Las vitaminas en la leche materna

Lo que hacen y lo que les falta

Las vitaminas son esenciales para el crecimiento y desarrollo de su bebé . Si usted es una madre saludable que toma una dieta bien balanceada y toma una vitamina prenatal, su leche materna contiene la mayoría, si no todas, las vitaminas que necesita su bebé saludable a término. Los expertos aún recomendarán algunos suplementos . Pero, en su mayor parte, su leche materna tiene suficiente nutrición hecha a medida llena de todos los nutrientes, incluidas las vitaminas , para ayudar a su hijo a medida que crece.

Estas son las principales vitaminas que se encuentran en la leche materna.

Vitamina A

La vitamina A es necesaria para una visión saludable. Su leche materna contiene suficiente vitamina A para su hijo. El calostro , la leche materna que su cuerpo produce durante los primeros días de la lactancia materna , tiene el doble de vitamina A que la leche materna de transición o madura . Estos niveles más altos de vitamina A, especialmente betacaroteno, es lo que le da al calostro su color amarillo anaranjado. Los bebés alimentados con fórmula pueden necesitar vitamina A adicional, pero los niños amamantados no la necesitan.

Vitamina D

La vitamina D ayuda a construir huesos y dientes fuertes. Hay vitamina D en la leche materna, pero los niveles varían de mujer a mujer, dependiendo de la cantidad de vitamina D que recibe. Puedes obtener un poco de vitamina D de tu dieta, pero como obtienes la mayor parte de tu vitamina D del sol, tu tono de piel y tu lugar de residencia juegan un papel importante en la cantidad de exposición al sol y vitamina D que obtendrás. Debido a estos factores junto con las medidas de protección que las mujeres suelen tomar contra la exposición al sol, muchas madres no tienen suficiente vitamina D en la leche materna.

Cuando los bebés no obtienen suficiente vitamina D, pueden desarrollar una enfermedad llamada raquitismo. El raquitismo causa huesos blandos que pueden romperse, arquearse las piernas y otros problemas óseos. Debido al riesgo de raquitismo en bebés alimentados exclusivamente con leche materna cuyas madres son deficientes en vitamina D, los médicos recomiendan que todos los bebés amamantados reciban un suplemento de vitamina D de 400 UI por día, comenzando justo después del nacimiento.

Vitamina E

La vitamina E protege las membranas celulares en los ojos y los pulmones. Hay más que suficiente vitamina E en la leche materna para cumplir con los requisitos diarios recomendados.

Vitamina K

La vitamina K está involucrada en la producción de factores de coagulación sanguínea que ayudan a detener el sangrado. Se le da a todos los bebés cuando nacen. Después de administrar una dosis de vitamina K en el momento del nacimiento, los bebés amamantados sanos y sus madres no necesitan ningún suplemento adicional de vitamina K. Sin embargo, si existe preocupación acerca de los niveles de vitamina K, su médico le recetará suplementos de vitamina K para aumentar los niveles de vitamina K en la leche materna.

Vitamina C

La vitamina C (ácido ascórbico) es un fuerte antioxidante. Ayuda a sanar el cuerpo, apoyar el sistema inmune y ayudar a la absorción de hierro por parte del cuerpo. La vitamina C también previene una enfermedad rara llamada escorbuto.

La leche materna contiene mucha vitamina C. No necesita tomar suplementos adicionales de vitamina C, y no tiene que suplementar a su bebé amamantado con vitamina C. Incluso si no toma vitamina C adicional, su leche materna todavía tener dos veces más que la cantidad recomendada para la fórmula.

Sin embargo, fumar disminuye la cantidad de vitamina C en la leche materna, por lo que si fuma tendrá niveles más bajos, y es posible que deba agregar más frutas cítricas o un suplemento diario de vitamina C a su dieta.

Vitamina B6

La vitamina B6 es necesaria para el desarrollo saludable del cerebro. Su dieta influye en la cantidad de vitamina B6 en la leche materna. Pero, si tiene hábitos alimenticios saludables, no es necesario tomar suplementos de B6. Una dosis diaria típica de suplemento de B6 aumentará la cantidad de B6 que se encuentra en la leche materna y se considera segura. Sin embargo, se han encontrado dosis muy grandes de B6 para disminuir los niveles de prolactina y, por lo tanto, la cantidad de leche materna que usted produce.

Folato

El folato contribuye a la salud y el desarrollo de los niños. La cantidad de folato en la leche materna está directamente relacionada con su dieta.

La forma de suplemento de folato es ácido fólico. Si todavía no está tomando una vitamina prenatal con ácido fólico, puede tomar un suplemento de ácido fólico de 0,4 mg (400 mcg) al día para asegurarse de obtener suficiente cantidad de esta vitamina importante.

Vitamina B12

La vitamina B12 es necesaria para el crecimiento celular y el crecimiento y desarrollo temprano del sistema nervioso. Se encuentra en productos de origen animal como leche y huevos. Si sigue una estricta dieta vegana o vegetariana , o si se sometió a una cirugía de bypass gástrico , es probable que la leche materna sea deficiente en vitamina B12. Puede corregir la deficiencia y aumentar los niveles de B12 en la leche materna tomando un suplemento.

Tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3) y ácido pantoténico (B5)

Todas las vitaminas B ayudan a convertir los alimentos en energía que el cuerpo necesita para crecer, desarrollarse y funcionar. También son necesarios para la piel, el cabello, los ojos y el sistema nervioso, incluido el cerebro. La tiamina, la riboflavina, la niacina y el ácido pantoténico se pueden encontrar en la leche materna a niveles que dependen de su dieta. En países como Estados Unidos, es raro que una mujer sana tenga leche materna que le falta a estas vitaminas. Y, cuando una madre sana amamanta a un bebé sano a término, los niveles de estas vitaminas en la leche materna cumplen con los niveles diarios recomendados.

Sin embargo, si no está bien alimentado o sigue una dieta que no incluye una variedad de alimentos saludables, hay más posibilidades de que los niveles de estas vitaminas B en la leche materna sean más bajos. En situaciones como estas, puede usar suplementos vitamínicos para elevar los niveles de estas vitaminas en la leche materna.

Las vitaminas (y los minerales) pueden no contener leche materna

Si tiene una dieta saludable, su leche materna debería contener casi todas las vitaminas que su bebé necesita. Sin embargo, incluso si sigue una dieta de lactancia saludable , es posible que su leche materna tenga pocas vitaminas. Si está amamantando exclusivamente , hay algunas vitaminas y suplementos minerales que su hijo puede necesitar. Por ejemplo, dado que muchas madres no reciben suficiente vitamina D, un suplemento de vitamina D generalmente se inicia de inmediato. Los suplementos de hierro generalmente se agregan de cuatro a seis meses de edad, y dependiendo de su suministro de agua, el médico puede recomendar un suplemento de fluoruro a los seis meses. Los prematuros, los bebés que nacen con problemas de salud y los bebés de madres que siguen una dieta vegana o que han tenido una cirugía para perder peso también pueden necesitar suplementos adicionales. Debe asegurarse de seguir el programa recomendado de visita de bienestar que el médico de su hijo le brinda. El médico controlará la salud de su bebé y le recetará las vitaminas que su hijo necesita.

Cómo saber si necesita suplementos vitamínicos

Su médico usará su historial de salud, exámenes prenatales y resultados de análisis de sangre de rutina para decidir qué vitaminas, si corresponde, debe tomar mientras está amamantando. Por lo tanto, además de elegir alimentos saludables para comer , puede seguir tomando su vitamina prenatal y cualquier otro complemento que recomiende su médico. Siguiendo los consejos y recomendaciones de su médico para el cuidado de seguimiento, puede estar seguro de que está haciendo todo lo posible para garantizar que su leche materna contenga todas las vitaminas necesarias y que sea lo más saludable posible para su hijo.

> Fuentes:

> Ballard O, Morrow AL. Composición de la leche humana: nutrientes y factores bioactivos. Clínicas pediátricas de América del Norte. 2013 feb; 60 (1): 49.

> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., y Viehmann, L. Declaración de política. La lactancia materna y el uso de la leche humana. Sección sobre la lactancia materna. 2012. Pediatría , 129 (3), e827-e841.

> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Lactancia materna Una guía para la profesión médica Octava edición. Elsevier Ciencias de la Salud. 2015.

> Riordan, J., y Wambach, K. Lactancia humana y lactancia humana Cuarta edición. Jones y Bartlett Learning. 2014.

> Valentine CJ, Wagner CL. Manejo nutricional de la díada de la lactancia. Clínicas pediátricas. 2013 1 de febrero; 60 (1): 261-74.