Estrés y lactancia: efectos, causas y afrontamiento

El estrés es la reacción de su cuerpo y la respuesta al cambio. Hay un buen estrés y estrés. El buen estrés, o eustress, es positivo y saludable. Pero, el estrés o la angustia, es el estrés negativo en el que probablemente piensas cuando escuchas el estrés de la palabra. Este tipo de estrés es dañino y puede causar problemas de salud. Incluso puede afectar su capacidad de amamantar con éxito .

El estrés cotidiano

El estrés está siempre presente en nuestra vida diaria. No puede prevenirse, y puede aparecer cuando menos lo esperamos. El estrés, el miedo y la ansiedad pueden ser provocados por muchas situaciones y problemas, y es diferente para todos. Lo que es muy estresante para algunas mujeres, no es tan estresante para los demás, y algunas personas simplemente tratan mejor el estrés.

Puede tratar de prepararse para el estrés cotidiano pensando en las cosas que pueden causar estrés y aprender a usar estrategias de afrontamiento para ayudarlo a superarlo. Cuando sepa a lo que se enfrenta, puede ser más fácil mantenerlo al mínimo y evitar que interfiera en las cosas que hace todos los días, como la lactancia .

Estrés y lactancia

El estrés puede afectar la lactancia materna de varias maneras. Los altos niveles de estrés en las madres que amamantan pueden llevar a un reflejo de bajada difícil y puede disminuir el suministro de leche materna . Demasiado estrés en la vida cotidiana también se asocia con el destete temprano.

En el lado positivo, la lactancia puede ayudar a reducir el estrés. Las hormonas que su cuerpo libera cuando amamanta pueden promover la relajación y los sentimientos de amor y vínculo. Entonces, la lactancia con frecuencia puede ayudarte a combatir el estrés cotidiano.

Las causas del estrés en madres lactantes

Si se familiariza con algunas de las causas comunes del estrés que enfrentan las nuevas mamás antes de tener a su bebé, estará mejor preparado para enfrentarlas en caso de que aparezcan.

Estas son algunas de las cosas que pueden aumentar los niveles de estrés de la madre que amamanta.

Formas sanas para sobrellevar el estrés

No puede evitar el estrés, pero puede aprender a manejarlo de manera saludable. Tener preparadas sus habilidades de afrontamiento puede ayudarlo a reducir el estrés y evitar que impida el amamantamiento exitoso. Puedes comenzar cuidándote a ti mismo . Intente comer alimentos saludables y dormir lo suficiente. Eso es difícil de hacer cuando eres una mamá nueva, pero cuando te sientes bien y estás bien descansado, puede marcar la diferencia en cómo manejas las cosas que te lanzan cada día. Y, para esos momentos en que sientes que el estrés aumenta, puedes:

El estrés, los bebés azules y la depresión posparto

Una cierta cantidad de estrés, miedo y ansiedad es normal después del parto a medida que se adapta a la vida con su nuevo bebé. Sin embargo, cuando el estrés y la ansiedad son más de lo esperado, podría ser un signo de depresión posparto. Habla con tu médico sobre tus niveles de estrés y cómo te sientes, especialmente si te sientes triste o deprimido. Si lo necesita, existen opciones de tratamiento que son seguras para las madres que amamantan. Incluso si su médico le receta un antidepresivo para ayudarlo en este momento difícil, no debería tener que dejarlo. Sentirse demasiado estresado o deprimido no es nada de lo que avergonzarse, y si se siente así, no está solo. Pide ayuda, para que puedas volver a sentirte más como tú otra vez lo antes posible.

Fuentes:

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