Los días escolares están ocupados con todo lo que los educadores necesitan para empacar en el día. Y a veces eso significa que se sacrifica la actividad física: los períodos de receso se acortan o incluso se eliminan. Las clases de gimnasia son reducidas. Se anima a los estudiantes a mantenerse centrados en el láser en sus tareas académicas todo el día, todos los días.
Pero no solo es insalubre para los niños, no es efectivo.
La actividad física no solo es importante para la salud física y la prevención de la obesidad. Construye el cerebro de los niños también. Un panel de 24 expertos de todo el mundo revisó las pruebas de este reclamo y concluyó que:
- La buena forma física es buena para el desarrollo del cerebro de los niños, la función cerebral y el intelecto
- Estar físicamente activo antes, durante y después de la escuela mejora el rendimiento académico
- Participar en actividad física tiene un impacto positivo inmediato en el cerebro de los niños y el rendimiento escolar
- Dominar las habilidades físicas desarrolla el poder del cerebro
Es importante destacar que este panel también enfatizó que "el tiempo que se toma de las lecciones a favor de la actividad física no implica el costo de obtener buenas calificaciones".
Cómo se pueden mover los niños en la escuela: clase de gimnasia y recreo
Hay muchas oportunidades para la actividad física durante el día escolar. Primero, clase de gimnasia (también conocida como educación física o educación física). Muchas escuelas están transformando PE en un período de clase centrado en el bienestar que tiene como objetivo ayudar a los niños a desarrollar hábitos saludables para toda la vida.
¡Eso es genial! Pero muchas otras escuelas solo ofrecen el mínimo de tiempo físico . Por lo tanto, no siempre podemos contar con clases de gimnasia para ayudar a nuestros hijos a cumplir con su necesidad diaria de actividad física, aunque siempre hay algo mejor que nada.
¿Qué hay del recreo ? A menudo es lo que más le gusta a un niño sobre la escuela.
Y la investigación muestra que tomar un descanso durante el día, incluso uno corto, puede mejorar las habilidades de aprendizaje y la memoria de los estudiantes. El juego gratis que se lleva a cabo durante el recreo desarrolla las habilidades sociales de los niños. Y, por supuesto, el recreo ofrece una oportunidad para que los niños agreguen actividad física valiosa a su día, tal vez hasta la mitad de sus pasos diarios en un período de 15 minutos.
El receso escolar incluso puede ayudar a mejorar el comportamiento de los niños, por lo que es contraproducente cuando los maestros se lo quitan . Por ejemplo, un estudio de más de 10,000 estudiantes de tercer grado demostró que los niños que tenían al menos un período de recreo por día (de 15 minutos o más) tenían un mejor comportamiento en el aula que aquellos que tenían menos recreo o ningún recreo. Otro estudio descubrió que si el recreo se realiza dentro o fuera del hogar, los niños son "más atentos y más productivos" en el aula después del recreo. Esto es cierto incluso si los estudiantes pasan la mayor parte de su tiempo de recreo socializando. Y es verdad tanto para adolescentes como para niños más pequeños.
Cómo se pueden mover los niños en la escuela: en el aula
Sí, la actividad física puede ocurrir en el aula junto con el estudio académico. Un grupo de investigadores holandeses está investigando lecciones de matemática y ortografía que incluyen movimiento físico. Por lo tanto, los estudiantes podrían, por ejemplo, saltar ocho veces cuando el ocho es la respuesta a un problema matemático.
Los niños realizan actividad física de moderada a vigorosa durante aproximadamente el 60 por ciento del tiempo de la lección. Además, conservan mejor la información y dedican más tiempo a la tarea que los niños que aprenden estos conceptos a la antigua usanza.
Otra forma para que los niños se muevan y aprendan y al mismo tiempo es proporcionar aulas con escritorios de pie. Hay muchas investigaciones para respaldar la afirmación de que estos escritorios brindan una actividad física muy necesaria. A pesar de que los movimientos que fomentan son pequeños, todavía proporcionan una quema de calorías. Y al igual que otras formas de actividad física, también respaldan el éxito académico.
Los maestros también pueden promover un mejor aprendizaje y comportamiento con descansos cerebrales rápidos (de tres a cinco minutos).
Estas mini-actividades les dan a los niños un pequeño reajuste mental sin quitarles mucho tiempo de otro trabajo. Sin embargo, todavía contribuyen a la necesidad de los niños de realizar actividad física frecuente y de aumentar su total acumulado diario.
Mudanza hacia y desde la escuela
No se olvide de las oportunidades de actividad física en el camino hacia y desde la escuela. Caminar a la escuela (o andar en bicicleta, andar en patineta o andar en monopatín) les brinda a los niños todos los beneficios que ofrecen otros tipos de actividad física diaria. Y también lo hace jugar en el patio de recreo después de la escuela, como un recreo adicional, o participar en actividades escolares como un club de running .
Algunas escuelas, especialmente en áreas donde es difícil que los niños caminen a la escuela, ofrecen programas de acondicionamiento físico antes de la escuela para tratar de reproducir algunos de los beneficios de caminar (y solo agregan actividad física a la experiencia escolar de los estudiantes). Si la escuela de su hijo ejecuta uno, aproveche, incluso si eso significa una mañana más temprana para todos. Vale la pena.
Si su escuela no ofrece este tipo de programas o no está haciendo lo suficiente para promover la actividad física, busque ayuda del comité de bienestar. Si no hay un comité, comience uno usted mismo . Vale la pena por la salud de sus hijos y sus compañeros de clase.
> Fuentes:
> Consejo de Salud Escolar de la Academia Estadounidense de Pediatría: Declaración de Política: El Papel Crucial del Receso en la Escuela . Pediatría 2013; 131 (1).
> Bangsbo J, Krustrup P, Duda J et al. La Conferencia de Consenso de Copenhague 2016: Niños, jóvenes y actividad física en las escuelas y durante el tiempo de ocio . Br J Sports Med 2016; publicado en línea primero: 27 de junio de 2016.
> Barros RM, Silver EJ y Stein REK. Comportamiento en el aula y en el aula grupal. Pediatría. 2009; 123 (2).
> Erwin H, Abel M, Beighle AE, Noland M, Worley B, Riggs R. La contribución del recreo a la actividad física del día escolar de los niños. J Phys Act Health 2012; 9 (3).
> Mullender-Wijnsma MJ, Hartman E, de Greeff JW, Doolaard S, Bosker RJ, Visscher C. Las clases de Matemáticas y Lenguaje Físicamente Activas Mejoran el Logro Académico: Un Cluster Aleatorizado de Prueba Controlada. Pediatría 2016; 137 (3).