- Elija un practicante de apoyo. No importa si usa un médico o partera, asegúrese de que su médico tenga mucha experiencia en el cuidado de mujeres que desean tener un parto no medicado. Las parteras generalmente se especializan en este tipo de nacimiento. (Consulte también: Cómo elegir a su médico ) .
- Seleccione un lugar de nacimiento que lo ayude. Si bien los partos en el hogar y los centros de parto le brindan las mejores ubicaciones para un parto natural porque se especializan en el nacimiento natural, puede tener un parto natural en un entorno hospitalario. Una buena planificación , una preparación adecuada y un buen apoyo son esenciales, sin importar dónde da a luz. Los centros de nacimiento o el parto en el hogar pueden ser una gran opción para usted.
- Tener un plan de nacimiento Un plan de parto es una forma de comunicar efectivamente sus preferencias para su nacimiento con su médico, el personal que lo está cuidando durante el trabajo de parto y su equipo de nacimiento. (Ver también: Cómo escribir un plan de nacimiento ) .
- Contrata a una doula. Se ha demostrado que el uso de una doula profesional no solo reduce las solicitudes de anestesia epidural , sino que también reduce las tasas de cesáreas a la mitad y acorta la duración del trabajo según los estudios médicos. (Ver también: averiguar sobre doulas )
- Aprende sobre el posicionamiento laboral . Cómo te mudas en el parto determinará qué tan bien alivias el dolor en tu trabajo de parto. Las posiciones que elija pueden ayudar a su bebé a alinearse con su pelvis y acelerar su labor de parto al mismo tiempo que alivia el dolor. (Ver también: Posiciones que puede usar en el trabajo de parto ) .
- Usa una bola de nacimiento . Una pelota de nacimiento o de fisioterapia es una excelente manera de ayudarlo a moverse durante el trabajo de parto mientras le quita la carga de los pies. La pelota se puede usar en cualquier entorno e incluso en la ducha. (Ver también: aprenda cómo una pelota de nacimiento puede ayudar a aliviar el dolor durante el parto ) .
- Tome una clase de parto. Una clase de preparación para el parto no solo le brindará gran información sobre las etapas del parto, técnicas de alivio del dolor , respiración, masajes y más, sino que también le brindará información sobre medicamentos como la epidural y la cesárea en caso de que los necesite. (Ver también: Más sobre clases de parto).
- Lee un buen libro . Leer libros es una gran manera de reunir una gran cantidad de conocimiento y exponerse a más historias de mujeres que comparten cómo encontraron el nacimiento. ¡Leer libros prácticos e historias de nacimientos es muy divertido!
- Obtenga apoyo de amigos y familiares de ideas afines. Habrá un montón de sayers nay. Asegúrese de rodearse de personas de apoyo que han estado allí. (Ver también: Historias de apoyo para un parto natural ) .
- Aprende sobre las técnicas para aliviar el dolor. Desde clases, libros, amigos y su equipo de apoyo, hay muchos lugares para reunir este conocimiento. Aprenda sobre el parto en el agua , masajes, acupresión, aromaterapia y muchas más técnicas. (Ver también: 10 maneras de consolar a una mujer que trabaja )