Resoluciones para cualquiera que intente quedar embarazada

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Resoluciones para cualquiera que intente quedar embarazada

Ya sea que esté empezando a tratar de quedar embarazada o de infertilidad , estas 12 resoluciones lo guiarán para obtener la ayuda que necesita, enfrentarlo mejor, convertirse en un paciente más capacitado y mejorar su salud al tiempo que aumenta la fertilidad.

Cada resolución explica por qué es bueno para quienes intentan concebir y ofrece varios posibles consejos para tomar medidas.

Pero no espero (¡ni lo recomiendo!) Que hagas las 12 resoluciones hoy!

En cambio, considere elegir solo una resolución por mes. De los consejos de acción proporcionados con cada resolución, puede decidir abordar solo uno o probar algunos.

Aquí hay resoluciones para que considere.

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Resolver para obtener ayuda quedar embarazada

Cuál es la resolución:

Para hablar con su médico , busque una clínica de fertilidad o dé el siguiente paso para obtener ayuda para quedar embarazada.

Por qué intentarlo los programadores deberían decidir hacerlo:

Las encuestas han encontrado que muchas parejas posponen la obtención de ayuda para su fertilidad , a pesar de intentar durante más de un año. Algunas causas de la infertilidad empeoran con el tiempo, y si tiene más de 35 años , el aumento de la edad puede reducir sus probabilidades de éxito.

Incluso aquellos que han realizado la cita inicial pueden posponer las cosas para realizarse las pruebas, encontrar una clínica de fertilidad o tomar decisiones sobre el tratamiento.

No pierdas el tiempo ¡Consigue la ayuda que necesitas!

Formas de poner la resolución en acción:

Dependiendo de dónde se encuentre en su intento de concebir el camino, sus pasos accionables serán diferentes.

• ¿Empezando tratando de quedar embarazada? Haga una cita previa a la concepción con su ginecólogo.
• ¿Ha estado intentando durante seis meses (si tiene más de 35 años) o durante un año (si es menor de 35 años)? Haga una cita con su OB / GYN para hablar sobre sus desafíos de fertilidad.
• ¿Ya tiene un referido a una clínica de fertilidad? Comience a buscar una clínica de fertilidad.
• ¿Ya encuentras una clínica? Haga su próxima cita, ya sea para una consulta inicial o simplemente para la próxima cita.
• ¿Se supone que debes programar una prueba de fertilidad y aún no lo has hecho? ¿Se supone que tu pareja debe tener un análisis de semen ? Programarlo y hacerlo.
• ¿Te cuesta decidir entre tus opciones de tratamiento de fertilidad ? ¿O no puede decidir o acordar con su pareja qué hacer a continuación? Haga una cita para reunirse con un consejero de fertilidad con experiencia .

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Resolver para hacer un plan de acción financiero

Cuál es la resolución:

Para ordenar sus finanzas, reduzca su deuda y comience a ahorrar dinero para estar listo para los gastos de la paternidad o, si necesita tratamientos de fertilidad costosos, en una mejor posición para pagar.

Por qué intentarlo los programadores deberían decidir hacerlo:

Hay dos buenas razones por las cuales todas las personas que intentan concebir deben tener su presupuesto bajo control:

1. Si todo va bien, pronto tendrás una nueva personita. Las personas pequeñas cuestan mucho dinero.
2. Si tiene problemas para concebir y necesita dinero en efectivo para las pruebas de fertilidad o los tratamientos, estará mucho mejor preparado para enfrentar el impacto financiero.

Entiendo que para el nuevo intento de concebir, la idea de ahorrar dinero en caso de que necesite tratamientos de fertilidad puede parecer innecesario. Entonces no lo hagas por ese motivo. Dígase que es para el bebé. Y luego , si tienes la mala suerte de necesitar tratamientos de fertilidad, ¡qué bueno es que hayas ahorrado!

Para aquellos que ya están inmersos en la tierra de la infertilidad, es aún más importante contar con un plan de acción financiero.

Un estudio en el Journal of Urology hizo que 332 parejas llevaran un diario de gastos, registrando cuánto gastaron durante 18 meses de tratamiento. El gasto promedio de bolsillo fue de $ 5,338. Las parejas que usaron solo medicamentos gastaron un promedio de $ 912, mientras que las que usaron FIV promediaron alrededor de $ 19,840.

Como era de esperar, un estudio separado encontró que el costo era la mayor fuente de ansiedad en más del 80% de los pacientes con FIV.

Formas de poner la resolución en acción:

¿Empezando tratando de concebir? Aquí hay formas para que pueda comenzar un plan de acción financiera:

• Revise sus facturas y gastos mensuales. Haga un presupuesto y un plan de ahorro.
• Haga un plan realista para comenzar a pagar sus tarjetas de crédito.
• Comprometerse a gastar menos en pruebas de embarazo. (¡Puedo ver tu escondite secreto desde aquí!)
• Considere una buena inversión si ya está libre de deudas.

¿Enfrentando FIV u otros tratamientos de alto costo? Además de los consejos anteriores, aquí hay más formas de tomar medidas:

• Establezca un horario para reunirse con un asesor financiero en la clínica de fertilidad para analizar posibles opciones. Pregunte sobre descuentos en clínicas y posibles becas.
• Llame a otras clínicas y compare los precios (mientras, por supuesto, también tenga en cuenta la atención médica que puede esperar recibir allí).
• Discuta sus limitaciones financieras con su médico y pregunte si hay opciones de menor costo. Pregunte si todo lo que le recomiendan hacer es realmente necesario, y pida que elimine lo que no es.
• Si está abierto a la idea, pregúntele a su médico sobre el intercambio de huevos (donde comparte los óvulos con una mujer que necesita un donante de óvulos) o la donación de embriones (donde una pareja le dona sus embriones).
• Haga una cita con su pareja para revisar sus cuentas. Si está considerando pedir dinero prestado , haga un plan realista de devolución antes de obtener un préstamo.
• Consulte sus opciones de financiación, que pueden incluir seguro (incluso si cree que no está cubierto), cuentas de gastos flexibles, crowdfunding , préstamos de dinero, subvenciones , programas de reembolso IVF y paquetes de ciclos múltiples, y planes de pago de clínicas.
• Investigue varias opciones de financiamiento antes de decidir qué hacer , para que no vaya por un mal negocio. (Por ejemplo, la línea de crédito ofrecida por su clínica de fertilidad puede tener peores tasas de interés que otras opciones de endeudamiento).

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Resolver para buscar apoyo emocional

Cuál es la resolución:

Dejar de tratar de superar el intento de concebir el estrés solo y buscar apoyo, ya sea de los seres queridos, de los compañeros que intentan concebir o de un consejero profesional.

Por qué intentarlo los programadores deberían decidir hacerlo:

La infertilidad puede ser un momento estresante y emocional . Las investigaciones han descubierto que el dolor emocional asociado con la infertilidad es comparable al de aquellos que pasan por cáncer, VIH o dolor crónico.

El apoyo puede ayudar a aliviar el estrés, así que extiéndete. No hagas esto solo!

La depresión es común entre las personas con infertilidad. Si crees que estás deprimido, consulta a un consejero. Algunas investigaciones han descubierto que la depresión puede afectar la fertilidad, y si bien debe obtener ayuda independientemente de las probabilidades de su concepción, quizás saber esto lo motive a hablar con alguien.

Formas de poner la resolución en acción:

Aquí hay algunos pasos de acción posibles que puede tomar para obtener más soporte:

• Cuéntele a un amigo cercano o a un miembro de su familia acerca de sus problemas de fertilidad, y hábleles cuando esté estresado. Deja de mantener tu infertilidad en secreto.
• Enséñeles a sus amigos y familiares cómo apoyarlo.
• Póngase en contacto con RESOLVE o con su clínica de fertilidad y pregunte si puede unirse a un grupo de apoyo .
• Comience un blog de fertilidad y participe en la comunidad en línea sobre infertilidad.
• Haga una cita para ver a un terapeuta . (Ser experimentado con consejería sobre infertilidad es una ventaja, pero no necesariamente requerida).
• Considere "salir" acerca de su infertilidad a sus amigos y familiares. (Aunque esto no es para todos , y debe considerarse con cuidado).

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Resuelva comer mejor y muévase más

Cuál es la resolución:

Para mejorar su dieta y agregar ejercicio y movimiento regular a su día, no solo porque está tratando de quedar embarazada, sino porque merece la pena cuidarlo.

Por qué intentarlo los programadores deberían decidir hacerlo:

Si bien el efecto de la dieta sobre la fertilidad aún no está claro, muchos estudios de investigación han encontrado posibles correlaciones entre lo que comemos y nuestras probabilidades de quedar embarazada.

Sabemos que tener exceso o insuficiencia de peso puede afectar negativamente la fertilidad . Algunos estudios han encontrado que una pérdida de peso de 5 a 10% puede tener un efecto positivo en la fertilidad, por lo que si tiene mucho peso que perder y su peso objetivo ideal parece insoportablemente lejano, piense en una pérdida de peso del 7%. .

Comer de manera más saludable e involucrarse en el ejercicio regular también puede mejorar su estado de ánimo general. Dado que la infertilidad es emocionalmente estresante, cualquier cosa que pueda hacer para mejorar la forma en que se siente vale la pena.

Sólo tenga cuidado con hacer resoluciones de dieta o ejercicio con el único propósito de quedar embarazada. Si su principal razón para perder peso es para poder quedar embarazada, puede recurrir a hábitos alimenticios poco saludables después de las pruebas de embarazo negativas o cuando se sienta menos esperanzado.

Entonces no resuelva comer mejor para quedar embarazada. ¡Hazlo porque es bueno para ti!

Formas de poner la resolución en acción:

Aquí hay algunas maneras de poner esta resolución en acción:

• Haga una cita con su médico para discutir sus planes de dieta y estado físico. Pida recursos para ayudarlo a tener éxito y asegúrese de que su médico no tenga en cuenta las causas médicas de los problemas de peso.
• Haga una cita con un dietista o nutricionista. (Si su médico le da una referencia, esto puede estar cubierto por su seguro).
• Visite el gimnasio local o YMCA y regístrese para una clase de ejercicios divertidos.
• Decide tirar un hábito poco saludable .
• Llama a un amigo y haz una cita regular para caminar.
• Considere hacer una cita con un entrenador personal, ya sea para obtener un plan en el que pueda trabajar por su cuenta o para concertar citas regulares. (Consulte a su gimnasio local si la membresía incluye acceso a un entrenador personal).
• Aprenda lo que pueda sobre la fertilidad, la dieta y los súper alimentos de fertilidad .
• Agregue más verduras, en una variedad de colores y matices, a su dieta diaria.
• Evita las dietas de moda y reduce el ejercicio excesivo , que puede dañar tu fertilidad.

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Resolver para convertirse en un paciente empoderado

Cuál es la resolución:

Asumir la responsabilidad de su atención médica haciendo preguntas, investigando sus opciones y eligiendo a sus proveedores de atención de manera inteligente. Esta resolución también puede incluir ayudar a empoderar a otros, al convertirse en un defensor de la salud o un activista.

Por qué intentarlo los programadores deberían decidir hacerlo:

Tener el poder significa tener el poder de hacer algo. De hecho, todos nosotros tenemos el poder de hacer preguntas y tomar decisiones con respecto a nuestra atención médica, pero no todos nosotros actuamos como si lo hiciéramos.

Lidiar con problemas de fertilidad tiende a poner a las personas en una posición que quizás no hayan experimentado antes. De repente, es posible que deba tomar medidas más proactivas para obtener la información que necesita para tomar decisiones difíciles o complicadas.

Especialmente en los Estados Unidos, donde no se exige que el seguro cubra el tratamiento de fertilidad en la mayoría de los estados, también debe tomar más decisiones financieras que antes, y esas decisiones también afectan su tratamiento médico.

¿Debería probar mini-IVF , que es menos costoso pero no para todos, o IVF regular , que cuesta más pero tiene más investigación detrás? ¿Debería transferir un solo embrión, lo que reducirá los riesgos de concebir gemelos, pero posiblemente signifique que necesitará ciclos de tratamiento adicionales antes de tener éxito, o transferir dos o más embriones, lo que podría aumentar sus probabilidades de concebir en un ciclo particular, pero usted y sus bebés corren peligro si todos "se quedan?"

Formas de poner la resolución en acción:

Cuanto más sepa, más podrá tomar decisiones informadas sobre su atención. Cuanto más se haga cargo de su atención, en lugar de dejar todo en manos del médico (o el destino), la mejor atención que recibirá.

• Presta atención a tu cuerpo. Comparta lo que encuentre con su médico, incluso los síntomas de los que no está seguro están relacionados o los síntomas que le avergüenzan . Es posible que tenga información que ayudará a su médico a ayudarlo.
• Aprenda todo lo que pueda sobre fertilidad. Lea libros sobre fertilidad e infertilidad de fuentes confiables; sea ​​valiente y profundice en la parte posterior de los libros, donde los estudios de investigación se enumeran con frecuencia.
• Siempre consulte a su médico sobre las tasas de éxito y los riesgos de cualquier tratamiento propuesto. Solicite información general, pero también pregunte sobre su experiencia con pacientes similares a usted.
• Antes de ir a las citas, escriba sus preguntas para que a) no se olvide de preguntarlas, yb) se sienta más valiente para hablar. Está bien hacer preguntas a su médico. ¡De Verdad!
• Si no está seguro de sus opciones o qué hacer a continuación, obtenga las opiniones de su médico, pero también hable con un consejero de fertilidad que no esté directamente conectado con la clínica de fertilidad.
• ¿Su médico actual no escucha sus inquietudes o responde sus preguntas? Considere encontrar un nuevo médico o cambiar de clínica de fertilidad.
• Empoderarse empoderando a los demás: se convirtió en un activista de la fertilidad. Participe con su capítulo RESOLVE local o inicie un blog de fertilidad .

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Resolver para practicar una actividad para reducir el estrés diariamente

Cuál es la resolución:

Hacer que una práctica para reducir el estrés, como el yoga, la oración, la meditación o el diario, sea parte de su rutina diaria.

Por qué intentarlo los programadores deberían decidir hacerlo:

Como ya sabes, intentar concebir puede ser estresante . Hay una serie de actividades y técnicas de relajación que pueden ayudarnos a enfrentarnos mejor, pero muchos piensan que la relajación se limita al tiempo de vacaciones. O que las técnicas para reducir el estrés solo deben usarse durante un momento estresante (que, por cierto, es cuando es más probable que olvidemos usarlas).

Pero todos seríamos mucho más felices y menos estresados. - si tomamos tiempo todos los días para relajarnos. Además, si una actividad para reducir el estrés es parte de su rutina diaria, será más probable que la recuerde cuando más la necesite.

Formas de poner la resolución en acción:

Para obtener los mejores resultados, elija algo que pueda hacerse en un corto período de tiempo y tome la decisión de hacerlo a la misma hora todos los días. Algunas opciones incluyen:

• Yoga Asistir a una clase de yoga es excelente, pero su práctica diaria puede incluir solo cinco minutos de poses por la mañana o por la tarde. Tal vez haga algunos saludos al sol, algún yoga de silla en su escritorio, o esta serie de poses de yoga de 10 a 15 minutos.
• Meditación Me gusta especialmente Headspace, que es una aplicación gratuita que puedes usar en tu teléfono o en tu computadora.
• Imágenes guiadas Puedes escuchar antes de ir a la cama. Existen programas específicos de fertilidad, pero cualquier programa de imágenes guiadas puede ayudar.
• Para caminar . Puede reunirse con un compañero de trabajo y hacer una caminata diaria para reducir el estrés durante el almuerzo, o ir a caminar por la mañana o por la tarde con su pareja o solo.
• Arte o escritura. Puede tratar de escribir en un diario, garabatear en un cuaderno o incluso comprar un libro para colorear destinado a adultos. (Sí, hacen libros para colorear para adultos!)

Encuentre más opciones en esta lista de terapias corporales para la fertilidad .

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Resuelva reclamar los aspectos de no-fertilidad de su vida

Cuál es la resolución:

Recordar y abrazar las cosas que hiciste antes de intentar concebir tomaron tu vida.

Por qué intentarlo los programadores deberían decidir hacerlo:

¿Puedes recordar lo que solías hacer antes de empezar a intentar quedar embarazada? ¿Qué hiciste para divertirte? ¿Con quién saliste? ¿Que leíste? ¿Qué fue importante para ti?

Si no puede recordar, o puede hacerlo, pero se siente como un recuerdo lejano, ¿por qué no devolver algunas o una de esas cosas a su vida?

Formas de poner la resolución en acción:

Aquí hay algunas formas de reclamar lo que solía amar:

• ¿Has estado descuidando a tus viejos amigos? Haga una lista de las personas con las que no ha estado en contacto. (Y no, leer y agradar sus estados de Facebook no cuenta.) Llámalos, ya sea solo para un chat o para hacer una cita para almorzar.
• No puedo recordar lo que solías hacer? Si tiene la suerte de tener copias digitales o impresas de sus calendarios, mire hacia atrás y vea lo que programó antes de que las pruebas de fertilidad y las inyecciones de medicamentos para la fertilidad llenen su agenda diaria.
• Ve a cavar en tus armarios o en el cuarto de almacenamiento. ¿Tienes algún hilo viejo de cuando solías tejer? O rompecabezas? O caballetes? Montones de fotografías desorganizadas? ¿O incluso un instrumento musical que no has tocado en años? ¡Recógelo y comienza de nuevo!
• Siéntate con tu pareja y haz una lista de las cosas que te gustaría hacer. Pueden ser cosas que alguna vez hiciste o cosas que aún no has probado. Escriba lo realista y lo loco, las cosas por ahora y las cosas para "el futuro".
• Elija una cosa de la lista que hizo con su compañero y tome medidas para hacerlo.

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Resuelva para obtener un mejor sueño

Cuál es la resolución:

Para dormir lo que necesita, a las horas que los necesita.

Por qué intentarlo los programadores deberían decidir hacerlo:

Si bien el papel del sueño y la fertilidad no se comprende por completo, algunos estudios han encontrado una correlación entre aquellos que no duermen lo suficiente y un mayor riesgo de ciclos menstruales irregulares , endometriosis , infertilidad y abortos espontáneos.

No dormir lo suficiente también puede llevar a comer una mayor cantidad de calorías al día siguiente, lo que puede conducir a un aumento de peso. Tener sobrepeso puede afectar negativamente su fertilidad.

Dormir más también puede ayudarlo a manejar el estrés al tratar de concebir mejor. (Hormonas + falta de sueño + otra prueba de embarazo negativa = ¡Meltdown esperando a suceder!)

Formas de poner la resolución en acción:

Aquí hay algunas maneras de mejorar su sueño.

• ¿Eres un trabajador por turnos? Si es posible, considere seriamente cambiar a horas diurnas, solo mientras está tratando de concebir.
• Comience una rutina para irse a la cama.
• Configura una alarma para recordarte que te prepares para ir a la cama aproximadamente una hora antes de que esperes estar dormido.
• Deje de usar computadoras, teléfonos inteligentes y televisores una hora antes de que desee quedarse dormido. La luz artificial puede hacer que tu cerebro piense que todavía es de día.
• Lea antes de acostarse, ¡pero no en una pantalla retroiluminada!
• Pruebe las imágenes guiadas.
• Prueba una aplicación para dormir.
• Use cortinas gruesas y apague o cubra todos los componentes electrónicos para que la luz no perturbe su sueño.
• Si la ansiedad o la depresión generan problemas para dormir, considere hablar con un consejero.

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Resuelve encontrar algo de compasión por ti mismo

Cuál es la resolución:

Para verte y tratarte con una luz más amable, y deja de lado la vergüenza y la auto-culpa.

Por qué intentarlo los programadores deberían decidir hacerlo:

La infertilidad tiende a atraer juicios de otras personas y, desafortunadamente, de usted mismo. Necesitas a alguien de tu lado. ¿Por qué no debería ser esa persona?

La investigación ha encontrado que las parejas infértiles son más propensas a experimentar vergüenza y juicios negativos. También es más probable que otros los avergüencen. (De ahí la necesidad de artículos como Lo que no se debe decir a un amigo estéril ). Los pacientes con infertilidad y con altos niveles de vergüenza tienen más probabilidades de sufrir depresión y ansiedad también.

Alternativamente, las personas con autocompasión son menos propensas a experimentar ansiedad por el estrés y menos propensas a catastrofizar situaciones negativas. (Para ponerlo en contexto, es menos probable que crean que su "vida habrá terminado" si nunca quedan embarazadas). También es más probable que tomen medidas proactivas para mejorar sus vidas, y es menos probable que dejen que el miedo de la falla detenerlos.

La buena noticia es que la autocompasión se puede aprender.

Formas de poner la resolución en acción:

Aquí hay algunas maneras de encontrar más compasión por usted mismo:

• Tener conversaciones internas en papel. Escribe una carta a un amigo imaginario y explica qué te preocupa. Luego, escríbele a ti mismo como lo harías con un querido amigo. Sé ese amigo sabio y compasivo contigo mismo.
• Cuando te descubras juzgándote con dureza, respira profundamente varias veces y recuerda que no dejarás que nadie le hable a tu mejor amigo de esa manera.
• Deja de culparte por tus problemas actuales de fertilidad. El pasado ha terminado; enfocarse en el presente y el futuro cercano.
• Recoge algunos libros sobre la autocompasión, como El camino consciente a la autocompasión de Christopher K. Germer o la autocompasión de Kristin Neff.
• Mire las charlas TED del Dr. Brené Brown sobre vulnerabilidad y vergüenza. También revise su libro I Thought It Was Just Me (pero no lo es) , que incluye una gran sección sobre la infertilidad. (Todo el libro, sin embargo, es una lectura obligada).
• Si te encuentras constantemente castigándote o luchando contra pensamientos negativos, considera la terapia. Un buen terapeuta modelará la compasión, que puedes aprender de ella.

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Resuelva obsesionarse menos

Cuál es la resolución:

Para reducir el tiempo y la energía que se gasta en tratar de concebir obsesiones.

Por qué intentarlo los programadores deberían decidir hacerlo:

¿Cuántas pruebas de embarazo ha realizado en los últimos seis meses? Si son más de cinco, probablemente te estás excediendo. Además, si tomó más de cinco, probablemente esté tomando los exámenes demasiado pronto . Incluso si sabes que lo tomaste demasiado temprano, ver una prueba de embarazo negativa puede hacerte sentir terrible.

¿Cuántas horas pasas en los foros de fertilidad? ¿O leyendo blogs de infertilidad? Existe una delgada línea entre lograr que el soporte en línea y el "soporte" en línea se conviertan en un problema.

¿Y qué hay de los gráficos ? ¿Vierta sobre la tabla de temperatura basal de su cuerpo varias veces al día? Como un poder psíquico sobre las hojas de té, buscando una pista de si este ciclo será el ciclo.

Si eres culpable de cualquiera de los anteriores, debes saber que no estás solo. Pero también tenga en cuenta que puede optar por reducir, y que recortar será bueno para su bienestar y salud.

Formas de poner la resolución en acción:

Aquí hay maneras de reducir la obsesión:

• Dedique un tiempo particular todos los días para "obsesionarse". Cuando sienta el deseo de revisar su tabla BBT fuera de horas, recuérdese a sí mismo que puede hacerlo durante su tiempo de obsesión programado.
• Mire sus deseos de obsesionarse. Cuando sienta la tentación de tomar una prueba de embarazo precoz o consultar los blogs de fertilidad, vaya a tomar un trago de agua, levántese de su escritorio y camine, mire por la ventana. La demora puede ser suficiente para detenerte, y si no, ser consciente de los impulsos gradualmente te ayudará a recortar.
• Recuérdate a ti mismo que es prácticamente imposible diferenciar los síntomas normales de espera de dos semanas y los síntomas del embarazo .
• No guardes una pila de pruebas de embarazo en tu casa. Si no tienes las pruebas, no las usarás.
• Use software que bloquee o limite el tiempo que pasa en sitios adictivos, como Leechblock, StayFocusd o Anti-Social. Consulte RescueTime si desea ver cuánto tiempo está gastando en ciertos sitios.
• Considera tomar un descanso de intentar concebir .
• Hable con un terapeuta si sus pensamientos sobre tratar de concebir se interponen en su vida o si se siente incapaz de controlar sus hábitos usted mismo.

12 -

Resuelve reclamar tu sensualidad y tu vida sexual

Cuál es la resolución:

Recordar y reclamar sexo como algo más que un medio para quedar embarazada.

Por qué intentarlo los programadores deberían decidir hacerlo:

Érase una vez, antes de que comenzaras a tratar de concebir, es probable que miraras el sexo de manera diferente. El sexo no solo se trataba de quedar embarazada (o no). Era una forma de conectarse con su pareja, de mostrarse el amor, de divertirse y de sentirse bien.

La infertilidad puede tener un fuerte efecto negativo sobre cómo los hombres y las mujeres se ven a sí mismos sexualmente y sobre cómo ven el sexo. Agregue depresión o necesite evitar las restricciones del tratamiento de fertilidad, y el sexo puede sentirse como una carga en lugar de un placer.

Tu cuerpo no es solo una máquina de fertilidad rota. El cuerpo y la excitación sexual que tenías antes de tener problemas para tratar de concebir todavía están ahí para ti, en algún lugar escondido. Puedes redescubrirlo.

Formas de poner la resolución en acción:

Aquí hay algunas maneras de reclamar su vida sexual y su sensualidad:

• Lea sobre cómo la infertilidad afecta el sexo , para que pueda ver que no está solo.
• Renuncie a las relaciones sexuales programadas si está disminuyendo su libido o relación. El sexo frecuente , de dos a tres veces por semana, es menos estresante y aún puede ayudarlo a quedar embarazada.
• Tómese el tiempo para cuidar y mimar su cuerpo.
• Disfruta el toque no sexual juntos, como el masaje.
• Habla con tu médico si el sexo es doloroso. Esto puede ser un síntoma de algo más serio, y también puede haber un tratamiento disponible.
• Considere ver a un terapeuta sexual con experiencia en infertilidad.
• Encuentre más formas de darle vida a las cosas cuando intente concebir aquí.

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Resuelva verse como más que su fertilidad

Cuál es la resolución:

Para verte a ti mismo como algo más que tu fertilidad.

Por qué intentarlo los programadores deberían decidir hacerlo:

El deseo de tener un hijo es una parte clave de la vida de muchas personas, y cuando has crecido asumiendo que, por supuesto , serás un padre o una madre, pensar que puede no suceder puede ser desgarrador.

Sin embargo ... tu vida es mucho más que tu fertilidad. Y aunque sé que puede sentir que no convertirse en padre "destruirá" su vida, realmente no lo hará. Simplemente lo cambiará.

Llorarás y sí, sentirás la pérdida. Pero también serás y harás muchas más cosas en tu vida.

Eres mucho más que tu fertilidad.

Formas de poner la resolución en acción:

Aquí hay algunas maneras de verte a ti mismo y a tu vida más allá de tu fertilidad:

• Haga una lista de declaraciones que llenen el espacio en blanco, "Yo soy ____________" y "Soy un ________". Una de ellas puede ser "Soy infértil". Pero, ¿qué otra cosa es usted?
• Mire la lista "Soy un _______." Que anotó, y elija una "identidad" para enfocarse. Por ejemplo, si escribiste "Soy un maestro", considera cómo puedes abrazar esa parte de tu vida.
• Si está lidiando con infertilidad secundaria , es posible que incluso haya escrito, "Soy madre / padre". ¿Cómo puedes enfocarte en el niño o los niños que tienes?
• Haga una lista de lo que es importante para usted. La lista puede incluir cualquier cosa, desde lo personal a lo político. Una vez que tenga su lista, elija una cosa en esa lista para involucrarse más.
• Considere comenzar una práctica de gratitud, que puede ayudarlo a ver las pequeñas cosas buenas en su vida, incluso cuando los tiempos son difíciles.
• Tómese su tiempo para imaginar y considerar su Plan B. ¿Qué hará con su vida si no puede quedar embarazada? ¿Adoptarías? Si no, ¿cómo sería tu vida? Discuta seriamente con su compañero estos planes, de una manera realista y no catastrófica. Solo tener el Plan B, incluso si nunca lo usa, puede ayudarlo a permanecer más tranquilo en momentos de estrés por infertilidad.
• Considere lo que tomaría decidir no continuar con el tratamiento . (No hay respuestas correctas o incorrectas a esto).
• Cuando esté listo, considere formas alternativas de participar en la vida de un niño además de la crianza de los hijos. Puedes hacer esto en medio de intentar concebir tan bien como después. (En otras palabras, esto no es solo para aquellos que permanecerán sin hijos).

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