilidad natural tanto como sea posible, renunciar a la cafeína parece ser un objetivo digno.

Algunas mujeres, sin embargo, simplemente no pueden pasar el día sin un impulso de cafeína. Para ellos, esta cálida taza de consuelo puede llevar a sentimientos de culpa y preocupación.

¿Qué dice la investigación sobre la cafeína y la fertilidad? ¿Hay alguna razón para sentirse culpable con solo una taza de café?

Lo que dice la investigación

Toda la preocupación sobre la cafeína y la fertilidad comenzó después de un estudio de 1988 informó que las mujeres que bebían una taza de café por día tenían la mitad de probabilidades de concebir. Si ha realizado alguna investigación sobre el tema, probablemente haya visto este estudio citado.

Sin embargo, ningún estudio ha sido capaz de replicar esos hallazgos.

No solo los estudios futuros no han encontrado una reducción tan drástica en la fertilidad del consumo de cafeína; algunos estudios han encontrado desde entonces un ligero aumento en las tasas de fertilidad.

Uno de los estudios prospectivos más grandes sobre el tema incluyó a más de 3,000 mujeres.

Los investigadores analizaron las tasas de fertilidad en relación con el consumo de café, té y refrescos.

Este estudio de Dinamarca encontró que ...

Según este estudio, ¿debería comenzar a beber té para concebir más rápido? ¿Deberías volverte loco con el café? ¿Las bebidas gaseosas ahora son el enemigo de la fertilidad?

Es más complicado que eso.

Realmente no sabemos por qué los bebedores de té vieron una mayor fertilidad y los bebedores de refrescos vieron una disminución de la fertilidad en este estudio en particular.

Podría ser que los bebedores de té tiendan a tener estilos de vida más saludables en general en comparación con quienes no beben té. Podría ser que los bebedores de gaseosas tienen más probabilidades de tener estilos de vida poco saludables, o podría haber otros productos químicos (además de la cafeína) que están afectando negativamente a la fertilidad en las bebidas gaseosas.

Factores a tener en cuenta al mirar la investigación

Estudiar el impacto que las elecciones de estilo de vida tienen sobre la fertilidad es complicado. No se puede tomar exactamente un grupo de personas, mantenerlas en un laboratorio para controlar todo lo que comen y beben, y ver qué tan rápido lo conciben.

Los estudios como este se basan en reportes y recordatorios precisos.

Muchos estudios sobre las tasas de fertilidad y la cafeína pedían a las mujeres que informaran cuánto café bebían antes de concebir. Le estaban pidiendo a las mujeres que recuerden lo que bebieron un año (o más) en el pasado.

Los mejores estudios siguen a un grupo de personas mientras intentan concebir, preguntándoles qué están bebiendo ahora (o recientemente) hasta que conciben (o no). La investigación de Dinamarca descrita anteriormente fue un estudio de este tipo.

Pero incluso estudios como estos tienen posibles problemas.

Por ejemplo, estos estudios excluyen a las mujeres que concibieron tan rápido que nunca tuvieron la oportunidad de "tratar de quedar embarazadas".

Otro problema con los estudios de cafeína es que las dosis no son claras.

Una taza de café en casa puede tener una cantidad completamente diferente de cafeína que un café con leche en una cafetería. Incluso la misma bebida en diferentes cafeterías puede tener diferentes cantidades de cafeína.

Otra cosa a tener en cuenta cuando se analiza la investigación sobre la cafeína es que no está claro si es la cafeína la que puede provocar problemas de fertilidad u otras elecciones de estilo de vida en las que es más probable que participen los consumidores de cafeína.

Por ejemplo, las personas que fuman tienen más probabilidades de beber mucho café y bebidas alcohólicas. Esta podría ser la razón por la cual los estudios anteriores encontraron fuertes efectos de fertilidad negativos. Los grandes bebedores de café también pueden haber sido fumadores, y sabemos que fumar perjudica la fertilidad .

Otro problema: el alto consumo de cafeína es más probable en personas que están experimentando fatiga. La fatiga podría indicar una enfermedad o trastorno que daña la fertilidad, como la endometriosis o incluso la depresión .

Entonces, cuando la investigación encuentra problemas de fertilidad en mujeres que beben café, ¿es el café? ¿O algo mas?

En muchos estudios, es imposible de decir.

¿Cuánta cafeína consumes?

Si desea ir a lo seguro con cafeína, se recomienda tomar menos de 200 o 300 mg de cafeína por día.

Esto es lo que los endocrinólogos reproductivos actualmente recomiendan a las parejas que luchan por concebir .

Sin embargo, la mayoría de nosotros no piensa en nuestra solución de cafeína en términos de miligramos. Pensamos en tazas.

¿Cuánta cafeína hay en una taza de café o té? ¿Qué hay de los refrescos? Aquí hay algunas pautas generales:

Para el café:

Para el té:

Para refrescos:

Para bebidas energéticas:

Para cacao, chocolate y helados:

La línea de fondo

Los estudios no han encontrado una conexión entre la cafeína y la baja fertilidad en los hombres.

Si bien la investigación actual no muestra claramente un impacto negativo sobre la fertilidad en las mujeres, los estudios que han mostrado un efecto encuentran que menos de 200 mg de cafeína deberían estar bien.

No tiene que renunciar a su taza de café de la mañana (y no necesita sentirse culpable al respecto). Sin embargo, para estar seguro, es posible que desee pasar unos segundos.

> Fuentes:

> Contenido de cafeína para café, té, refrescos y más. MayoClinic.org. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372

> Hatch EE1, Wise LA, Mikkelsen EM, Christensen T, Riis AH, Sørensen HT, Rothman KJ. Consumo de refrescos y bebidas con cafeína y tiempo para el embarazo. Epidemiología . 2012; 23 (3): 393-401. doi: 10.1097 / EDE.0b013e31824cbaac.

> Nisenblat, Vicki; Norman, Robert J. Los efectos de la cafeína en los resultados reproductivos en las mujeres. A hoy.

> Hornstein, Mark D .; Gibbons, William E. Optimización de la fertilidad natural en parejas que planean el embarazo. A hoy.