10 cosas que puede hacer ahora para reducir su riesgo de pérdida de embarazo

La mayoría de las pérdidas de embarazo son causadas por anomalías cromosómicas aleatorias, pero todavía hay maneras de reducir las probabilidades de tener un aborto espontáneo, muerte fetal o muerte infantil. Tomar estos simples pasos puede ayudar a controlar sus riesgos y aumentar sus probabilidades de tener un embarazo saludable.

1 -

Lava tus manos

Hay una serie de infecciones que pueden causar un aborto espontáneo, muerte fetal o muerte infantil . La forma más fácil de evitar contraer cualquiera de estas infecciones virales o bacterianas es practicar una buena higiene de manos.

Lávese las manos durante al menos 20 segundos (siempre que sea necesario cantar el abecedario dos veces) con jabón y agua tibia:

• antes y después de comer
• después de usar el baño
• cuando has estado cerca de alguien que está enfermo
• después de tocar cosas que otras personas han manipulado, como dinero, perillas de puertas o carritos de compras

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2 -

Dejar de fumar

Sabemos desde hace años que fumar es un riesgo importante para la salud. Aumenta el riesgo de muchos tipos de cáncer, enfermedad pulmonar, enfermedad cardíaca, presión arterial alta y accidente cerebrovascular. Las mujeres que fuman tienen más probabilidades de experimentar infertilidad y / o tener un aborto espontáneo, un bebé nacido muerto, un parto prematuro o un bebé con bajo peso al nacer. Los bebés nacidos de mujeres que fuman tienen un mayor riesgo de Síndrome de Muerte Súbita Infantil (SMSL). Dejar de fumar no solo puede salvar la vida de su bebé; puede asegurarse de estar cerca por años de paternidad.

Más sobre los peligros de fumar y cómo dejar de fumar:

• Efectos en la salud del consumo de cigarrillos
• 10 consejos para dejar de fumar para ayudarte a tener éxito

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3 -

Ten cuidado en la cocina

Las enfermedades transmitidas por los alimentos como la listeria y la salmonela se asocian con un mayor riesgo de aborto espontáneo . Aunque a las mujeres embarazadas se les recomienda rutinariamente evitar los alimentos que son las fuentes más comunes de bacterias peligrosas, como las carnes poco cocidas y los quesos no pasteurizados, no son las únicas fuentes posibles. Para las mujeres que están embarazadas o tratando de quedar embarazadas, la manipulación segura de los alimentos es aún más importante de lo normal.

Consejos para la seguridad de la cocina:

• Lávese las manos antes y después de manipular alimentos crudos.
• Cocine la carne, el pescado y los huevos a las temperaturas recomendadas.
• Refrigere las sobras con prontitud.
• Use o congele la carne y el pescado en 1-2 días después de comprarlo.
• Lavar a fondo los productos frescos.

4 -

Obtenga una vacuna contra la gripe

Aunque algunas mujeres temen que la vacuna contra la gripe pueda causar un aborto espontáneo, un estudio tras otro no muestra un mayor riesgo de aborto espontáneo después de la vacuna contra la gripe. Por otro lado, las mujeres que contraen la gripe durante el embarazo corren riesgo: la cepa H1N1, en particular, es más probable que sea fatal para las mujeres embarazadas que la población general. La fiebre alta durante el embarazo también se asocia con defectos del tubo neural.

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5 -

Perder peso

Al igual que el tabaquismo, la obesidad se ha relacionado con muchos problemas de salud, desde un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer hasta complicaciones en el embarazo, incluidos nacimientos prematuros , preeclampsia, diabetes gestacional y todo tipo de pérdida de embarazo . No entendemos todas las razones por las que la obesidad está relacionada con la pérdida del embarazo, pero los estudios en todo el mundo están dando los mismos resultados. Las mujeres que son obesas tienen un riesgo mucho mayor de perder a sus bebés.

Cualquier programa de pérdida de peso debe discutirse con un médico, pero especialmente durante el embarazo contar con la orientación de expertos puede ser crucial para su salud y el éxito en lograr un peso más saludable. Estos recursos te ayudarán a aprender más:

• Evaluar un programa de pérdida de peso en 5 pasos
• ¿Qué tan malo es la obesidad, realmente?
• Sitio de pérdida de peso de Verywell

6 -

Come bien

Comer una dieta saludable no es solo una preocupación para las mujeres que intentan perder peso. La investigación ha descubierto que una dieta rica en frutas, verduras y granos integrales puede reducir el riesgo de complicaciones en el embarazo. Recientemente, un estudio de la Universidad de Stanford descubrió que las mujeres tenían un 50% menos de probabilidades de tener un bebé con anencefalia mientras tomaban esa dieta. Una dieta saludable también está asociada con el control del peso y el control óptimo del azúcar en la sangre para las mujeres con diabetes.

Aprenda más sobre las dietas ricas en frutas, verduras y granos enteros:

• Consejos nutricionales durante el embarazo
• Dieta mediterránea

7 -

Comience la atención prenatal

Si aún no comenzó la atención prenatal , debe hacerlo lo antes posible. Un examen físico de un médico o una partera puede descubrir problemas de salud o complicaciones del embarazo que ni siquiera conoce y que podrían conducir a la pérdida de un embarazo si no reciben tratamiento: presión arterial alta, diabetes gestacional o tipo 2, anomalías cervicales o uterinas , o infecciones de transmisión sexual, solo por nombrar algunas.

8 -

Tome sus medicamentos

Los problemas de salud crónicos como el lupus, la diabetes y la presión arterial alta se asocian con mayores posibilidades de pérdida del embarazo. Si tiene una enfermedad crónica diagnosticada, tendrá las mejores probabilidades para un embarazo saludable si mantiene su condición bajo control óptimo. Si está embarazada o tratando de quedar embarazada, consulte a su médico acerca de cómo controlar mejor su afección y asegúrese de seguir todas las recomendaciones de su médico, incluidos los medicamentos recetados o de venta libre.

Si está considerando otro embarazo, comience a tomar vitaminas prenatales antes de estar embarazada. Los beneficios del ácido fólico son más importantes en las primeras etapas del embarazo, incluso antes de que sepa que está embarazada. La ingesta adecuada de ácido fólico es esencial para prevenir defectos del tubo neural en su bebé, que pueden ser fatales según la gravedad.

9 -

Tener sexo seguro

Puede parecer una locura recomendar sexo seguro a mujeres embarazadas o que intentan quedar embarazadas, pero el hecho es que las infecciones de transmisión sexual, como la clamidia o la sífilis, pueden causar aborto, muerte fetal intrauterina, muerte neonatal , infertilidad y embarazo ectópico . Cualquiera que sea sexualmente activo corre el riesgo de contraer una ITS. Se lo examinará cuando inicie la atención prenatal, pero es posible que desee realizarse un examen incluso antes de que comience a intentar un embarazo si usted o su pareja tienen más de una pareja sexual. Si tiene varias parejas, debe usar un condón, incluso durante el embarazo, y siempre debe usar condones con una nueva pareja sexual hasta que ambos hayan sido examinados para detectar ITS.

Lectura recomendada:

• Cómo usar un condón correctamente
• Preguntas para hacerle a un nuevo compañero antes de comenzar una relación sexual

10 -

No beber

En los Estados Unidos, se aconseja a las mujeres que eviten consumir alcohol durante el embarazo. El riesgo del síndrome de alcoholismo fetal es la razón por la que la mayoría de la gente conoce, pero también existe un riesgo potencial de aborto espontáneo o muerte fetal, especialmente con el consumo regular de alcohol. Otros países tienen diferentes recomendaciones sobre cuánto consumo de alcohol es seguro durante el embarazo, pero la cantidad más segura parece ser ninguna.

Si es un bebedor habitual o no cree que pueda dejar de beber, debe conversar con un proveedor de atención médica.

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