Maneras de sobrellevar la pérdida de un bebé
Perder un bebé por el nacimiento de un bebé muerto es increíblemente doloroso. Tus emociones pueden pasar de entumecido a enojado a triste y viceversa. Y es importante buscar signos de depresión. A continuación encontrará algunas cosas que pueden ayudarlo a sobrellevarlo mientras trabaja en el proceso de duelo.
Está bien para Grieve
Usted se vinculó con su bebé durante meses sin siquiera ver a su bebé cara a cara.
El embarazo es un momento de tanta esperanza y potencial. Sin duda ha estado comprando a su bebé una cuna, ropa y todos los demás equipos que conlleva ser un nuevo padre. Te has preguntado cómo será tu bebé, cómo sonará y qué rasgos de personalidad compartirá contigo o con tu pareja.
Por supuesto, se verá afectado por la pérdida. ¿Cómo no podrías serlo? La muerte de un niño nacido o no nacido es un tema muy difícil para muchas personas, y es posible que sienta que no puede estar triste delante de ellos por temor a hacerlos sentir incómodos, pero tiene todo el derecho a llorar su pérdida. . La aflicción es personal y única, así que no intentes encajar en el molde de nadie más en lo que respecta a cómo te sientes.
Lidiando con la culpa
Es difícil no sentirse culpable . Te preguntas qué podrías haber hecho de manera diferente. Si hubiera ido al hospital antes o hubiera sido más cuidadoso, pero al igual que con el aborto espontáneo precoz , la mayoría de las veces, el nacimiento de un bebé muerto no es culpa de nadie.
Es natural pensar en todas las cosas que podrías haber hecho de manera diferente, pero la verdad es que nada de eso podría haber hecho ninguna diferencia de todos modos.
Obtener respuestas puede ser la mejor manera de aliviar su culpa, así que hable con su médico sobre todas las opciones para descubrir la causa de su muerte fetal. Las respuestas no le devolverán a su bebé, pero pueden ayudarlo a prepararse para el futuro y pueden hacer que su mente esté más tranquila.
Tienes preguntas
¿Qué le pasó a mi bebé? ¿Por qué? ¿Hubo algo que hice para que esto sucediera? ¿Pasará de nuevo? A menos que haya una causa obvia para la muerte de su bebé, existe la posibilidad de que nunca sepa exactamente por qué sucedió. Incluso en esos casos, su médico puede hacer una serie de cosas para ayudarlo a descubrir qué sucedió.
Puede ser frustrante responder a muchas preguntas sobre su historial médico personal y familiar cuando está afligido, pero saber lo que sucedió puede ayudarlo a lograr un cierre. Antes de irse a su casa desde el hospital, su médico puede ordenarle pruebas adicionales para determinar si su salud tuvo algún impacto en su embarazo. También es posible que deba decidir si desea que se realice una autopsia. Algunas religiones no permitirán una autopsia y su médico debe respetar esa decisión. Sin embargo, si tiene la opción, una autopsia puede proporcionar información valiosa sobre lo que le sucedió a su bebé. En algunos casos, los líderes religiosos pueden permitir una autopsia limitada.
Su cónyuge o pareja
Puede ser difícil recordar que su pareja está pasando por la misma pérdida que usted cuando sus propias experiencias son tan intensas. Los hombres y las mujeres tienden a mostrar su dolor de maneras muy diferentes, por lo que puede ser difícil para ellos saber cómo apoyarse mutuamente.
Tener paciencia, escuchar y respetar los estilos de duelo personales de cada uno es la clave para encontrar el camino a través de esta pérdida juntos.
Nombrando al bebé
Darle un nombre a su bebé es una gran manera de honrarlo como persona. Usted y sus seres queridos pueden sentirse más cómodos hablando de su pérdida si tiene un nombre para su bebé. Mientras que algunos padres prefieren usar un nombre que ya estaban considerando durante el embarazo, otros eligen algo más específico para representar su pérdida, como Angel, Heaven o Star. Elija algo que se sienta cómodo diciendo en voz alta y viendo en una lápida (si elige enterrar a su bebé).
Ir a casa
¿Qué hay de la guardería ? Puede ser muy difícil regresar a casa desde el hospital. Puede sentir que ha perdido su última conexión con su bebé. También puede estar preocupado por enfrentar todas las cosas de bebé que tiene listas en casa. Confíe en sus instintos y exprese su opinión. Si desea que amigos de su confianza o miembros de su familia entren a su casa antes de llegar para eliminar todos los artículos para bebés, infórmeles. Pero, si no quieres que eso suceda, habla. A veces, los miembros de la familia intentan ser útiles quitando las cosas del bebé sin su conocimiento. Pueden tener grandes intenciones, pero si no es lo que quieres, asegúrate de hacerlo público.
Expresarse
El dolor puede ser abrumador y agotador. Al principio, puede ser difícil hablar de cómo te sientes porque ni siquiera sabes exactamente cómo te sientes. Si bien compartir sus sentimientos con alguien es una de las mejores maneras de resolverlo, también puede encontrar consuelo en una actividad más solitaria. Considera escribir un diario, crear álbumes de recortes, crear un jardín conmemorativo o realizar cualquier otra actividad creativa que tenga un significado para ti.
Planificación fúnebre
Dependiendo de las leyes locales, es posible que deba elegir una funeraria. Esto no significa que deba tener un funeral para su bebé, pero ciertamente es una opción. Los funerales son una parte importante de despedirse de sus seres queridos cuando pasan como adultos, y es posible que un funeral para su bebé lo ayude a usted y a su familia a hacer lo mismo cuando ha tenido un bebé muerto. Muchas funerarias ofrecen funerales gratuitos o de bajo costo para los niños y pueden ofrecerle una amplia variedad de opciones para el lugar de descanso final de su bebé. Puede sentirse reconfortado al tomar estas decisiones para su bebé.
Señales de depresión
Incluso los embarazos que resultan en bebés sanos pueden venir con "el bebé azul". Cuando agrega perder a su hijo a eso, no sorprende que sus emociones sean intensas. La tristeza y las lágrimas son normales, y no hay un límite de tiempo para la aflicción, pero debes tener en cuenta las señales de advertencia de la depresión posparto y otros cambios en la salud mental.
Buscando ayuda
Muchos padres de bebés nacidos muertos encuentran consuelo en los grupos de apoyo . Existen excelentes recursos, tanto en línea como en persona, para ayudarlo durante este tiempo. Pídale a su médico o enfermera una lista de organizaciones locales. Si siente que su tristeza normal se está convirtiendo en algo más serio, como depresión clínica o ansiedad, no tema buscar ayuda profesional . Recuerde: si alguna vez tiene pensamientos de hacerse daño a usted mismo o a alguien más, debe buscar ayuda de inmediato. Llame a su médico, vaya a la sala de emergencias o llame al 9-1-1 si no se siente seguro.
Afrontamiento a largo plazo
El duelo es un proceso largo, y nunca se realizará un duelo. No hay fechas límite, y no debe sentirse atada a ningún cronograma ni el suyo ni el de ninguna otra persona. Tómate todo el tiempo que necesites. Tendrás días buenos y malos. A veces, el dolor puede acercarse sigilosamente en medio de un buen período. Las vacaciones , los aniversarios y otras mujeres embarazadas son algunos de los factores desencadenantes comunes. Sé amable contigo mismo y recuerda que todo esto es normal. Comparta sus sentimientos con alguien en quien confíe y sepa que hay más días buenos a la vuelta de la esquina.
Cuidando su yo físico
Incluso cuando su mundo se siente confuso y la tristeza hace que las tareas ordinarias como comer y dormir sean difíciles, es importante que se cuide porque su cuerpo es vulnerable en este momento. Te estás recuperando de todos los cambios hormonales y físicos del embarazo y estás sufriendo además de eso. Comer alimentos nutritivos, beber muchos líquidos y descansar lo suficiente son parte de mantenerse físicamente saludable para que pueda concentrarse en su salud emocional.
Embarazos futuros
Eventualmente, usted decidirá si quiere tener más hijos o no . La elección es profundamente personal, y es todo tuyo. Si vas a volver a intentarlo, sabrás cuándo es el momento adecuado. No significa que haya olvidado a su bebé muerto, solo que la vida continúa, sin importar cuán valiosa sea la vida que haya perdido. Hable con su médico cuando esté listo, especialmente si la causa de su primer nacido muerto es algo que podría repetirse en un futuro embarazo. Cuídate mucho y reconoce que otro embarazo puede venir con algunos de esos momentos sorprendentes que hacen que el dolor vuelva a ser más fuerte por un tiempo. Comunicarte con quienes te rodean te ayudará.
¿Qué pueden hacer los miembros de la familia?
Los miembros de tu familia querrán ayudarte. Puede ser tentador alejarse de todos al principio, e incluso puede estar bien hacerlo de vez en cuando, pero el apoyo de sus seres queridos es invaluable. Incluso si no estás listo para hablar, permíteles ayudarte con pequeñas tareas en la casa. Estás exhausto física y emocionalmente en este momento, y les encantará la oportunidad de sentir que te están ayudando. Deje que se involucren en la medida en que se sienta cómodo. Recuerde, están pasando por su propio proceso de duelo, a pesar de que no es tan grave como el suyo. Está bien pedir ayuda cuando la necesites.
La recuperación emocional de la muerte fetal intrauterina puede ser lenta y difícil, pero el uso de los recursos a su alrededor, tanto profesionales como personales, puede hacer que su viaje sea un poco más fácil.
> Fuentes:
> El "Protocolo de Stillborn" de la Asociación Médica de Alberta
> Primera Vela "Sobreviviendo Muerta" 8 Jul 2011.
> International Stillbirth Alliance http://www.stillbirthalliance.org/index.php
> Varney, H., Kriebs, J., et al. Varney's Midwifery, Cuarta Edición. 2003.
> Programa de apoyo a muerte fetal de Wisconsin. "Cuando ocurre lo menos esperado"