Lo que los padres pueden hacer para aliviar el nerviosismo de regreso a la escuela
La ansiedad de regreso a la escuela es normal y comprensible. Muchos niños pueden sentirse ansiosos por regresar a la escuela después de un largo receso de verano. Otros pueden sentirse nerviosos por comenzar la escuela por primera vez. Cualquiera que sea el caso, los padres pueden ayudar a facilitar la transición al regreso a la escuela con estas estrategias simples.
Organice su hogar para el regreso a la escuela. Una forma excelente de aliviar la ansiedad de su hijo por volver a la escuela es preparar su hogar para la transición.
Estrategias tales como hacer almuerzos escolares la noche anterior o establecer un área cómoda para la tarea pueden ayudar a que los niños se sientan más en control y alivien algunos de sus sentimientos de ansiedad.
Ayude a su hijo a sentirse más cómodo con su nuevo entorno escolar. Una de las cosas que puede causar ansiedad de regreso a la escuela para los niños es no saber qué esperar. Ayude a su hijo a aclimatarse a nuevas rutinas y entornos desconocidos haciendo lo siguiente:
- Llévalo para una visita a la escuela. Si su hijo está comenzando el jardín de infantes o primer grado , es posible que le incomode ir a un edificio nuevo. Los estudiantes de primaria pueden estar nerviosos por estar en un salón de clases nuevo o conocer a un nuevo maestro. Para aliviar algunas de estas preocupaciones, pregúntele a su escuela acerca de organizar una visita a la escuela y conocer al maestro antes de que comience la escuela.
- Haga un par de unidades de ida y vuelta desde el hogar a la escuela. Ya sea que su hijo camine, tome un autobús escolar o sea conducido a la escuela por su madre o padre, ayudarlo a familiarizarse con la ruta de ida y vuelta a la escuela hará que la ansiedad para volver a la escuela sea considerablemente más fácil. Incluso si su hijo ya está familiarizado con la ruta a la escuela, hacer una carrera previa al primer día le recordará dónde está la escuela y lo ayudará a sentirse más conectado con el lugar al que irá el primer día de regreso a la escuela.
- Repase lo básico. ¿Dónde va a colgar su chaqueta? ¿A dónde irá él al baño? ¿Dónde comerá el almuerzo? Conocer las respuestas a algunas de estas preguntas ayudará a que su hijo se sienta más cómodo en su nueva clase.
Resalta las cosas que hacen que la escuela sea grandiosa. Hay muchos factores atractivos que pueden hacer que la escuela sea muy atractiva para los niños.
Para empezar, están los nuevos útiles escolares y ropa. También habrá amigos a los que no haya visto y cosas que pueda haber pasado por alto acerca de la escuela, o que pueda esperar si está empezando la escuela, como el patio de juegos o hacer proyectos de arte y manualidades.
Organiza algunos playdates. Ayude a su hijo a reconectarse con viejos amigos o a crear otros nuevos antes de que comience la escuela. Trata de obtener una lista de clase si es posible y configura algunos playdates con amigos familiares y con niños con los que no esté familiarizado. Si está ansioso por no estar en la misma clase con viejos amigos, tranquilícelo diciéndole que puede tener citas regulares con sus amigos después de la escuela para que puedan mantenerse conectados.
Recuérdele que ella no es la única que puede estar nerviosa. Hágale saber a su hijo que es probable que los otros estudiantes estén tan ansiosos como ella sobre el primer día de clases. Tranquilícela diciéndole que la maestra sabe que los niños están nerviosos y que probablemente pasará algún tiempo ayudando a los alumnos a sentirse más cómodos a medida que se instalan en el aula.
Trate de estar más en casa durante el tiempo de regreso a la escuela. Justo antes de que comiencen las clases y durante los primeros días, trate de estar presente en casa para su hijo y apoyarlo a lo largo de esta transición de regreso a la escuela.
Si trabaja fuera de casa, intente organizar su horario para que pueda dejar a su hijo en la escuela y esté en casa a tiempo para después de la escuela o para una cena temprana. Si te quedas en casa, intenta enfocarte más en tu hijo y deja todo lo demás en un segundo plano. Pase algún tiempo hablando con su hijo sobre su día, como lo que le gustó y sobre lo que podría tener preguntas. Al prestarle más atención a su hijo, lo ayudará a sentirse más seguro acerca de su conexión con usted y su hogar, y lo ayudará a navegar el tiempo de regreso a la escuela.
Asegúrese de que duerma lo suficiente y coma una dieta balanceada. Dormir lo suficiente y seguir una dieta saludable, especialmente un desayuno equilibrado de proteínas y carbohidratos, es importante para el funcionamiento del cerebro, el estado de ánimo y la capacidad de concentrarse y prestar atención en la escuela.
Vigila la ansiedad de su escuela. Usted conoce a su hijo mejor. Si siente que su ansiedad de regreso a la escuela puede estar enraizada en algo más serio, como un trastorno de ansiedad o un problema con un agresor , hable con su hijo, el maestro de su hijo y el consejero escolar.
Y recuerda intentar relajarte lo más posible. El tiempo de regreso a la escuela también puede ser un momento agitado para los padres, por lo que cuidarse comiendo bien y dormir lo suficiente y hacer ejercicio es una buena idea durante esta fase de transición de regreso a la escuela.
Intente recordarse que cualquier ansiedad o estrés que usted o su hijo puedan sentir es solo temporal. Antes de que te des cuenta, tu familia volverá al ritmo de la vuelta a la escuela y navegarás sin problemas durante el semestre de otoño.