Cómo lidiar con la madre avergonzada y seguir con tu vida
Todos los días escuchamos historias sobre la humillación pública. Desde las fotos de "gente de Walmart" hasta las críticas de Kim Kardashian, siempre hay alguien que siente algo de calor por algo que han hecho. Pero hay un nuevo tipo de vergüenza en línea que ataca a las mujeres cada día, y se llama mamá avergonzada. comentarios sobre las mamás en bikinis en la piscina a las fotos de mamás amamantando a sus bebés en público y todo lo demás, las mamás son atacadas por casi cualquier cosa.
Y lleva a la intimidación de la madre a un nivel completamente nuevo.
No hay duda de que ser madre ya es un trabajo difícil . Además de lidiar con sentimientos de incertidumbre y frustración, las mamás de hoy están bajo el microscopio. Lo último que necesita una madre es avergonzarse por tratar de criar a sus hijos
¿Por qué la gente avergüenza a las mamás?
Si bien la humillación de la madre no es nueva, Internet, junto con las redes sociales, ha subido la temperatura. Ya sea que se trate de criticar a Kelly Clarkson por no perder el peso de su bebé o llamar a las mamás en el parque perezosas y no involucradas, es algo que ocupa las mentes de las personas.
Típicamente, cuando las personas avergüenzan a los demás, se sienten justificados para criticarlos en Internet. Ellos racionalizan que el comportamiento, las acciones o las fotografías de la víctima justifican ese tipo de tratamiento. Pero cuando se trata de la madre avergonzada, muchas veces las madres no han hecho nada descaradamente mal. En cambio, las mamás son atacadas por algo tan simple como cuándo introducir alimentos sólidos , si amamantar o usar fórmula , y si convivir o no es una buena idea.
La mayoría de las veces, las personas que avergüenzan a otros por sus decisiones de crianza se sienten inadecuadas en sus propias habilidades de crianza. Como resultado, la humillación en línea les da una salida para justificar sus propias creencias. Otras veces, las madres avergonzarán a otras madres porque están celosas. Tal vez la madre avergonzada está súper en forma.
En lugar de celebrar el arduo trabajo que le llevó llegar allí, es criticada por ser egocéntrica y enfocada en su propia salud sobre la de sus hijos, sin importar si esta creencia refleja la realidad.
Otras veces, las madres se avergüenzan porque las personas que curiosean en la comunidad se aburren o buscan entretenimiento en las páginas de Facebook. O, tal vez están enojados o frustrados con su propia situación en casa y están buscando una forma de desahogarse. Siempre tenga en cuenta que no hay forma de escuchar el tono de voz o ver expresiones faciales. A veces, lo que se interpreta como mezquino puede haber sido, en cambio, un pobre intento de broma o sarcasmo. Y finalmente, algunas personas avergüenzan a otros porque buscan reconocimiento y validación. Si todos se suben al tren y están de acuerdo con su evaluación de otra persona, eso puede ser muy gratificante, incluso si no lo hace bien.
Qué hacer y qué no hacer de Mommy Shaming
Cuando se trata de la madre avergonzada, cada madre está en riesgo. Incluso si tratas de no publicar nada inflamatorio en línea, aún no garantiza que las mamás avergonzadoras no te dirijan a ti. Después de todo, solo se necesita una publicación mal escrita o mal interpretada en Facebook o Twitter para causar estragos en su vida.
Además, ni siquiera tienes que hacer nada para avergonzarte. Algunas mamás avergonzadoras incluso tomarán fotos o videos sin su conocimiento y los publicarán en línea. Si alguna vez te encuentras en una situación de vergüenza mamá, aquí hay diez cosas para recordar.
No respondas Si bien puede parecer contradictorio no hacer nada cuando la gente dice groserías sobre ti, la mejor manera de responder a la vergüenza de la madre es ignorar las publicaciones y los comentarios. Aunque es difícil abstenerse de publicar una refutación, o al menos tratar de explicar lo que estaba pensando, no responda. Incluso una disculpa puede mantener el ciclo de avergonzar a la madre.
En cambio, deja que la historia se esfuma.
Elimina tu publicación, tuitea o comenta. Si la humillación es el resultado de algo que usted dijo o publicó en línea, entonces bórrelo. Si bien esto no eliminará completamente su contenido de Internet, eliminará una vía para que la gente lo avergüence. Sin embargo, ten en cuenta que las personas pueden publicar fotos tuyas o tomar capturas de pantalla y avergonzarte de esa manera. Puede ponerse en contacto con el proveedor de medios sociales y solicitar que se eliminen las publicaciones o fotografías, pero no siempre responden a esas solicitudes.
No te obsesiones con la vergüenza . Continuar pensando en lo que otros dijeron sobre ti no es saludable. Te roba tu tiempo y energía. Además, solo te hace sentir peor. Enfócate en otras cosas en su lugar. Toma un café con un amigo o ve a ver una película para olvidarte de lo que se dice en línea.
Mantenga a la madre avergonzada en perspectiva. Es normal experimentar una gran variedad de emociones, que van desde la humillación intensa y la tristeza hasta la ira y el arrepentimiento después de ser avergonzado públicamente. Permítete sentir esos sentimientos, pero no te quedes allí. Ten cuidado si tus pensamientos exageran tu situación. En otras palabras, no creas en la idea de que tu vida está arruinada. Hay vida después de que la madre avergüence .
No leas lo que escriben . Si bien es normal preguntarse qué están diciendo los demás, no es una buena idea. En cambio, mantente fuera de las redes sociales. No servirá de nada leer las publicaciones y comentarios negativos de otras personas. No les dé la satisfacción de leer sus palabras negativas y comentarios.
Considere cerrar sus cuentas de redes sociales . En casos extremos de madre avergonzada, a veces la mejor respuesta es cerrar todas sus cuentas de redes sociales. Una vez que la vergüenza se ha apagado, puede abrir cuentas nuevas con nombres de cuenta ligeramente diferentes. Por ejemplo, usa un nombre de Twitter diferente del que tenías cuando te avergonzaban.
No avergonces a los verdugos . Recuerde, cualquier comunicación con las madres avergonzadoras, incluso intentar avergonzarlas a cambio o buscar venganza , recompensa su comportamiento y mantiene el ciclo en movimiento. La gente perderá interés en que la madre se avergüence mucho más rápido si no respondes de ninguna manera.
Mantente positivo. La vergüenza de la madre puede ser abrumadora y devastadora. Pero recuerda, esta experiencia no durará para siempre. Y si bien es difícil lidiar con las consecuencias, puedes superarlo. Manténgase enfocado en lo que es importante, como criar a sus hijos , y no permita que esta situación lo defina a usted.
No abrace el pensamiento de la víctima . La clave para la recuperación es que no permitas que lo que pasó te defina como persona. En cambio, intenta practicar la gratitud. Es imposible sentir lástima por ti mismo y experimentar agradecimiento al mismo tiempo. Identifica tres cosas todos los días para estar agradecido, incluso si es tan simple como el sol está afuera.
Recupere el control de su vida . Sentirse impotente e indefenso son sentimientos comunes para las víctimas de la madre avergonzada y pueden trasladarse a otras áreas de la vida. Recuerde, no puede controlar lo que otros dicen sobre usted y no puede controlar quién cree esa información. Pero puedes controlar cómo reaccionas. Ponga su energía en ser buenos padres y una persona de carácter en su lugar.
Cómo recuperar tu vida después de que Mom Shaming
Si te han avergonzado públicamente, es probable que sientas una amplia gama de emociones que incluyen desde tristeza y enojo hasta arrepentimiento e incredulidad. Algunos días puede parecer que nunca volverá a la normalidad. Por ejemplo, cada vez que va al supermercado, lleva a su hijo al parque o visita la biblioteca, puede sentir que todos los ojos están puestos en usted, al juzgarlo. Pero no tienes que vivir así. Aquí hay cuatro cosas que puede hacer que lo ayudarán a emprender el camino de la recuperación y a sentirse como antes:
- Cambia tus patrones de pensamiento Muchas veces las personas que han sido avergonzadas públicamente se detendrán en lo que han experimentado, a menudo permitiéndoles consumir sus pensamientos. El objetivo es que tus pensamientos giren en torno a las cosas que tienen un significado o un propósito en tu vida, y no la vergüenza que experimentaste. Cambiar su forma de pensar también puede ayudarlo a seguir adelante, incluso en los días en los que no tiene ganas. Si tiene problemas para cambiar sus procesos de pensamiento por su cuenta, un consejero puede ayudarlo a replantear su pensamiento. Recuerde, debe buscar las lecciones de la madre avergonzada y dejar las cosas negativas atrás.
- Ponte mentalmente fuerte. Es fácil ser fuerte cuando todo marcha según lo planeado. Pero la verdadera prueba de tu fortaleza sucede cuando encuentras problemas o dificultades. Recuerde, la madre avergonzada es dura y puede tener un costo emocional. No tengas miedo de pedir ayuda. Hacerlo no es un signo de debilidad. En cambio, muestra tu fortaleza y demuestra que deseas mejorar tu situación.
- Centrarse en el crecimiento personal. Tome una mirada realista a su situación. ¿Dónde necesitas mejorar? Identifique las áreas donde puede necesitar sanar y crecer. Por ejemplo, es posible que deba trabajar en su autoestima o asertividad . O tal vez, estás luchando con la ansiedad y la depresión y necesitas hablar con un médico. Independientemente de cómo la madre avergonzada te haya impactado, debes enfocarte en las áreas de tu vida donde necesitas mejorar.
- Encuentra el cierre . Parte del proceso de curación es poder reconocer la vergüenza y la vergüenza que ha sentido y separarse de ella. A veces eso sucede naturalmente cuando la comunidad en línea comienza a enfocarse en otra cosa. Otras veces, tendrá que hacer un esfuerzo concentrado para dejarlo atrás. El objetivo es que ya no permitas que tus pensamientos se preocupen por lo que te sucedió.