Sus nueve a diez años - Lo que necesita saber

Edades y Etapas

La nutrición de su hijo es importante para su salud general. Una nutrición adecuada, que debe incluir comer tres comidas al día y dos refrigerios nutritivos, limitar los alimentos con alto contenido de azúcar y alto contenido graso, comer frutas, verduras, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa, incluyendo 3 porciones de leche, queso o yogurt para satisfacer su calcio las necesidades también pueden prevenir muchos problemas médicos, incluido el sobrepeso, el desarrollo de huesos débiles y el desarrollo de diabetes.

También asegurará que su hijo crezca físicamente a su máximo potencial.

El mejor consejo nutricional para mantener sano a su hijo incluye alentarlo a:

También puede ayudar a promover una buena nutrición dando un buen ejemplo. Los hábitos alimenticios saludables y el ejercicio regular deben ser una parte regular de la vida de su familia. Es mucho más fácil si todos en la casa siguen estas pautas, que si su hijo tiene que hacerlo solo. También debe comprar comidas bajas en calorías y bajas en grasa, bocadillos y postres, leche baja en grasa o descremada y bebidas dietéticas. Evite comprar postres o meriendas con alto contenido calórico, como papas fritas, refrescos regulares o helados regulares.

La Guía de Alimentos Pirámide para niños fue diseñada por el Departamento de Agricultura de los EE. UU. Para promover una nutrición saludable en los niños. Está destinado a ser una guía general para las elecciones diarias de alimentos. El énfasis principal de la pirámide alimentaria está en los cinco principales grupos de alimentos, todos los cuales son necesarios para una buena salud. También enfatiza que los alimentos que incluyen muchas grasas, aceites y dulces deben usarse con moderación.

Para evitar problemas de alimentación, enséñele a alimentarse lo más temprano posible, bríndele opciones saludables y permita la experimentación. Las comidas deben ser agradables y placenteras y no una fuente de lucha. Los errores comunes le permiten a su hijo beber demasiada leche o jugo para no tener hambre, lo que lo obliga a comer cuando no tiene hambre o lo obliga a comer alimentos que no quiere.

Una manera importante en que los niños aprenden a ser independientes es estableciendo independencia acerca de la alimentación. Aunque es posible que su hijo no coma tan bien como lo desea, siempre y cuando su hijo crezca normalmente y tenga un nivel de energía normal, probablemente no deba preocuparse por nada. Además, la mayoría de los niños no comen una dieta equilibrada todos los días, pero en el transcurso de una semana más o menos, su dieta generalmente estará bien equilibrada. Puede considerar darle a su hijo una vitamina diaria si cree que no está comiendo bien, aunque la mayoría de los niños no los necesitan.

Otras formas de prevenir problemas de alimentación son no usar alimentos como soborno o recompensa por conductas deseadas, evitar castigar a su hijo por no comer bien, limitar la conversación a temas positivos y placenteros, evitar discutir o comentar sobre los malos hábitos alimenticios de su hijo mientras está en la mesa, limite comer y beber a la mesa, y limite los refrigerios a dos refrigerios nutritivos cada día.

Las prácticas de alimentación que se deben evitar consisten en dar grandes cantidades de postres dulces, refrescos, bebidas con sabor a frutas, cereales recubiertos de azúcar, papas fritas o dulces, ya que tienen poco valor nutricional.

Crecimiento y desarrollo de la edad escolar

Los años de edad escolar media a tardía son un momento de grandes cambios en su hijo. Además de comenzar la pubertad, su mente también crecerá para comprender el pensamiento lógico y abstracto, y desarrollará los estándares morales mediante los cuales vivirá su vida. También puede esperar que empiece a alejarse de la familia a medida que desarrolla su propia identidad y también se vuelve más influenciado por sus amigos.

Afortunadamente, esta influencia generalmente se limita a las cosas externas, como los estilos de cabello y ropa.

Este es un momento de independencia creciente y los niños a esta edad quieren que se los considere más responsables. Para ayudar a fomentar este sentido de responsabilidad, este es un buen momento para comenzar a darle una asignación a su hijo. La cantidad no es muy importante, pero generalmente es de entre 50 centavos y $ 1.00 por año y debe usarse para cosas especiales que su hijo desee. Administrar una asignación ayudará a enseñar a su hijo sobre el valor del dinero y la importancia de ahorrar.

Si bien también es importante que su hijo comience a realizar tareas domésticas apropiadas para su edad (colocar o limpiar la mesa, sacar la basura, limpiar su habitación, etc.) en la casa, probablemente no estén relacionadas con su asignación. El refuerzo positivo es importante para los quehaceres completos, y la falta de completar los quehaceres puede castigarse con la pérdida de un privilegio (TV, videojuegos, etc.). Permitir que su hijo tenga una opción de qué tarea hacer, a veces ayuda con el cumplimiento.

Fomente la autoestima y una imagen positiva de sí mismo en su hijo mediante el uso de refuerzo positivo y alabanzas frecuentes por las cosas que ha logrado. Anime a su hijo a ser curioso, explorar y asumir nuevos desafíos.

Para obtener más información sobre el crecimiento y desarrollo de sus nueve a diez años:

Hábitos saludables en la edad escolar

Debe hablar regularmente con su hijo sobre los hábitos adecuados que pueden ayudarlo a llevar una vida saludable. Estos incluyen obtener una nutrición adecuada (comer tres comidas al día y dos refrigerios nutritivos, limitar los alimentos con alto contenido de azúcar y alto contenido graso, comer frutas, verduras, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa, incluidas 4 porciones de leche, queso o yogur para satisfacer su calcio necesidades), ejercicio regular, sueño adecuado (nueve horas cada noche) y participación en actividades extracurriculares en la escuela y en la comunidad. Comience a preparar a su hijo para sus planes después de la graduación.

También es muy importante comenzar a comunicarse con su hijo para ayudarlo a evitar que adquiera malos hábitos, incluido el consumo de tabaco, alcohol y drogas (incluido el uso de inhalantes, especialmente aerosoles y pegamento). Los niños cuyos padres les hablan regularmente corren mucho menos riesgo de experimentar con cigarrillos, alcohol y drogas. Enséñeles cómo evitar situaciones donde haya drogas, alcohol o cigarrillos y elija amigos que también elijan no usar estas sustancias. Haga hincapié en ellos de que estas sustancias pueden dañarlo, pueden hacerlo sentir enfermo, pueden causar disminución de la función pulmonar y problemas para practicar deportes, y que está bien decir que no. Además, no permita que asista a fiestas que no sean supervisadas por adultos y hágale saber que puede comunicarse abiertamente con usted sobre estas cuestiones difíciles. Esté atento a las señales de advertencia del consumo de drogas, incluido un cambio repentino en su comportamiento o personalidad, disminución del rendimiento en la escuela o cambios en los amigos con los que se relaciona.

La seguridad

Los accidentes son la principal causa de muerte entre los niños. La mayoría de estas muertes podrían evitarse fácilmente y, por lo tanto, es muy importante tener en mente la seguridad de su hijo en todo momento. Aquí hay algunos consejos para mantener seguros a sus niños de entre nueve y diez años:

Para obtener más información sobre la seguridad de sus nueve a diez años:

Problemas comunes de la edad escolar

Para más información:

Llevar a su hijo a su pediatra

En el chequeo de nueve a diez años, puede esperar:

El próximo chequeo con su pediatra será cuando su hijo tenga entre once y doce años.

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Más temas para sus nueve a diez años:


Índice de edades y etapas


Los artículos de Your Child at ... están adaptados del boletín Your Child y de una serie de artículos de keepkidshealthy.com y se usan con el permiso de Keep Kids Healthy, LLC.