Sobrevivir a la espera de dos semanas cuando intenta concebir

by Rachel Gurevich; Revisado por Anita Sadaty, MD

Tratar con "síntomas de espera de dos semanas" y enfrentar la ansiedad de TTC

La espera de dos semanas es un momento de gran ansiedad, preocupación y frustración para las mujeres que intentan concebir. En caso de que no esté familiarizado con la frase, la espera de dos semanas es el tiempo entre la ovulación y el período esperado. ¡Aquí es cuando surgen todas tus ansiedades am-I-pregnant-this-time!

Durante los ciclos de tratamiento de fertilidad , la espera de dos semanas puede ser aún más frustrante.

Tu miedo al fracaso, y tus esperanzas, son más elevados. Hay muchos 'qué pasaría si' flotando alrededor.

¿Qué pasa si el ciclo falla? ¿Intentaremos de nuevo? ¿Podemos permitirnos volver a intentarlo? ¿Quiero volver a intentarlo?

Si está en medio de tratamientos o no, aquí hay algunos consejos de supervivencia de dos semanas. No puedo prometer que eliminarán toda la ansiedad, pero espero que hagan que los 14 días sean más llevaderos.

Consejo para la supervivencia de espera de dos semanas n. ° 1: deje de obsesionarse con los "síntomas del embarazo"

De acuerdo, tal vez sea demasiado pedirle que deje de obsesionarse. Pero al menos, tome cualquier "síntoma" de embarazo que crea que está teniendo junto con un grano de sal.

Muchos de los llamados primeros signos de embarazo son causados por las hormonas que están presentes naturalmente cada dos semanas de espera. Es por eso que esos meses en los que estaba segura de estar embarazada, porque se sentía embarazada, no dieron como resultado una prueba de embarazo positiva.

Sentirse embarazada no siempre significa que lo sea, y tener en cuenta que los "signos" no significan nada puede ayudar a disminuir su ansiedad.

¿Por qué me siento embarazada cuando no soy?
¿Puedes detectar el embarazo precoz con tu tabla BBT?
Cuestionario: ¿Estás embarazada?

Consejo de supervivencia de dos semanas # 2: mantener ocupado

¿Alguna vez se dio cuenta de que el tiempo parece ralentizarse cuando o está realmente nervioso por algo o espera ansiosamente una fecha límite? Algo así como la forma en que la noche antes de unas vacaciones emocionantes tiene el mismo número de horas que cada dos días, pero pasan mucho más lento.

La espera de dos semanas puede ser así. Una forma de ayudar a que el tiempo pase más rápido, o al menos a velocidad normal, es mantenerse ocupado.

Mantenerse ocupado puede significar trabajar más, pero también puede significar una distracción divertida y significativa.

Por ejemplo, tal vez la espera de dos semanas sería un buen momento para:

Programe una cita con su pareja o con algunos amigos.
Alquile o vaya a ver una película.
Planifique un día para las diligencias que sigue sin hacer.
Aprende un nuevo pasatiempo que has querido perseguir.
Limpia un armario o dos. (Imagínense qué ordenada podría ser la casa si cada dos semanas espera, pasamos el tiempo limpiando! No estoy compartiendo este consejo con mi esposo ...)

Realmente no importa cómo llene el tiempo, siempre y cuando lo llene con algo.

Consejo de supervivencia de dos semanas # 3: Programe el tiempo obsesivo

Esto suena extraño, pero en realidad funciona. Incluso si no está analizando conscientemente cada inhalación como un posible signo de embarazo, puede estar al acecho en la parte posterior de su cerebro.

Pretendemos que no estamos obsesionados durante la espera de dos semanas. Pero estamos trabajando más despacio, somos espaciales, y generalmente estamos más ansiosos.

Una forma de lidiar con esto es programar 15 minutos, una o dos veces al día, para obsesionarse con la espera de dos semanas, de la manera que desee.

Eso podría significar buscar en su tabla de BBT los signos , o sacar su calendario y contar (por décima vez) cuántos días más hasta que pueda tomar una prueba de embarazo .

Podría significar visitar foros de fertilidad en línea para expresar sus frustraciones de espera de dos semanas, o leer y comentar en blogs de fertilidad .

Sin embargo, haga lo que haga, programe el tiempo . Te haces una promesa de que solo vas a tener "dos semanas de espera loca" entre las 8:30 y las 8:45 a.m., y las 7:30 y las 7:45 p.m., por ejemplo.

Parece que no funcionaría, pero en realidad sí puede.

Consejo para la supervivencia de dos semanas # 4: Obtenga ayuda de personas que entienden

Tener a alguien con quien hablar durante su obsesión programada, o en cualquier momento para ese asunto, puede ayudarlo a enfrentarlo.

También puede ayudarlo a sobrellevar otros aspectos de la infertilidad. La infertilidad es muy difícil emocionalmente , y no tienes que hacerlo solo.

Algunas formas en que puede encontrar soporte incluyen:

Conectarse con otros foros de infertilidad en línea o en las redes sociales (¡asegúrese de conectarse conmigo en Facebook y Twitter!)
Enseñando a tus amigos y familiares a apoyarte
Unirse a un grupo de apoyo de infertilidad en vivo
Encontrar un terapeuta que se especialice en infertilidad

Personalmente, no he probado un grupo de apoyo de infertilidad en vivo, pero he escuchado muchas cosas buenas de mujeres que sí lo han hecho. He encontrado una gran ayuda en línea. Creo que mis amigos en línea con problemas de fertilidad han hecho que todo el proceso de tratar de quedar embarazada sea mucho más fácil. (Emocionalmente, de todos modos)

También he encontrado que la terapia es una excelente manera de lidiar con la infertilidad, incluida la espera de dos semanas.

Consejo de supervivencia de dos semanas # 5: use técnicas de relajación para sentirse más tranquilo

Las técnicas de relajación pueden ser de gran ayuda durante este tiempo. Hay muchas formas de lidiar con la ansiedad, desde ejercicios de respiración hasta meditación.

Se han mostrado imágenes guiadas en estudios de investigación para ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad, y recomiendo encarecidamente el programa de audio Ayuda con la fertilidad.

Hay un excelente libro sobre yoga y fertilidad, Fully Fertile, que habla sobre el uso del yoga para la relajación.

La acupuntura es otra opción para aliviar el estrés. Puede incluso mejorar tu fertilidad.

Terapias Mente-Cuerpo para la fertilidad

Consejo para la supervivencia de espera de dos semanas n. ° 6: escriba todos sus 'qué pasaría'

A veces, escribir todo su 'qué tal' puede ayudarlo a sacarse de la cabeza los pensamientos acelerados.

Pregúntate a ti mismo una de tus preguntas "si ...". Entonces, responde la pregunta tú mismo.

La idea es no hablar de no tener miedo, sino llegar al centro de lo que te preocupa. Es casi como jugar al terapeuta contigo mismo.

Se sorprenderá de lo inteligente que puede ser al responder a sus propias ansiedades.

Consejo para la supervivencia de espera de dos semanas n. ° 7: sea fácil en las pruebas de embarazo

Algunas mujeres desarrollan una adicción a las pruebas de embarazo durante la espera de dos semanas. No me refiero a esperar hasta que tu periodo sea tarde y luego tomar un examen. Estoy hablando con aquellos de ustedes que toman una prueba demasiado temprano, como cinco días antes de que venza su período.

Entiendo la idea detrás de tomar las primeras pruebas: espera que tal vez obtenga un resultado positivo, y luego el resto de la espera de dos semanas será más fácil de completar. Si solo funcionara de esa manera.

El problema es este: las posibilidades de obtener un resultado positivo en una prueba de embarazo antes de que su período sea tarde son muy, muy escasas.

¿Qué pasa en su lugar? Usted toma una prueba, obtiene un resultado negativo y se siente decepcionado, incluso mientras se dice a sí mismo que sabe que realmente no cuenta, ya que era demasiado pronto.

¿Mi opinión? Lo mejor es esperar hasta que su período sea tarde y evitar el agravamiento adicional.

La espera de dos semanas no es divertida para nadie. Pero sería una pena pasar dos semanas de cada mes sintiéndose ansioso, espaciado o deprimido.

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