Descubra cómo el optimismo puede reducir el estrés del bullying
Es de conocimiento común que ser intimidado puede cicatrizar emocionalmente a las víctimas dejándolas sintiéndose desesperanzadas y vulnerables. En consecuencia, es importante que los objetivos de la intimidación sepan perseverar a pesar del intenso dolor de la situación. Una forma de hacerlo es involucrarse en pensamientos positivos a pesar del impacto negativo de la intimidación.
De hecho, los investigadores están encontrando cada vez más evidencia que apunta a los beneficios del pensamiento positivo y el optimismo.
Por ejemplo, la investigación muestra que no solo los pensadores positivos son más saludables y están menos estresados, sino que también tienen una mayor sensación general de bienestar. Además, las personas que piensan que los pensamientos positivos también pueden experimentar una serie de otros beneficios, incluyendo tasas más bajas de depresión, menores niveles de angustia y mejores habilidades de afrontamiento.
El pensamiento positivo a menudo comienza con el diálogo interno, que son los pensamientos no expresados que atraviesan la cabeza de una persona. Y cuando se trata de intimidación, esto es especialmente importante. Muchas veces, las víctimas de la intimidación se involucrarán en conversaciones internas negativas, a menudo repitiendo los mensajes del matón en su cabeza, como "soy un perdedor", "a nadie le gusto" y "no valgo nada y soy estúpido". esto es un gran error y puede llevar a la depresión, la desesperanza e incluso pensamientos de suicidio.
En cambio, las víctimas de la intimidación deberían estar diciéndose a sí mismas que los mensajes que los agresores dicen que no son ciertos y reemplazarlos con mensajes más afirmativos como "No hay nada malo en mí", "Soy una buena persona" y "Tengo algo que ofrecer el mundo. "Estas afirmaciones no solo reafirmarán su valor e identidad, sino que también se beneficiarán de otras maneras del pensamiento positivo.
Maneras de pensar positivamente puede beneficiar a las víctimas de la intimidación
Haga frente al estrés de la intimidación . El pensamiento positivo afecta la capacidad de una persona para hacer frente a la intimidación . En lugar de preocuparse por los aspectos negativos y los mensajes de la intimidación, las personas optimistas tienden a enfrentar la situación de maneras mucho más productivas y positivas.
Por ejemplo, los pensadores positivos a menudo identifican áreas en las que pueden usar la situación en su beneficio, como ayudar a otros en situaciones similares. Otra forma en que el pensamiento positivo ayuda a las víctimas de la intimidación a lidiar con el estrés es que a menudo los impulsa a desarrollar un plan de acción para superar el acoso escolar y detenerlo.
Los pensadores positivos también son más propensos a creer que otros estarán dispuestos a ayudarlos con la situación de intimidación, incluidos los maestros y los administradores. Esperan que la situación termine en lugar de ver la situación como sin esperanza.
Mejora la resiliencia general . Las personas resilientes pueden enfrentar la intimidación con fuerza y resolución. En lugar de desmoronarse, son capaces de perseverar y superar el impacto negativo de la intimidación . Y el optimismo, o pensamiento positivo, juega un papel importante en esta habilidad.
Las personas que son capaces de mantener sus pensamientos positivos son mucho más propensas a recuperarse de una situación de intimidación que aquellos que son propensos a pensamientos negativos. Instintivamente saben que la experiencia del acoso no es el fin del mundo. También pueden redirigir sus pensamientos a sus metas y planes en lugar de enfocarse en las elecciones de otros.
Mejora la salud y el bienestar . La intimidación puede tener consecuencias devastadoras, que incluyen desde luchas académicas y problemas de salud hasta depresión, trastornos alimentarios y pensamientos de suicidio. Pero el pensamiento positivo puede proporcionar un amortiguador para algunos de estos problemas.
Las personas que son optimistas pueden concentrarse más en las cosas que pueden controlar, como su respuesta al acoso escolar o cómo lo van a abordar. Además, evitan reflexionar sobre cosas que no pueden controlar, como los insultos , el acoso cibernético y la agresión relacional . Al hacerlo, pueden evitar formas negativas de lidiar con el dolor de la intimidación.
En general, hay muchos beneficios para el pensamiento positivo, pero es importante tener en cuenta la importancia de mantenerlo en perspectiva. Por ejemplo, no importa qué tan positiva sea una persona, sucederán cosas malas. La gente los intimidará y se burlará de ellos. Pero el pensamiento positivo puede ayudar si la persona se enfoca en abordar los desafíos de manera productiva y tratar de aprovechar al máximo situaciones malas como el acoso.