Tienen grandes actitudes y objetivos. ¿Como llegaron ahi?
Las familias activas hacen que la vida saludable no solo sea fácil sino también divertida. Es fácil creer que nunca pelean con sus hijos sobre el tiempo frente a la pantalla o se saltan un entrenamiento para poder maratonar una serie de Netflix. Pero las mamás, los papás y los niños de familias activas se enfrentan a estas tentaciones y dilemas como todos los demás. Y tienen las mismas limitaciones de tiempo también. Pero de todos modos, encuentran la forma de hacer de la salud y la forma física una prioridad. ¡Y nosotros también podemos, una vez que conocemos sus secretos!
1 -
Las familias activas juegan afueraEl aire fresco levanta los espíritus, y definitivamente hace que los cuerpos se muevan. Así que las familias en buena forma regularmente pasan tiempo al aire libre (y no dejan que el clima se interponga en el camino si es posible que lo ayuden). Si aún no estás allí, comienza de a poco: dando paseos cortos, jugando en tu jardín o visitando un área de juegos infantiles: ¡los parques locales son un gran recurso! Trabaja distancias más largas para tus paseos y paseos en bicicleta, y prueba nuevos deportes. ¡Quizás algún día compitas en una carrera familiar de aventuras !
2 -
Active Families lo hace divertidoEs mucho más fácil estar activo cuando te diviertes con él. Sea esa familia que viste tutus a juego para una caminata de recaudación de fondos u organiza un torneo de carrera de relevos en el patio trasero. No tengas miedo de jugar juegos tontos con tus hijos o bailar al ritmo de la música. Echa un vistazo a los parques de aventuras, los gimnasios de trampolín y las etiquetas láser para hacer más ejercicio de reír a carcajadas que todos puedan compartir.
3 -
Las familias activas tienen modelos de rolesLos padres en familias deportivas marcan la pauta tomando decisiones saludables y mostrando a sus hijos el valor del ejercicio con el ejemplo. Pero estos padres activos también tienen modelos propios. Tal vez tienen un hermano o amigo que se destaca en un deporte o un profesor o entrenador que admiran. O tal vez están inspirados en un vecino que se ata los zapatos todos los días, llueva o haga sol. Puede que no sea rápida, pero es dedicada, y eso significa mucho.
4 -
Familias activas prueban cosas nuevasNo sabe si le gustará algo hasta que lo intente, y las familias aptas no tienen miedo de intentarlo, gracias a su confianza física . Hay dos partes en esto: estar expuesto a muchos deportes y actividades físicas y estar dispuesto a probarlos. Entonces, cuando su hijo le pida tomar una nueva clase de baile o su amigo lo invite a andar en bicicleta, un nuevo sendero le dirá que sí. Uno de ustedes podría encontrar un entrenamiento favorito. Recuerde que casi cualquier actividad deportiva o programa tendrá una opción de "prueba", como una primera clase gratis, un taller de un día para principiantes interesados, y así sucesivamente. Quieren nuevos participantes, por lo que te ayudarán a comenzar.
5 -
Las familias de Active Families comparten comidasLas comidas familiares compartidas tienden a promoverse como la solución a todos los problemas modernos, desde la obesidad infantil hasta el abuso de sustancias. Y aunque la comida compartida no es una cura milagrosa, realmente puede ayudar a las familias a comer mejor, a comunicarse mejor y a unirse mejor. Así que las familias en forma se esfuerzan por comer juntas siempre que pueden, incluso si es para el desayuno en lugar de la cena.
6 -
Las familias activas lo hacen juntas¿Qué niños son más propensos a ser activos: aquellos cuyos padres los animan desde la comodidad del sofá, o aquellos cuya mamá y papá saltan y juegan con ellos? Fomente la actividad desafiándose unos a otros para alcanzar un objetivo de acondicionamiento físico, realizar una caminata el domingo por la tarde o incluso jugar un juego de mesa ; los detalles no son tan importantes como hacerlo juntos.
7 -
Las familias activas son inteligentes sobre las pantallasProbablemente has visto venir esto. Si bien una noche de cine familiar puede ser una manera tierno de relajarse y conectarse, demasiado tiempo de pantalla le roba a su familia las oportunidades de jugar activamente y disfrutar de la compañía de los demás. Entonces, es importante establecer límites. Sin embargo, los padres inteligentes también saben que hay formas de usar el tiempo de pantalla para su beneficio, como una forma de impulsar la actividad física.
8 -
Las familias activas viajan con bocadillosSi estás ocupado moviéndote mucho, tendrás hambre. Pero comer saludablemente cuando estás lejos de casa generalmente significa traer el tuyo propio; no obtendrá las opciones más nutritivas de una máquina expendedora, un concesionario o un concesionario. Las familias aptas llevan bocadillos nutritivos, rellenos y sabrosos para que estén listos cuando llegue el momento de hambre.
9 -
Las familias activas piensan como ejercitantesEn lugar de buscar razones para no hacer ejercicio, las familias aptas siempre están buscando oportunidades para hacer ejercicio (y otras formas de mantenerse activo como parte de su rutina diaria). Esto no siempre es fácil porque para tener éxito, debe cambiar su perspectiva: a tiempo, en la perfección, en la motivación. Pero si usted, como padre, puede lograr este cambio de perspectiva, puede pasárselo a sus hijos.
Más